La κρεατίνη Είναι μια ουσία που υπάρχει εδώ και πολύ καιρό στον κόσμο του κόσμου. γυμναστήριο και bodybuilding. Αυτό το προϊόν είναι παγκοσμίως γνωστό ως το κορυφαίο προϊόν αποκτήσουν μυϊκή μάζα. Αυτές οι πληροφορίες είναι αληθείς, αλλά εκτός από αυτό υπάρχουν πολλά περισσότερα οφέλη που μπορούν να αποκτηθούν, γι' αυτό το λόγο, θα αναλύσουμε ποια είναι η καλύτερη κρεατίνη στην αγορά και πώς να τη λάβουμε.
Γνωρίζατε ότι η κρεατίνη βρίσκεται ήδη στο σώμα μας φυσικά; Αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για τη δημιουργία αυτής της ειδικής χημείας, δίνοντας πρόσθετη ενέργεια στους μύες και την καλή λειτουργία των νευρώνων. Ας δούμε αναλυτικά τι είναι η κρεατίνη και τι οφέλη έχει να την πάρει.
Τι είναι η κρεατίνη;
Αυτή η ουσία είναι ένα θεμελιώδες μέρος για ανάπτυξη του συστήματός μας. Είναι ένα αζωτούχο οξύ που βοηθά στην παροχή ενέργειας σε όλο το σώμα, γενικά στην περιοχή των μυών.
- Περιέχει συνδυασμό από τρία αμινοξέα: γλυκίνη, L-αργινίνη και L-μεθειονίνη.
- Η κρεατίνη ανεβαίνει μυϊκά κύτταρα, αλλά επίσης στην περιοχή του εγκεφάλου.
Γιατί να πάρεις κρεατίνη; Αυτή η ουσία είναι φυσική, αλλά πρέπει να λαμβάνεται σε ακριβείς δόσεις και χωρίς υπέρβαση. λαμβάνεται ως συμπλήρωμα al έντονη σωματική άσκηση ή υψηλός ανταγωνισμόςΓια παράδειγμα, αθλητές. Όπως πολλές από τις ουσίες, δεν πρέπει να υπερβαίνετε την πρόσληψή σας, καθώς μπορεί να προκαλέσει υπερβολική δόση, να έχει συνέπειες και να καταστεί αναποτελεσματική.
Ποια είναι η καλύτερη κρεατίνη στην αγορά;
Αυτή η ουσία λαμβάνεται σε τρεις τύπους συμπληρωμάτων:
- Μονοϋδρική κρεατίνη: Είναι η πιο παραδοσιακή ουσία που λαμβάνεται. Αποτελείται από ένα μόριο νερού και ένα άλλο από κρεατίνη.
- Ρυθμισμένη κρεατίνη: περιέχει ένα αλκαλικό ρυθμιστικό διάλυμα και είναι γνωστό ως Kre-Alkalyn.
- Κρεατίνη HCL: Είναι προσκολλημένο σε ένα υδροχλωρικό άλας έτσι ώστε να μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη απορρόφηση.
Και οι τρεις κρεατίνες είναι τα καλύτερα συμπληρώματα για λήψη. Αλλά Μονοϋδρική κρεατίνη περιέχει πολλά περισσότερα οφέλη και είναι το πιο συνιστώμενο.
- Αυξάνει καλύτερα τα αποτελέσματα της προπόνησης με αντιστάσεις, αυξάνοντας τη δύναμη και τη μάζα σώματος.
- Έχει πολύ περισσότερη ποιότητα και οφέλη, ειδικά σε υψηλής έντασης διαλείπουσα προπόνηση ταχύτητας.
- Έχει πολύ μεγαλύτερη εμβέλεια για αερόβιες δραστηριότητες υψηλής έντασης.
Υπάρχουν πολλές μελέτες που αναφέρονται στην κρεατίνη, αναφέρεται μάλιστα ως απαραίτητη ουσία για την προπόνηση. Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και βοηθά τους μύες να μην υποφέρουν από τραυματισμούς.
Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη κρεατίνης;
Η κρεατίνη έχει μελετηθεί πολύ και έχει ανακαλυφθεί πώς αποδεικνύεται συνολικά κυτταρικός ενισχυτής και να ανεβάσει την ενεργειακή κατάσταση. Επιπλέον, δρα στον εγκέφαλό μας.
- Πρόκειται για ένα Νευροδιαβιβαστής ΚΝΣ, με θεραπευτικό παράγοντα με αναπλερωτικές ιδιότητες.
- Λειτουργεί σαν σύνθετο αντιοξειδωτικό, ευεργετικό για πολλές εκφυλιστικές ασθένειες.
- Βοηθά στην ενίσχυση της μεταβολισμού ενέργειας.
- Έχει οσμολυτική συμπεριφορά, αφού βοηθά στην κατακράτηση νερού στους μυς.
- Βοηθά στην ελαχιστοποίηση των τραυματισμών που μπορεί να προκληθεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και αυτό βοηθά σε μεγάλο βαθμό ώστε να μην καταστραφούν οι μύες, ειδικά όταν η προσπάθεια είναι έντονη.
- Είναι επίσης α ισχυρός αναγεννητής, Δεδομένου ότι εάν υπάρχουν πολλαπλοί τραυματισμοί, η κρεατίνη βοηθά το σώμα να ανακάμψει πιο γρήγορα, ειδικά με εγκεφαλικούς τραυματισμούς. Αλλά αυτό που είναι πιο ισχυρό είναι η αύξηση της μυϊκής δύναμης και η ενίσχυση της άλιπης μυϊκής μάζας.
Πώς να παίρνετε σωστά την κρεατίνη;
πρέπει να το πάρεις πριν ή μετά την άσκηση, αυτό θα εξαρτηθεί από τη χρήση του και πότε ευνοεί καλύτερα την πρόσληψή του.
Οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη κρεατίνης μεταξύ 20 με 25 γραμμάρια την ημέρα την πρώτη εβδομάδα της χρήσης του. Μετά πρέπει να το κατεβάσετε 5 έως 10 γραμμάρια την ημέρα για να συνεχίσετε ως κανονική δόση.
Θα λαμβάνεται όλη την ημέρα, συνοδεύοντάς το με κάποιο γλυκό, έτσι ώστε η αιχμή της ινσουλίνης του αίματος να αυξάνεται και να μπορεί να μεταφερθεί πολύ καλύτερα στο αίμα. Θα πρέπει επίσης να τρώτε φαγητό με υδατάνθρακες και κυρίως ποτό Πολυ νερο
Ένα άλλο συμπλήρωμα που μπορεί να ληφθεί είναι βήτα-αναλίνη, ένα μη απαραίτητο αμινοξύ φυσικής προέλευσης, που σας βοηθά να ξεπεράσετε το όριο της δύναμής σας.
- Βοηθά στην ανάπτυξη των μυών σε μεγάλο βαθμό όταν οι προπονήσεις είναι σκληρές.
- Το επίπεδο του σωματικού λίπους μειώνεται στο μέγιστο.
- Αυξάνει για την ενδυνάμωση της ωμής βίας.
Όπως έχετε ήδη δει, το συμπληρώματα κρεατίνης είναι απαραίτητα για χτίστε μυς και ενεργοποιήστε τη μυϊκή δύναμη. Τα ενδοκυτταρικά αποθέματα αυξάνονται και αυτό είναι αισθητό, αφού βελτιώνει πολύ τη σωματική και πνευματική απόδοση. Επιπλέον, για να αυξήσει τους μυς πιο εύκολα.
Λειτουργεί και βοηθάει ανακυκλώνουν τα μόρια ενέργειας μέσα στα κύτταρα Και αυτή είναι καλή πληροφορία, καθώς θα είναι πολύ πιο εύκολο να κάνετε σωματικές και πνευματικές προσπάθειες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, χωρίς να κουράζεστε τόσο γρήγορα, πάρτε τις συνιστώμενες δόσεις και εάν υποφέρετε από προβλήματα στα νεφρά συμβουλευτείτε το γιατρό σας.