Výhody eliptického trenažéru

Znáte výhody eliptického trenažéru? Zajímavá alternativa k běhu, tento stroj je součástí nabídky většiny tělocvičen a má mnoho fanoušků.

A není divu, že se lidé spoléhají na to, že se udržují v kondici, protože poskytuje trénink, který je stejně jednoduchý a efektivní. Ale Podívejme se, jaké výhody můžete očekávat, pokud vsadíte na pravidelný trénink na eliptickém kole, pokud ještě ne:

Jedná se o cvičení s nízkým dopadem

Na rozdíl od běhu cvičení na eliptickém kole neznamená šlapání na zem, ale pohyb se provádí na některých pedálech. V důsledku toho pomáhá snížit dopad na tělo. Tento eliptický pohyb je velmi zajímavý pro osoby starší XNUMX let, ale je to kvalita, z níž může mít prospěch každý. to je dobrá volba, pokud chcete snížit namáhání všech kloubů na nohou a chránit spodní část zad.

Stručně řečeno, má prakticky stejné výhody jako běh, ale je měkčí. Vyzkoušejte to, pokud hledáte aerobní cvičení, které má menší dopad na vaše klouby. Můžete jej použít k nahrazení běhu nebo ke kombinaci obou tréninků. Je třeba poznamenat, že i když je považováno za cvičení s nízkým dopadem, pomáhá posilovat tělo, zejména dolní část.

Posiluje srdce a předchází nemocem

Stejně jako u všech aerobních cvičení i trénink na eliptickém trenažéru zvyšuje vaši srdeční frekvenci a pomáhá plicím pracovat na plný výkon. Tato okolnost je velmi prospěšné pro váš kardiovaskulární systém, čímž se snižuje riziko vzniku srdečních onemocnění. Kromě toho je dosaženo lepšího krevního oběhu a snížení zánětu.

Školení na eliptickém trenažéru vám pomůže předcházet mnoha chorobám, včetně vysokého krevního tlaku, cholesterolu a cukrovky 2. typu. lidé, kteří sázejí na toto cvičení, si mohou užít delší život než ti, kteří nepraktikují žádný druh cvičení.

Věděli jste, že eliptický trenažér může být skvělým protijedem proti stresu a depresi? Ukázalo se, že sport je skvělý pro vaši náladu a duševní zdraví a eliptický trenažér není výjimkou. Pokud jste tedy prošli lepšími časy, pokud jde o náladu a hladinu energie, může být součástí řešení i zahrnutí tohoto stroje do vaší každodenní rutiny.

Spalování kalorií

Pokud potřebujete zhubnout nebo jen nechcete přibírat na hmotnosti, zajímalo by vás to eliptický trenažér vám pomůže spálit hodně kalorií. 400-500 kalorií se zbavíte jen za půl hodiny tréninku, což není vůbec špatné. Samozřejmě můžete v případě potřeby ztratit ještě více. K tomu stačí zvýšit tempo nebo délku vašeho eliptického tréninku. Můžete také vyzkoušet intervalový trénink, který zahrnuje střídání období vysoké intenzity. jestli ty eliptické kolo zahrnuje programy, neváhejte použít ty, které vás nejvíce zajímají.

Pracujete několik svalových skupin

Viděli jsme výhody oproti běhu, ale co ostatní stroje? Ve srovnání se stacionárním kolem nabízejí dokonalejší trénink. Je to proto, že eliptické kola umožňuje procvičovat celé tělo (dolní a horní část) díky tomu, že obsahují jak pedály, tak svislé pruhy. Pokud jde o fitness stroje, které vám umožní pracovat více svalových skupin současně, je eliptický trenažér považován za jeden z nejlepších, ne-li nejvíce.

Kromě toho, že vám pomohou spálit více kalorií, posunutí těchto tyčí během tréninku také pomůže posílit a tonizovat horní část těla. Jednou z výhod eliptického kola, které má větší váhu, když jej zvolíte jako tréninkovou metodu, je to, že vám pomůže dát do práce vaše kvadricepsy, hamstringy, glutety, prsní svaly, záda, tricepsy a bicepsy. Chcete-li rovnoměrně tónovat horní a dolní svaly, nezapomeňte rovnoměrně rozdělit úsilí mezi pedály a tyče., nebo co je stejné, mezi nohama a rukama.

I když vám pomohou vytěžit z kardio tréninku více, nenahrazují silový trénink. Odborníci doporučují alespoň dvě týdenní sezení vzpírání.