Després de parlar de la dieta Perricone i els seus «miracles» en la pèrdua de pes, us portem avui la dieta de la pinya. Es tracta d'XNUMX:XNUMX mètode que serveix per treure't alguns quilos de forma ràpida per moments puntuals. No obstant això, és una dieta molt restrictiva que no et permet menjar molts aliments. Un dels avantatges principals és que t'ajuda a controlar el que menges de més, però té altres grans desavantatges per a la salut.
En aquest article farem una anàlisi extens sobre la dieta de la pinya. Podràs conèixer el seu grau d'efectivitat i aclarir els teus dubtes sobre ella.
Monodieta
La dieta de la pinya és considerada un tipus de monodieta. És a dir, una dieta bastant monòtona i restrictiva. La idea és que puguis perdre alguns quilos de forma ràpida per algun esdeveniment especial i et vegis més prim. Òbviament, el pes que perdràs és majoritàriament líquids retinguts.
Perdre greix és un procés lent i més costós. Requereix d'un bon repartiment de nutrients per a l'organisme, un dèficit calòric no molt pronunciat, augment d'activitat física (entre elles les cardiovasculars) i l'imprescindible exercici de peses (altrament perdrem pes en forma de massa muscular).
Per perdre pes en forma de líquids, n'hi ha prou amb reduir la ingesta d'hidrats de carboni de forma dràstica i afegir diürètics naturals a la mateixa. Aquests diürètics tenen activitat sobre l'eliminació de líquids per les diferents vies (majorment l'orina). Per ser una dieta restrictiva en qüestió d'aliments, no permet introduir gran quantitat de nutrients necessaris per l'organisme. D'aquesta manera, ens trobem amb una dieta que no és recomanada de seguir durant més de 5 o 6 dies sense que tinguem cap efecte negatiu en la salut.
Tot i que les monodietes són molt criticades, poden servir puntualment per algun esdeveniment extraordinari. Imagineu-vos que heu d'anar a un casament i no t'ha donat temps a baixar de pes, podeu complir amb un parell de quilos perduts perquè els pantalons arribi a entrar bé. Un altre aspecte és el que et vegis més fi.
No obstant això, qualsevol dieta que elimini aliments que aportin nutrients (i més si són aliments reals), no pot ser bona per a la salut.
En què consisteix la dieta de la pinya
La dieta de la pinya no té cap perill a la salut sempre que no tinguem problemes previs o la utilitzem tan sols per diversos dies. Cal complir el període recomanat en tot moment i no excedir-se.
D'aquesta dieta hi ha algunes variants, però la base és exclusivament la pinya. La creadora d'aquesta dieta, Joann Metzger, va perdre 20 quilos en 6 setmanes. Saludablement, això no és gens recomanable. En aquests 20 quilos, va arrossegar massa muscular i gran quantitat de líquids. El que realment ens interessa perdre és el greix i, això, no és una cosa fàcil ni ràpid de baixar.
Realment creieu que, si fos tan fàcil baixar greix, no estaria tothom amb un cos fitness? La realitat és una cosa completament diferent.
Pel que consisteix la dieta de la pinya és en menjar-se una pinya fresca sencera en el primer dia. S'ha de menjar en porcions al llarg del dia i beure molta agua. Les poques calories de la pinya juntament amb l'efecte diürètic farà que generis un dèficit calòric extrem i perdis molts líquids retinguts. No obstant això, pel que fa tornis a menjar alguna cosa normal, tornaràs a recuperar els quilos amb el conegut efecte rebot. Això es deu al fet que el que has perdut no és greix i els líquids es recuperen quant ingerim hidrats de carboni de nou.
La pinya té poques calories i gran quantitat d'aigua. L'efecte diürètic combinat amb el seu alt contingut en fibra fa que tinguin un major efecte en la pèrdua de pes. Aquesta dieta pot servir-te si tens excés de retenció d'aigua en el cos. Les flatulències contínues, males digestions o cel·lulitis poden reduir enormement amb el consum de la pinya.
Propietats de la pinya
La pinya s'ha de consumir fresca i madura. Res de prendre-la en almívar ni en un altre format. És recomanable consumir-la acabada de tallar perquè totes les vitamines es conservin bé. Si es menja amb moderació, la pinya és un excel·lent aliment. Per cada 100 gr d'aliment, la pinya té 50 kcal de les quals 10 gr són sucres. Aquest sucre està compost per fructosa. Aquí us deixo les propietats de la pinya per cada 100 grams:
| Calories | 50,76 kcal. |
| greix | 0,40 g. |
| Colesterol | 0 mg. |
| Sodi | 2,10 mg. |
| Carbohidrats | 10,40 g. |
| fibra | 1,90 g. |
| sucres | 10,40 g. |
| Proteïnes | 0,44 g. |
| vitamina A | 6,13 gu. |
| Vitamina C | 14,99 mg. |
| Vitamina B12 | 0 gu. |
| calci | 14,50 mg. |
| ferro | 0,41 mg. |
| Vitamina B3 | 0,39 mg. |
Per fer la dieta de la pinya és important no usar-la durant més de 5 dies seguits. Altrament, aquesta dieta podria tenir efectes negatius en la salut i el cos. Recorda que això és una dieta que s'empra principalment quan es vol baixar alguns quilos de forma ràpida per veure millor o que la roba et quedi bé. Aquests esdeveniments poden ser un casament, un bateig, sopar important, etc.
Has de tenir en compte que gairebé en el mateix esdeveniment que vas a gaudir tornaràs a agafar els quilos que has perdut, ja que només has perdut líquids, res de greix.
Recomanacions
Acompanya els plats de pinya a el menys amb una mica de carn magra sense greix. Ja sigui gall dindi, tonyina o pollastre. No hauries de menjar res de formatges curats, begudes alcohòliques o energètiques. El te també és un bon aliat en la pèrdua de líquids i beure abundant aigua per no quedar deshidratat.
També et recomanem consumir, al menys, dues cullerades d'oli d'oliva a el dia, limitar el consum de sal i espècies i fer una mica d'activitat física.
Aquesta dieta la pot fer qualsevol persona que sigui saludable i no tingui colitis ni diabetis de cap tipus. Espero que amb aquests consells puguis perdre aquests quilos que et sobren per a aquest esdeveniment en el qual no pots faltar i estar físicament atractiu.