Segurament has sentit parlar de l' entrenament funcional. Una cosa que s'ha posat completament de moda entre els esportistes més famosos i que la comunitat fitness intenta fer. Es tracta d'un entrenament que atorga molt bons resultats a aquelles persones que ho fan.
En aquest article anem a explicar què és l'entrenament funcional, en què consisteix i com fer-ho perquè també puguis beneficiar dels seus resultats.
Què és l'entrenament funcional?
Aquest tipus d'entrenament s'ha convertit en una cosa que està en boca de tots els esportistes durant els últims anys. Els esportistes famosos i altres d'elit són els que han promogut la seva fama, a través de les avantatges que ofereixen. És un tipus d'entrenament que necessita de diversos coneixements per fer-ho i són moltes les persones que diuen ser experts i no ho són. És fàcil passar per alt molts dels punts claus perquè la metodologia de treball sigui efectiva.
L'entrenament funcional és aquell que té un objectiu en si. Són moltes les persones que comencen a entrenar en un gimnàs i no saben bé quin és el seu objectiu o el seu propòsit. Abans de començar a entrenar a la babalà, cal establir un objectiu realista a llarg curt o mitjà termini. En general, aquells objectius a curt terminis no solen ser realistes ja que hi ha molt fum a les pantalles publicitàries i en tots els mitjans de comunicació. Veiem persones musculades que no són naturals i que no sabem tot el camí que comporta. pensem que és fàcil d'aconseguir i ens guiem per falsos mites i esperances que ens ofereixen per facilitar el camí.
Crear objectius i seguir-los
L'entrenament funcional és aquell que es dissenya per complir uns objectius concrets i intenta també complir-se en el temps proposat. Per exemple, si una persona vol guanyar massa muscular, No només haurà d'utilitzar un tipus d'entrenament que s'adapti als seus objectius, sinó modificar el seu hàbit de vida complet a l'esmentat objectiu. Per exemple, és impossible aconseguir la hipertròfia muscular sense una dieta d'acord i un estil de vida saludable. No serveix de res fer la millor rutina per augmentar massa muscular si després no mengem bé o estem tots els caps de setmana bevent fins a l'aigua dels gerros.
Tot l'entrenament està enfocat a aconseguir l'objectiu proposat i es dissenya detall a detall per optimitzar els resultats. Aquest tipus d'entrenament va sorgir arran de la necessitat de nombrosos pacients de recuperar l'estat físic després d'una lesió. No obstant això, no només serveix per tornar als esportistes seu patró quotidià de vida, sinó que serveix perquè els preparadors puguin optimitzar els resultats i dur a el màxim el rendiment dels seus clients.
Exemple d'entrenament funcional
Per exemple, anem a suposar que el client en aquest cas és una persona que ha treballat molts anys de paleta. Aquesta persona ha estat aixecant caixes, agafant carretons, tirant de politges per aixecar pes, molt de temps a el sol, ha treballat amb materials pesats molt de temps. Dia a dia, any rere any, les articulacions i tendons es debiliten, i els músculs també. Per això, el preparador físic, en aquest cas un entrenador personal, ha de preparar-li una rutina d'exercicis enfocada a enfortir aquells grups musculars que actuen principalment durant el seu treball per augmentar l'eficiència i capacitat dels mateixos davant la resposta a diferents estímuls.
No només enforteix els músculs perquè pugui tirar millor amb el pes que ha de treballar, sinó que ajuda a corregir la postura per realitzar les seves tasques i fer-les més eficients. D'això es tracta l'entrenament funcional. Es tracta d'un pla complet perquè el pacient pugui adaptar al seu estil de vida, fer-lo més senzill, eficient i evitar possibles lesions. Tot l'entrenament complet està enfocat a un objectiu i és el de millorar l'eficiència en el seu treball.
Com integrar l'entrenament a la vida quotidiana
I és que un entrenament funcional ha integrar tots els aspectes en el rang de moviment humà. Si es vol ser expert sobre aquest tipus d'entrenament és necessari estudiar els patrons de moviment humà, observar els nens com actuen, als adults com treballen i als esportistes com realitzen els esports. De tots aquests tipus d'observacions es comencen a treballar sobre els errors més comuns en tots ells.
Els errors que se solen cometre al llarg de la nostra vida es van adoptant a poc a poc fruit de la monotonia. El que es passa hores i hores davant d'un ordinador, acaba per anar atrofiant la seva postura i no respectar la forma en què ha de seure correctament. Per tant, comencen a sorgir problemes de mobilitat, dolors d'esquena, debilitat en les articulacions, etc. Amb l'entrenament funcional es poden corregir certs errors de la vida quotidiana i convertir els mals hàbits en hàbits saludables.
Atès que, al llarg de la vida, ens trobarem amb diferents tipus de persones, situacions i mals hàbits, hem d'establir patrons de funcionament que serveixin d'arrel per tractar els problemes. És a dir, persones més sedentàries han de modificar la postura en el temps que estan asseguts, augmentar l'activitat física i realitzar un entrenament on s'involucri els grups musculars més afectats per les males postures. D'aquesta manera estarem enfortint les capacitats del nostre cos i farem més eficient el nostre dia a dia.
Si aconseguim a més que l'alimentació s'adapti als nostres objectius, estarem optimitzant els resultats a nivells superiors. Cal pensar que l'entrenament és un tot que s'afegeix al nostre estil de vida. Un tipus d'entrenament que ens fa més eficaç el nostre dia a dia, ens augmenta el benestar i la salut i ens porta a mirar més per nosaltres mateixos.
Hem de tenir cura del nostre cos deteriorat pel dia a dia, ja que és l'únic contenidor que tenim. Espero que aquesta informació us hagi estat útil per aprendre més.