Výhody boxu jsou citelné jak v těle, tak v mysli. V současné době existuje mnoho moderních metod, jak se dostat do formy a tlačit tělo na hranici možností, ale box (kupodivu jedna z nejstarších disciplín) byl opět jednou z hlavních možností.
A je to, že si box zachovává to kouzlo ze staré školy, zatímco z hlediska výsledků je to také více než na vrcholu doby. Box není jen krásný sport, je také považován za celkový trénink..
Box funguje na těle i mysli
Chcete-li začít s, box spaluje hodně tuků, a proto je to skvělý nápad, pokud potřebujete zhubnout. Kromě toho posiluje svaly a zvyšuje vytrvalost, což umožňuje lidem, kteří ji cvičí, rychle se dostat do formy a dosáhnout velké fyzické síly. A teď, když je HIIT tak zuřivý, je třeba poznamenat, že box je také efektivní intervalové cvičení.
Ale box má nejen fyzické výhody, ale také duševní výhody, což z něj dělá ještě úplnější cvičení. V terapeutickém aspektu je často zdůrazněna úleva, že silný úder do boxovacího pytle je pro stres. A je to naprosto pravda. Ale nezapomeňte, že výhody boxu zahrnují také zvýšenou sebevědomí a sebevědomí. Díky boxu budete vypadat a cítit se dobře. Vaše svaly dostanou lichotivou dávku definice a tonizace. Mysl také vychází posílená. A není pochyb o tom, že získané sebeobranné dovednosti hrají v této výhodě důležitou roli.
Důvody pro nasazení rukavic
Nedostal jste se dosud žádným tréninkem? V takovém případě může být první legendární sport, jako je Muhammad Ali. V oblasti motivace box vás vyzývá a tlačí vás, abyste se zlepšovali a zdokonalovali své dovednosti. Mnozí věří, že to dělá s větší odvahou než jiné sporty, ale to je otázka osobních preferencí.
Není náhodou, že boxerské filmy („Divoký býk“, „Bojovník“ nebo dlouhá sága „Rocky“) jsou nejzajímavější ze všech sportovních a dramatických žánrů.. Pokud jde o kinematografii, hraje v poslední době důležitou roli při přibližování tohoto sportu novým generacím prostřednictvím programů „Creed“ (2015), „Redemption“ (2015), „Manos de piedra“ (2016) a „Sacrifice of legend“. `` (2016).
Podívejme se na všechny výhody boxu:
- Spaluje tuky
- Zvyšte odpor
- Posiluje všechny svaly těla. A to, že zasáhnout silou je horní část těla (paže, záda, hrudník) stejně nutná jako spodní část (hýždě, nohy).
- Budujte důvěru a bezpečnost
- Zmírňuje stres
- Zlepšete reflexy
- Zvyšte koordinaci
Jaký je výcvik boxera?
Mnoho charakteristik tréninku přirozeně závisí do značné míry na tom, zda jednotliví boxeři na profesionální úrovni. Ale v každém případě existují některé obecné řádky, které vám mohou pomoci získat docela hrubý nápad. Trénink boxerů obvykle začíná brzy ráno (nebo odpoledne, pokud dáváte přednost večernímu tréninku) běháním na zahřátí svalů.. Již mezi stěnami tělocvičny je řada na švihadle, které doladí práci nohou a koordinaci mezi vašimi rukama a nohama. Kurzy boxu také zahrnují cvičení s tělesnou hmotností, jako jsou kliky, sed-lehy a burpees.
Nastal čas nasadit si rukavice. V této části se používají různá cvičení: shadowboxing (ta slavná část tréninku, ve kterém boxer dává kombinace úderů do vzduchu), rukavice, cvičení se sparingem (tréninkový partner) ... A samozřejmě cvičení s Nebyly nalezeny žádné produkty. a boxovací pytel. Jeho účelem je zlepšit aspekty, jako je technika, síla nebo rychlost úderu. Stejně jako reflexy a rozhodování uvnitř ringu. Stručně řečeno, uděláte z vás lepšího bojovníka a především silnějšího sportovce.
Disciplína v DNA
Někdy máte hned od prvních tréninků uspokojivý pocit z objevení talentu pro tento kontaktní sport, který do té doby zůstal skrytý. V ostatních případech trvá seznámení s boxem více času. Buďte trpěliví jako jak obětavost, tak oběť jsou v DNA této disciplíny. Doufejme, že skončí také ve vašem.
Obecně trénuje 3-4krát týdně. Profesionálové to přirozeně dělají častěji, protože je to jejich způsob života. Není nutné si pamatovat, že čím více hodin týdně tomu věnujete, tím rychlejší a neuvěřitelnější bude váš pokrok. Na druhou stranu, stejně jako u všech tréninků, je vhodné si odpočinout. Poslech vašeho těla je skvělý způsob, jak zjistit, kdy je nejlepší čas si dát den volna.