Hvordan har man en sund krop? Det er ingen hemmelighed for nogen, at for at opnå den ernæringsmæssige tilstand, vi ønsker, er en balance mellem den forbrugte energi og den forbrugte energi nødvendig.
I øjeblikket forsøger vi alle at opretholde en perfekt krop. Det er her, besættelser og spiseforstyrrelser vises. Og nogle patologier, såsom anoreksi og bulimi, vigorexi og andre.
Tips til et sundt liv
- For at komme væk fra ekstremer (ingen af dem er gode), her er nogle tip til at opretholde en sund krop.
- du bør begynde at acceptere dig som du er. Det er det første skridt. Og herfra skal du tage vare på dig selv for at opnå det sunde liv, du leder efter.
- At være i fred og harmoni med dit miljø hjælper dig med at passe godt på dig selv. Eksperter siger, at de lykkeligste mennesker er dem, der har positive og berigende sociale forhold.
- Uanset hvor mange gange det gentages, er det stadig helt ægte. Fysisk træning er vigtig. Det er ikke vigtigt at dyrke meget sport. En halv time om dagen med at gå er nok. WHO rådgiver 150 minutter om ugen om aerob fysisk aktivitet med moderat intensitet. I modsat fald 75 minutter med kraftig aerob fysisk aktivitet en dag om ugen.
- Hygiejnevaner. Dagligt bad eller brusebad, god tandbørstning, håndhygiejne osv. Alt dette hjælper med at opretholde oral og generel sundhed.
- La korrekt valg af indkøbskurv. Det er meget vigtigt at vælge godt, når du køber vores mad hver dag. Vi foretager et udvalg af friske og uforarbejdede produkter. Derudover kan hensyntagen til ernæringstabellen for produkterne hjælpe os med at træffe bedre valg.
- Som vi har set, du er nødt til at vælge mad i sin naturlige tilstand. Tager mindre og mindre forarbejdede produkter. Bælgfrugter, frugter, fuldkorn og grøntsager er ideelle muligheder.
- El del størrelse det påvirker også. På denne måde kontrolleres de forbrugte kalorier, og overdreven undgås.
Billedkilder: Sumati / El Español