Jóga je druh sportu, ve kterém, stejně jako ostatní, jako je jóga, Crossfit, je to módní. Existuje mnoho lidí všech věkových skupin a já jsem se na to už začal dívat s určitým zájmem. Důvody jsou u každého člověka jiné. Někteří si myslí, že jde pouze o fyzickou aktivitu, jiní si myslí, že do tohoto typu cvičení lze integrovat velkou disciplínu.
Vysvětlíme vám, v čem se liší druhy jógy a jaké výhody nám přináší zdraví.
Co je jóga
Když mluvíme o józe, nemluvíme jen o jednoduchém fyzickém cvičení. Tento typ cvičení má řadu výhod, které jsou mnohem širší, než si lidé mohou myslet. Pomáhá pečovat a posilovat tělo a mysl. Mít na mysli sílu můžete zlepšit jejich ducha cvičením ásan, dýchání a meditace. Tyto prvky se v praxi jógy stávají běžnými. Proto lidé, kteří pravidelně cvičí jógu, mají tendenci mít mnohem zdravější duševní stav.
Vzhledem k životnímu stresu a zrychleným rytmům, které máme, může být zastavení meditovat a klidně dýchat velmi prospěšné pro duševní zdraví. Kromě toho, že můžeme zlepšit své duševní zdraví, poskytujeme různé fyzické výhody. Cílem jógy je naučit se vyjadřovat jak tělem, tak i myslí emocionálně a duchovně prostřednictvím určitých pozic. Existují různé druhy jógy v závislosti na věku a zájmech.
Výhody jógy
Budeme postupně seznamovat, jaké jsou výhody jógy:
- Zlepšit flexibilitu. Toto je nejznámější výhoda pro všechny. Při provádění různých poloh známých jako ásany je klíčem flexibilita, aby bylo možné je správně provádět. S těmito pozicemi můžete protáhnout všechny svaly těla a být stále pružnější.
- Vylepšete naše držení těla. Poskytují lepší držení těla pro naši každodenní rutinu a pomáhají nám předcházet špatným návykům. Tolik, že jóga se stala účinnou léčbou chronických bolestí zad způsobených špatným držením těla u těch, kteří sedí dlouho.
- Zvyšte koncentraci. Pokud neustále meditujeme a používáme relaxační polohy, můžeme zvýšit duševní jasnost. To je klíč, pokud jde o soustředění.
- Vylepšené hubnutí. Ačkoli to ve skutečnosti nesouvisí s hubnutím, pomáhá nám to více si uvědomovat své tělo a jíst stravu v souladu s cvičením. Není to tak, že jóga vám pomůže zhubnout sama o sobě, ale spolu s důslednou stravou si budete více uvědomovat důležitost zdraví. Některé polohy zlepšují střevní průchod u těch, kteří mají problémy.
- Zlepšit odpočinek. Existují pozice jógy, které nám při správném cvičení mohou pomoci lépe spát. Kromě toho můžeme své každodenní starosti eliminovat jasnou meditací.
- Zvyšte vnitřní mír. Mnoho lidí se vyjadřuje a hledá vnitřní mír cvičením jógy. Toto cvičení pomáhá zlepšit emoční kontrolu, což umožňuje dosáhnout dobrého stavu a harmonie.
- Zlepšuje dýchání. Jedním z klíčových aspektů pro správné držení těla v józe je dýchání. Abychom správně dýchali, zajistíme lepší transport kyslíku do krve.
- Eliminujte stres. Před spaním nám cvičení několika minut jógy může pomoci odstranit veškeré napětí nahromaděné během dne.
- Zlepšuje sexuální život. Ačkoli to přímo nesouvisí, existuje několik studií, které ukázaly, že může zlepšit touhu po sexuálním uspokojení u žen i mužů. Je to proto, že v genitálních oblastech dochází k většímu toku krve.
Typy jógy
Budeme seznamovat různé typy jógy a jejich hlavní charakteristiky:
- Hatha jóga: toto je nejpraktičtější. Má četné polohy a zahrnuje širokou škálu metod čištění, mantry a meditace. Pracuje s rovnováhou mezi tělem a myslí prostřednictvím pozic. Není to fyzicky příliš náročné, ale je ideální pro začátečníky.
- Aštanga Vinyasa: Známá je také pod jménem válečnická jóga. Důrazně se doporučuje těm, kteří si chtějí vytvořit dobrou fyzickou kondici, protože posiluje flexibilitu. Tento efekt nebo pro ty, kteří si také chtějí odpočinout a hledat intenzivní a hluboce očistnou praxi. U tohoto typu jógy je dýchání klíčové ve všech pozicích. Je ideální pro dospívající a mladé lidi nebo obecně pro všechny lidi s neklidnou myslí.
- Kundalini: jde o jógu vědomí. Tato praxe bude zahrnovat některé energetické výzkumné polohy smíchané s mantrovými zpěvy a meditací. Meditace trvají asi jedenáct minut a jsou klíčem ke spojení s duchem a oddaností. Je to také životní filozofie, kterou mnoho lidí nese, a zahrnuje výuku zdraví, výživy, psychologie a vize člověka ve vztahu k vesmíru a sobě samému.
- Bikram jóga: Jedná se o variantu tradiční jógy, která zahrnuje sérii 26 pozic prováděných po dobu 90 minut. Tato jóga by měla být prováděna v místnosti s vysokými teplotami (kolem 42 stupňů), aby se zahřály svaly a dosáhlo se větší flexibility. Tímto způsobem detoxikujeme tělo potem. Tento typ jógy je určen pro ty, kteří mají dobrou fyzickou kondici a snaží se zlepšit svou flexibilitu.
- Akrojóga: tato praxe spojuje akrobacii, tanec a v některých případech thajské masáže. Lze s ním pracovat na dotyku nebo na zemi a umožňuje tak maximální stabilitu a podporu paží a nohou. Jeho praxe je docela extrémní.
- Iyengar jóga: v tomto případě se zaměříme na správné vyrovnání těla v pozicích. Je to proto, že tato pozice musí být udržována v průběhu času. Je to varianta pro ty, kteří chtějí správně provádět držení těla, než přejdou k dalším náročnějším variantám jógy. Je ideální pro ty, kteří mají problémy s krkem a / nebo zády.
Doufám, že s těmito informacemi se dozvíte více o různých druzích jógy.