Si du hviler ikke om natten, fordi din partner ikke kan stoppe med at snorke, det er tid til at afhjælpe. Også, hvis du er den, der gør det.
Der er ingen alders-, køn- eller personbegrænsninger, når det kommer til sovende støj. Enhver skal muligvis stoppe med at snorke.
Hvorfor opstår snorken?
Når du sover, slapper musklerne i svælget af, hvilket får vores luftveje til at indsnævres. Efterhånden som luftvejene reduceres, gnides luften på "drøvelen" og på de bløde dele af vores gane.
Slutresultatet er en vibration, der genererer den karakteristiske lyd af snorken.
Konsekvenser af ikke at stoppe med snorken
Det handler ikke kun om at lave støj og forstyrre personen ved siden af dig. Den person, der snorker, har normalt ikke søvn af høj kvalitet. Hvilke konsekvenser har dette? Blandt andet, hovedpine, vanskeligheder med at udføre daglige opgaver og nedsat ydeevne intellektuel.
I de mest alvorlige tilfælde er den såkaldte snorken kan føre til søvnapnø. Især når indsnævring af luftvejene forhindrer korrekt luftstrøm. I disse tilfælde vågner den person, der snorker konstant, om natten uden at trække vejret godt.
Tips til at stoppe snorken
-
Vægtkontrol
Snorken er ofte forbundet med at være overvægtig. Ved at akkumulere fedtvæv i nakken letter en indsnævring af luftvejene.
-
I hvilken stilling sover du
Det er vist, at dem, der sover på ryggen, er mere tilbøjelige til at snorke. Det er en fysisk sag, tungen falder tilbage, forhindrer luftstrømmen mod halsen og genererer snorken.
Det er bedst at prøve at sove på din side og hold positionen natten over.
-
Drik ikke alkohol om natten
Alkohol fremkalder ændringer i nervesystemetog også i musklerne. Ud over at forårsage snorken gør det dem højere.
-
Pas på natten medicin
Nogle produkter, f.eks beroligende midler og muskelafslappende midler forårsager også afslapning af nervesystemet og muskelsystemet. Snorken opmuntres, og snorken lyder højere.
Det er muligt at stoppe med at snorke, men du skal stille din vilje. Søg om nødvendigt professionel hjælp.
Billedkilder: El Confidencial /