Convé ajudar-se de tècniques demostrades per relaxar-se, el ioga, la meditació, prendre consciència d'un mateix, són alguns mitjans que poden ajudar a sentir-vos millor i alliberar l'esperit de les preocupacions diàries. Visualitzar alguna cosa agradable, ajuda a baixar els nivells d'estrès de forma immediata.
Llegir
Un moment consagrat a la lectura pot esdevenir un plaer. Convé fer d'aquest moment de lectura un temps agradable. L'ideal és estirar-se al sofà, al llit o en un lloc que us agradi, com un parc oa la platja. Cal llegir el que ve de gust. Per exemple una novel·la, una revista, etcètera. Poc importa, l'essencial és aprofitar aquest moment de relaxació llegint alguna cosa que us vingui de gust.
Caminar o passejar
Sol o acompanyat, l'ideal és caminar una estona cada dia. Caminar ajuda a alliberar l'esperit, a gaudir de el paisatge, de l'aire que es respira, de les persones que us creueu. Si no disposeu de temps, es pot sortir sol uns quants minuts. Aquest moment ajuda a pensar en una altra cosa ja buidar l'esperit. I si després de la passejada, teniu temps per seure, podeu buscar un banc a el sol. L'Esperit us ho agrairà.
L'estrès quotidià, les preocupacions o un element desestabilitzador fan que els ulls es mantinguin oberts sense veure el que hi ha al voltant. De vegades, només cal mirar alguns minuts per la finestra, o mirar la gent passar. Mirant al voltant de vosaltres, la relaxació és possible. La raó és que durant un temps, l'esperit s'oblida de les preocupacions de la vida diària i aprecia les coses que us envolten.
Es poden alternar els moments de calma i d'activitat. En els períodes d'estrès i d'activitat intensa, cal tenir moments de relaxació i de calma per relaxar-se i tornar a connectar-se amb un mateix. Si no us atureu mai, acabeu per patir un estrès i caure malalts.