Fiberbrud er en meget almindelig skade blandt mennesker, der udøver en form for sport, hvilket opstår, når musklen er revet på grund af forkert bevægelse.
Muskler består af fibre, der kan brydes af en overdreven belastning, en rykkende gestus eller utilstrækkelig opvarmning eller strækning inden træning. Det kan også være forårsaget af svage muskler eller dårligt helede tidligere skader. Men det er ikke nødvendigt at dyrke sport for at lide denne skade. Det kan ske under udførelsen af nogle normale daglige aktiviteter.
Symptomer på en fiberbrud
De, der har lidt det, ved det godt fiberbrud er forbundet med akut smerte. Den berørte muskel kan skade både i hvile og når man prøver at udføre en bevægelse. Derfor er der en total manglende evne til at bruge det. De briste nerveender er delvis ansvarlige for denne smerte.
Den fiberbrud, der opstår i kalven, er også kendt som sten. Og det er, at fornemmelsen (og nogle gange endda lyden) er som et slag. Meget ligesom hvordan det ville føles, hvis nogen kastede noget på dig med magt mod muskelen.
Rødme, hævelse, blå mærker (det skal bemærkes, at ud over fibre og nerveender er blodkar også brudte) og en følelse af svaghed i muskelen er også inkluderet blandt symptomerne på denne muskelskade.
Kan de forhindres?
Der er en række vaner, der kan hjælpe dig med i høj grad at reducere chancerne for at få fiberbrud, både i træning og i dit daglige liv. Selvom du sandsynligvis allerede kender dem, gør det aldrig ondt at huske dem. Derudover er dette tip, der er nyttige til at forhindre ikke kun fibrillære tårer, men også enhver skade generelt:
- Varm op inden du træner
- Strækker efter træning
- Strækker hver dag
Hvad er behandlingen?
Hvis du tror, at fiberbrud kan være alvorligt (lægehjælp er vigtig, hvis du har feber, alvorlige åbne snit, eller hvis musklerne har betydelig hævelse) gå til et hospital så hurtigt som muligt, så en læge kan fastslå graden af brud og den nødvendige behandling. Sidstnævnte kan omfatte seler og krykker samt rehabiliteringsøvelser for at hjælpe dig med at komme dig. I nogle tilfælde er det endda nødvendigt at bruge kirurgi for at reparere tåren.
Hielo
Den første ting, der normalt gøres, er at lægge is (altid pakket ind i et håndklæde) på den berørte muskel. Det er et middel så gammelt, som det er effektivt. Årsagen er, at det ud over at fungere som et smertestillende middel hjælper med at kontrollere betændelse og lokal blødning, især umiddelbart efter fiberbrud. Påfør den i 20 minutter hver 1-2 timer.
Hvil
Hvil er en meget vigtig behandlingsfase. Anstrengelse af musklerne kan forsinke genopretningen, men at glemme det helt kan også være skadeligt for korrekt heling. Det anses for, at det bedste er at finde et midtpunkt, selvom det altid er nødvendigt at prøv at undgå enhver aktivitet, der er smertefuld for dig. Varigheden varierer afhængigt af graden af brud. På den anden side er det gavnligt at holde det skadede område hævet i denne fase, da det hjælper med at reducere hævelse.
medicin
For at hjælpe med at lindre smerter forbundet med en fiberbrud, din læge kan ordinere ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidlersom ibuprofen eller naproxen.
Kompressionsbandage
Kompressionsbandager reducerer hævelse. De tilbyder også muskelstøtte, hvilket er grunden til, at nogle mennesker sætter den på umiddelbart efter skade, hvis de har brug for at fortsætte med at bruge muskelen. Før du tager det på, anbefales det imidlertid at vente mindst 72 timer for at give tid til blodcirkulationen forbedres i området. Varme (men kun når hævelsen er aftaget) er ofte også en del af behandlingerne for fiberbrud.
recuperación
For at genbruge den revne muskel er det nødvendigt at vente, indtil smerten er forbedret markant. Det begynder med at udføre progressive strækninger med den berørte muskel med øje med at ende med at leve et normalt liv efter en vis tid. Selvom meget af ubehaget er forsvundet, er det meget vigtigt at øge intensiteten lidt efter lidt, så musklen ikke lider.
Du har helt sikkert hørt utallige gange på sportsnyhederne, at en fodboldspiller vil gå glip af det næste spil på grund af en fibrillær tåre. Helingstiden kan variere afhængigt af mange faktorer, såsom graden af tåre (mild, moderat eller svær) og din alder. På denne måde kan det tage alt fra 8-10 dage til mere end tre uger. Men det vigtige er, at gennem korrekt rehabilitering (overvej at lægge dig selv i hænderne på en fysioterapeut), de fleste mennesker får fuld restitution fra en fiberbrud.