Bwyd i'r croen

Bwyd i'r croen

A oes gan eich diet ddigon o fwyd ar gyfer y croen? Gall yr hyn rydych chi'n ei fwyta helpu i gadw'ch croen yn iach ar y tu mewn a gwneud iddo edrych yn fwy deniadol ar y tu allan..

Os ydych chi eisiau croen iach, gwarchodedig a maethlon, mae'r canlynol yn rhai o y bwydydd gorau ar gyfer y croen y gallwch chi ddod o hyd iddynt yn yr archfarchnad.

Dŵr

Gwydraid o ddŵr

Mae dŵr yfed yn allweddol i iechyd y croen, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael digon o ddŵr bob dydd. Mae H2O yn helpu'r croen i gynnal lefelau lleithder cywir, agwedd y dylech ei hystyried, os ydych yn poeni am grychau a llinellau mân. Yn yr ystyr hwn, mae defnyddio lleithydd (yn well os yw gydag eli haul) hefyd yn arferiad pwysig iawn.

Mae dŵr nid yn unig yn ychwanegu lleithder i'ch croen, ond hefyd yn helpu i'w faethu, ei lanhau o docsinau a chadw gwaed yn llifo mewn ffordd iach. O ganlyniad, dŵr yw un o gynghreiriaid mwyaf y croen. Gallwch chi gael dŵr y ffordd hawdd (trwy gymryd gwydraid da o ddŵr), yn ogystal â thrwy amrywiaeth eang o fwydydd, a'r mwyaf diddorol yw ffrwythau a llysiau oherwydd y nifer uchel o fitaminau a mwynau maen nhw'n eu cyfrannu at y corff.

Madarch

Madarch wedi'u sleisio

Mae madarch yn cynnwys seleniwm, mwyn sy'n amddiffyn eich corff rhag radicalau rhydd, a all achosi unrhyw beth o grychau a chroen sych i ddifrod meinwe a chanser y croen. Os nad ydych chi'n ffan o fadarch, gallwch chi gael gafael ar y mwyn hwn trwy lawer o fwydydd eraill. Mae gan basta gwenith cyflawn, cnau Brasil, corgimychiaid, wystrys a physgod fel penfras, halibwt, tiwna, eog a sardinau seleniwm hefyd.

tomato

tomato

Ni all gwrthocsidyddion fod yn brin o unrhyw ddeiet sy'n cael ei ystyried yn iach, gan eu bod yn hanfodol ar gyfer sawl agwedd ar iechyd, gan gynnwys cyflwr y croen. Mae gan ddifrod radical rhad ac am ddim i'r croen wrthwenwyn: tomato a'i wrthocsidyddion. Er mwyn sicrhau diet sy'n llawn gwrthocsidyddion, ni ddylai bwydydd fel llus, mafon, mwyar duon, bricyll, beets, sbigoglys, tatws melys, tangerinau a phupur fod yn brin yn eich diet. Yn gyffredinol, mae'r holl lysiau a ffrwythau lliwgar yn dda i'r croen.

Gwrthocsidyddion naturiol ar gyfer eich diet

Cymerwch gip ar yr erthygl: Gwrthocsidyddion naturiol. Yno fe welwch bopeth am wrthocsidyddion, o'r swyddogaethau maen nhw'n eu cyflawni i'r bwydydd sy'n eu darparu mewn symiau mwy.

Tiwna

Tiwna

Ydych chi wedi clywed am coenzyme C10? Os nad ydych wedi gwneud hynny, bydd gennych ddiddordeb mewn gwybod ei fod yn allweddol i sawl swyddogaeth yn y corff. Yn bresennol mewn tiwna, un o rolau coenzyme Q10 yn y corff yw cadw'r croen mewn cyflwr da yn union. Mae'r corff yn ei wneud yn naturiol, ond wrth i'r blynyddoedd fynd heibio, mae'r cynhyrchiad yn lleihau. Yn ffodus, gallwch chi gael y gwrthocsidydd hwn, sydd wedi'i gysylltu ag ymladd arwyddion heneiddio, trwy fwydydd fel tiwna, dofednod, a grawn cyflawn.

Moron

Moron

Moron yw un o'r bwydydd croen mwyaf poblogaidd. Daw ei fuddion yn rhannol o'i gynnwys fitamin A., sy'n atal croen sych, brychau a chrychau. Mae hefyd yn ddiddorol brwydro yn erbyn acne a phroblemau croen eraill. Mae bwydydd eraill sy'n cael eu llwytho â fitamin A sy'n gyfeillgar i'r croen yn cynnwys cantaloupe, wyau, llysiau gwyrdd deiliog, a llaethdy braster isel.

Kiwi

Kiwi mewn dau hanner

Mae Kiwi yn amddiffyn eich croen rhag y difrod y mae pelydrau'r haul yn ei achosi i golagen ac elastin, sydd, ymhlith pethau eraill, yn helpu'r croen i aros yn gadarn. Gorwedd y gyfrinach yn y fitamin CMae pupur coch, papaia, brocoli, ysgewyll Brwsel a'r holl ffrwythau sitrws yn gyffredinol hefyd yn opsiynau da iawn i sicrhau dos dyddiol iach o fitamin C.

Olew olewydd

Olew olewydd

Difrod haul yw un o elynion mwyaf y croen, ac nid fitamin C yw'r unig strategaeth y gallwch ei mabwysiadu i'w frwydro. Mae olew olewydd yn cynnwys brasterau iach, sy'n meddalu ac yn adnewyddu'r croen. Mae llin llin, cnau Ffrengig, eog a sardinau hefyd yn cael yr un effaith ar eich croen.

Mae olew olewydd hefyd yn darparu fitamin E, gwrthocsidydd sydd, fel fitamin C, yn amddiffyn y croen rhag pelydrau'r haul. Mae olewau llysiau yn ffynhonnell dda, ond byddwch hefyd yn cael dos i'ch croen os ydych chi'n cynnwys cnau, hadau, asbaragws, a llysiau gwyrdd deiliog yn eich diet.

Te gwyrdd

Cwpan o de gwyrdd

O ran bwydydd ar gyfer y croen, un o'r rhai mwyaf profedig yw te gwyrdd. Mae ymchwil wedi dangos ei fod yn eich helpu i ddelio â nifer o fygythiadau, gan gynnwys llid a niwed i'r haul.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.