Bwydydd delfrydol i golli pwysau

bwyd yn colli pwysau

Nid bob amser wrth siarad am ddeiet i golli pwysau a cholli pwysau, mae'n rhaid cyfeirio ato mynd ar ddeiet ac ymarfer corff syfrdanol. Mewn gwirionedd, gall y llwybr hwn fod yn syndod ar y dechrau, ond yn y tymor canolig a'r tymor hir mae'n peryglu iechyd.

Mae'r allwedd mewn cyfraniad cywir o fitaminau, mwynau a chalorïau, gan gymryd y bwydydd addas. Mae'n ymwneud â chadw'r corff yn iach ac yn y swyddogaeth orau bosibl.

Diodwch ddwr

Mor syml ag y mae'n ymddangos, mae dŵr yn elfen sylfaenol ar gyfer diet colli pwysau.

Dŵr yfed rydym yn atgyfnerthu adfywiad ein celloedd, rydym yn gwella swyddogaethau treulio, rydym yn hyrwyddo amsugno maetholion yn ddigonol, rydym yn osgoi afiechydon y geg a llawer mwy.

Grawnfwydydd

Reis brown, haidd, ceirch, gwenith ac eraill. Yn ymwneud bwydydd sy'n cynnwys lefelau uchel o ffibr a chalsiwm. Mae ei gymeriant yn ysgogi llif gastroberfeddol ein corff, gan ganiatáu iddo ddadwenwyno a cholli pwysau.

Ffrwythau

Mae ei ffynhonnell fitaminau a mwynau. Yn ogystal â naturiol, gellir eu cymryd mewn sawl ffordd wahanol, pwdinau, smwddis, sudd, ac ati.

Mae rhai ohonyn nhw, fel afocado, yn darparu lefel uchel o fraster i ni.

Cig heb lawer o fraster

Cig heb lawer o fraster yw'r hyn, yn ogystal â chael lefel isel o fraster, sy'n ei roi inni proteinau ag effeithiau thermogenig. Mae ein corff yn llosgi 30% o'i galorïau ar adeg ei dreuliad.

Gall y diet colli pwysau gynnwys cyw iâr, cig eidion, twrci, tenderloin porc a tenderloin.

diet

Llysiau

Mae llysiau'n hanfodol mewn bwyd ac mewn diet colli pwysau. Yn ogystal â bod yn isel mewn calorïau, maent yn gyflenwad rhagorol o fitaminau, ffibrau a mwynau yn gallu ategu diffygion posibl.

Llaeth

Mae bwyd a chynhyrchion llaeth yn cynnig y proteinau sydd eu hangen arnom, a hefyd y calsiwm sydd ei angen ar ein corff. Mae'n bwysig dewis y cynhyrchion braster isel hyn. Gellir cynnwys caws, llaeth ac iogwrt yn ein diet.

Ffynonellau delwedd: Fitness Guide / El Confidencial


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.