Τα αθλήματα υψηλών επιδόσεων είναι αυτά που έχουν τις περισσότερες σωματικές απαιτήσεις από έναν αθλητή. Μερικά από τα πιο αντιπροσωπευτικά του παραδείγματα είναι το ποδόσφαιρο, η πυγμαχία, οι πολεμικές τέχνες, το μπάσκετ και το τένις. Όσοι τα ασκούν έχουν ελαφρώς υψηλότερες διατροφικές ανάγκες γιατί είναι περισσότερο η φυσική φθορά που παράγεται και, επομένως, τα θρεπτικά συστατικά που χάνονται.
Για αυτόν τον λόγο, οι περισσότεροι επιλέγουν συνδυάστε μια υγιεινή διατροφή με συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στη διατήρηση της φόρμας και στην καλύτερη προετοιμασία του σώματος για αθλητική πρακτική. Παρακάτω, παρουσιάζουμε τα καλύτερα συμπληρώματα για αθλήματα υψηλής απόδοσης.
Πολυβιταμίνες
Αν και οι πολυβιταμίνες δεν παρεμβαίνουν στην παραγωγή ενέργειας του σώματος σε κίνηση, η λήψη τους μπορεί να βοηθήσει a παράγουν πρωτεΐνες που μεταφέρουν οξυγόνο, διατηρούν την υγεία των οστών και επιδιορθώνουν τον μυϊκό ιστό. Για το λόγο αυτό η κατανάλωσή του ενδείκνυται για αθλητές υψηλών επιδόσεων. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά που πρέπει να ενσωματωθούν στη διατροφή, ειδικά εάν υπάρχουν ελλείψεις. Μιλάμε για βιταμίνες Β6, Β12, C και D. Ομοίως, υπάρχουν προϊόντα που ενσωματώνουν μέταλλα, όπως σίδηρο και ιώδιο, τα οποία συμβάλλουν επίσης στην καλή λειτουργία του οργανισμού όταν παίζετε ποδόσφαιρο, τένις ή άλλα αθλήματα.
Κρεατίνη
Η κρεατίνη είναι ένα άλλο από τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να πάρουν οι αθλητές υψηλής απόδοσης εξαιτίας της επηρεάζει την παραγωγή ενέργειας. Από τις κύριες λειτουργίες του, μπορούμε να αναφέρουμε ότι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, προλαμβάνει την κόπωση των μυών, βελτιώνει τη σύνθεση πρωτεϊνών και αυξάνει τη δύναμη. Επιπλέον, είναι τέλειο για εκείνα τα αθλήματα στα οποία η δύναμη του σώματος απαιτείται μόνο για λίγα δευτερόλεπτα, στα οποία παρέχει μια επιπλέον δόση ενέργειας. Η κατανάλωσή του επιτρέπει τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων, ακριβώς επειδή το σώμα μπορεί να κάνει μεγαλύτερη προσπάθεια.
βήτα-αλανίνη
Ένα άλλο εξαιρετικό συμπλήρωμα διατροφής για αθλητές υψηλής απόδοσης είναι η βήτα-αλανίνη. Σε αυτή την περίπτωση, η χρήση του ενδείκνυται για εκείνα τα αθλήματα που απαιτούν α μεγαλύτερη αντίστασηόπως πυγμαχία, τένις και μπάσκετ. Είναι ότι, όταν ένας αθλητής αφιερώνει πολύ χρόνο στην άσκηση, το pH του σώματός του αρχίζει να μειώνεται, προκαλώντας αίσθημα κόπωσης. Αυτό το φυσικό αμινοξύ βοηθά στην εξουδετέρωση αυτής της επίδρασης, καθώς και στην αύξηση της μυϊκής ικανότητας κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.
Καφεΐνη
Αν και η καφεΐνη υπάρχει σε αφεψήματα όπως ο καφές και το τσάι, είναι επίσης δυνατό να ενσωματωθεί στη διατροφή μέσω ενός συμπληρώματος διατροφής. Για αθλήματα υψηλών επιδόσεων, τα αποτελέσματά του εκτιμώνται ιδιαίτερα, καθώς βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης, μειώνουν την υποκειμενική αντίληψη της προσπάθειας και προωθούν τη χρήση λιπαρών οξέων για παραγωγή ενέργειας. Ομοίως, καθώς εμποδίζει τη σύνδεση της αδενοσίνης με τον υποδοχέα στον οποίο συνδέεται το ίδιο το μόριο της καφεΐνης, είναι σε θέση να μειώσει το αίσθημα κόπωσης.
Τα αθλήματα υψηλών επιδόσεων είναι αυτά που απαιτούν την μέγιστη προσπάθεια από την πλευρά του οργανισμού. Επομένως, όσοι το εφαρμόζουν έχουν υψηλότερες διατροφικές ανάγκες και θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τη συμπλήρωση της δίαιτας με πολυβιταμίνες, κρεατίνη, βήτα-αλανίνη και καφεΐνη.