Selv om det er mere almindeligt end langsom trafik hos kvinder er der mange mænd, der lider af forstoppelse. Forstoppelse består i eliminering af afføring gennem sparsom, vanskelig at udvise eller for sjælden afføring.
Mange mennesker tror, at de ved at gå 3 gange om ugen tror, at de er forstoppede, men det afhænger af kroppens funktion.
For at kontrollere denne irriterende tilstand skal du blot følge disse klare diætretningslinjer:
- At spise mad med højt fiberindhold (alle slags grøntsager, frugter og bælgfrugter) kan forstærkes ved at spise korn.
- Undgå overdreven indtagelse af hvidt mel og sukker.
- Drik mindst to liter vand om dagen.
- Undgå kaffe, te og cigaretter.
- Lav øvelser dagligt.
- Reducer forbruget af oste, især hårde.