Els problemes a la feina es poden arribar a relacionar amb situacions conflictives. Són moments o dificultats que has d'afrontar en el teu lloc de treball, o potser és sinònim d'insatisfacció. Què passa quan el nostre treball no ens agrada? Segurament és perquè estiguis passant per un moment tens de desmotivació.
Són molts els factors que poden provocar aquesta situació. Com millor mesura no consisteix moltes vegades en fugir de el problema sinó de saber com afrontar-ho. Dir prou és una de les millors mesures, ja que l'objectiu és millorar la nostra salut física i mental, Sinó arribarà per prendre passant-nos factura.
Quins conflictes creen els problemes a la feina?
- Manca d'empatia amb els altres: cada persona es regeix i comporta amb les seves pròpies característiques personals. En moltes ocasions podem trobar companys a la feina que no es corresponen amb la nostra personalitat i és aquí on comença un dels nostres conflictes. Hem de sentir empatia cap als altres, cal respectar la personalitat de cada un i no sentir rebuig, D'aquesta manera no estem creant una situació incòmoda.
- Manca de comunicació amb els companys. És un altre dels errors que moltes vegades es cometen i no ens facin reflexionar respecte a aquest problema laboral. En un treball cal treballar en equip, si cal comunicar alguna cosa mai cal donar-ho per fet perquè un altre company s'encarregui de fer-ho. La cooperació és primordial i veure que formes part d'aquesta iniciativa deixa més clar aquesta iniciativa.
- Estrès laboral: és un dels punts a on hem arribat com a motiu principal. Són moltes les derivacions que poden arribar a fer sentir-nos malament. La pressió laboral per un treball extrem derivat per dates límits i molt ajustades, o potser per carregar-nos amb massa responsabilitats que no podem gestionar amb tranquil·litat. A aquest tipus d'estrès se li associa la síndrome de burnout.
- Síndrome de burnout: és l'anomenada síndrome de desgast físic i emocional causat per l'estrès laboral. Els seus símptomes poden estar derivats per una sobrecàrrega emocional, pressions a la feina i una gran exigència, consumint la nostra energia fins a l'extrem.
- Assetjament a la feina. Aquest factor es pot desenvolupar com a motiu de la falta d'empatia cap als altres. Segurament aquest tipus d'assetjament prové dels teus companys o el teu superior, provocant un ambient insostenible. És aquí on et comences a adonar que sorgeixen les humiliacions, els rumors o les amenaces, reduint la teva autoestima i no deixant-te treballar amb normalitat.
Què hem de treballar per superar els problemes a la feina
És important analitzar les conseqüències que han fet que sorgeixi aquest conflicte emocional. Molts psicòlegs aconsellen donar obertura als teus emocions i sentir empatia cap als altres. Potser el problema moltes vegades no és conseqüència dels altres, sinó que eradica dins d'un mateix. És per això que hem de centrar en aquest tipus de qüestions. No obstant això, podem donar unes petites claus que et podrien ajudar:
- L'acceptació de el problema. Segurament tot comenci per un petit problema laboral que es vagi augmentant amb el temps. En aquest punt has de deixar per un moment la paraula "tinc raó" i posar-te en el punt de vista de l'altra persona. És el moment d'intentar comprendre aquesta situació i buscar una solució.
- Fomentar l'empatia: aquest punt ve de la mà de l'acceptació de el problema. Per resoldre aquesta qüestió potser la millor manera de fer-ho és sentint confinidad amb la resta de companys. Com hem ressenyat és important analitzar el conflicte i avaluar qui ha generat aquesta situació.
- La comunicació és primordial: necessitem comunicació sense caure en discussions. Cal fer valorar els teus projectes i discutir possibles canvis, però fent-ho de manera hostil. No cal crear desconfiança i així podem resoldre qualsevol problema amb total normalitat. És important estar obert a el diàleg i expressar les teves emocions, de la mateixa manera intenta adoptar la simpatia d'estar disposat a demanar perdó quan es necessiti.
- Que no falti l'assertivitat. Hem de conèixer els nostres drets i saber defensar-los. Hem de saber quan dir un "no" però sense ferir els sentiments dels altres. Si d'aquesta manera som honestos i això ho poden arribar a notar, això es converteix en una habilitat que fa que no ens porti a més conflictes.
- Adopta una actitud passiva: segurament hagis de arribar a aquest punt si els conflictes continuen. Heu provat pacíficament resoldre un problema i passat un temps torna a sorgir. Si heu arribat a el diàleg i fins i tot t'has posat al seu lloc, l'opció més saludable per al teu propi benestar és crear una actitud passiva davant el problema. És una forma de treballar les teves emocions, ja que són moments de gran enuig i frustració. Per crear i fomentar aquest tipus d'estratègia hi exercicis de relaxació, per a això pots llegir consells per relaxar o la visualització creativa.