holde op med at ryge for godt
At holde op med at ryge er målet for næsten alle rygere. Nogle gør det nogle gange. Andre tager mere arbejde eller går tilbage til vice.
Hver sag er forskellig. Om det er simpelt eller ekstremt kompliceret afhænger af hver person.
Stop med at ryge: Et livsformål
For dem, der er fast besluttet på at holde op med at ryge, er der nogle tip, der hjælper dig med at nå dette sunde mål.
- Mange tidligere rygere finder lidt ekstra hjælpud over en enorm viljestyrke. I denne forstand er nikotinudskiftningsterapi Det er et godt valg.
- det er i forskellige præsentationer: pletter, inhalatorer, næsespray eller lignende tyggegummi. De leverer en minimal dosis nikotin. Og det er nok til at lindre de smertefulde abstinenssymptomer, som er sværere at kontrollere i løbet af de første dage.
- Dette er produkter til delikat brug, der kræver lægelig tilsyn.
- Akupunktur er et af de anvendte alternativer med succes hos mennesker, der er fast besluttet på at overvinde nikotinafhængighed. Psykologisk adfærdsterapi og endda hypnose er andre teknikker med bevist effektivitet.
- E-cigaretter er den mest kontroversielle mulighed, når man laver en plan om at holde op med at ryge.
- Effektiviteten af disse enheder er ikke helt bevist. Men de er nyttige til at reducere behovet for rygere til at mærke en cigaret i munden.
- Det er en god idé at vedtage en daglig træningsrutine, så længe dit helbred tillader det.
- Du behøver ikke tælle de dage eller uger, du har været uden at ryge. Det øger kun det tryk, der genereres ved tilbagetrækning. I det øjeblik du ikke husker nøjagtigt hvornår sidste gang du lagde en cigaret i munden, har du taget et vigtigt skridt.
- Sætninger som “Jeg styrer antallet af cigaretter, som jeg ryger om dagen”Er en fejlslutning. Ryg eller ryger ikke, der er ingen mellembetegnelser
Billedkilder: Sådan stopper du med at ryge