Jul og nytårsaften er synonymt med fester. Også mad og drikke i dynger. Det er meget simpelt at miste den naturlige balance, der styrer kroppens korrekte funktion. Det tager kun et par minutter at spise eller drikke for meget. Hvilke foranstaltninger skal der træffes efter en nat med overdreven brug?
Hvis kroppen er mættet med kontraproduktive stoffer såsom alkohol, det første skridt at tage er at forblive permanent hydreret.
Tab af væsker
Forgiftninger afledt af overskud kan føre kroppen til udvis desperat (gennem opkastning eller diarré) de stoffer, der er ansvarlige for forsinkelsen. Dette indebærer et betydeligt tab af væsker, der skal udskiftes med det samme. Til det allerede ugunstige billede efter en nat med overskridelser kan svær dehydrering ikke tilføjes.
Ud over at drikke to til tre liter vand, frisk frugt er også en anden vigtig kilde til væsker. Derudover leverer de vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter.
Citronsaft er en god mulighed, da det også fungerer som et leverrensende middel. En anden stærkt anbefalet citrusfrugt er appelsinen, en frugt med rigeligt C-vitamin, der er afgørende for at styrke immunforsvaret. Mens grapefrugtjuice hjælper med at genoprette balancen mellem elektrolytter i kroppen.
Sygdom? Ingefær er en god mulighed
For at lindre denne sikkerhedsskade forårsaget af en nat med overdrevne - ikke kun alkohol, men også ved at spise for meget- ingefær er et godt naturligt middel. Udover at være et fordøjelsessystem, tilbyder det en bred vifte af antioxidantegenskaber.
Efter en nat med overdrevne, den næste dag skal du spise
Det er "naturligt", at når du vågner op næste morgen efter en "skør nat", forsvinder din appetit. Blandt de symptomer, der ledsager tømmermænd, det at føle sig sulten eller ønsker at spise er ikke på listen. Det er dog nødvendigt at spise.
For at kroppen kan genvinde sin funktionsevne, er den nødt til at erstatte visse stoffer - antioxidanter, fibre, vand, vitaminer osv..- der tabte efter festen.
Desuden, hvis der er situationer som dem, der allerede er nævnt om opkastning eller diarré, ubalancen kan forstærkes og nå virkelig kritiske niveauer og farligt.
Sig NEJ til rensende diæter
De fleste specialister påpeger, at efter at have spist overdrevent og uden forskel, At søge at vende situationen gennem udrensning af kostvaner er en fejltagelse. De påpeger, at det eneste, der opnås, er at forværre de ugunstige forhold yderligere.
Det tilrådes straks at vedtage en afbalanceret diæt, rige på friske grøntsager og frugter. Fødevarer med et højt transfedtindhold bør udelukkes fuldstændigt.
Motion og hvile
Det anbefales ikke at løbe næste morgen efter en overskydende nat.
Det første døgn efter en festdag skal kroppen hvile. Men efter denne periode vil det være nødvendigt at genoptage (eller antage, i tilfælde af at det ikke eksisterer) en fysisk konditioneringsrutine.