La visualització és la forma o tècnica de mirar el teu interior, De visualizarte com a principal objectiu. Potser pugui semblar una mica impossible o poc inusual, però és una pràctica que funciona per a bé en molts aspectes psicològics.
Practicar la teva imaginació de forma objectiva, Pot ajudar-te molt millor a prepara't per aquesta vida. I és que la nostra realitat està relacionada amb els nostres pensaments. Hem omplir la nostra ment d'idees i imatges positives per poder obtenir el que desitgem.
En què consisteix la Visualització Creativa?
consisteix en imaginar-te a tu mateix presenciant situacions que t'agradaria viure, On pots idear i projectar un futur per viure millor el present. Es tracta de pensar i imaginar aquestes situacions que et poden resultar complexes, On el protagonista siguis tu, i tractar d'enfocar com viure i solucionar aquesta situació de manera positiva.
Amb aquesta forma reflexionem amb aquest tipus de visualització i concentració, el moment desitjat. Has d'imaginar moments estimulants i prou potents per poder recrear aquesta situació en la millor direcció possible.
Aquesta forma de visualització funciona molt bé per a les persones tímides, amb certa resignació a mantenir relacions amb els altres, o fins i tot a sentir fòbia per parlar en públic. Pots visionarte, projectant escenes en les que et vegis a tu mateix parlant, fins i tot sent el protagonista i solucionant aquesta situació de manera reeixida, això sí deus percebre aquest moment de manera tranquil·la i amb seguretat.
Com practicar la visualització?
La visualització no consisteix a recrear una situació en qualsevol lloc, ni en qualsevol moment. Has d'aplicar aquesta pràctica en un lloc tranquil, estar còmode i sobretot relaxar-. S'acosta una mica a la meditació, pel poder de la concentració. Has de tancar els ulls i relaxar-te mitjançant una sèrie de respiracions i intentar visualitzar aquest moment.
has evadir qualsevol pensament que es barregi en la idea que vulguis recrear. Quan arribis al teu objectiu visualitza aquest detall, i imagina fins i tot els objectes i elements que puguin formar part d'aquest entorn. Arribat a aquest moment has sospesar l'escena i imaginar-te recreant aquesta escena.
Imagina en profunditat aquest moment: Com aniràs vestit, la temperatura, les olors, les persones i tracta de descobrir quines emocions et desperta aquest moment. Has de delectar aquesta escena amb orgull, felicitat i satisfacció.
Aquest és l'objectiu principal, on aquesta escena pot ser fatídica o compromesa, tu mateix ja l'estàs entrenant i ideant perquè es resolgui de manera satisfactòria. Si practiques aquest exercici, al menys dues vegades a el dia, ha de comprovar de quina manera pots dominar aquells moments que se't queden grans, és gairebé segur, que la teva realitat comenci a canviar.
És el mateix la visualització que la imaginació?
No és el mateix. La visualització si es fa bé, se centra en tota mena de detalls, és més real i més fructífera. La imaginació és imaginar una escena, com si estàs visualitzant sense més detalls una pel·lícula. Però sí que és veritat que tots dos termes es combinen, la imaginació forma part d'aquesta tècnica, però cal emprar-la de manera pràctica i persuasiva.
Sobre la pràctica, cal emprar la visualització imaginant petits detalls i deixant entrar petits estímuls senzills. D'aquesta manera estàs entrenant poc a poc a concentrar-te en aquest gran detall. Els fets més recurrents i visualitzats solen ser moments conflictius en la nostra vida diària, Com presentar-se a un examen de conduir, anar a una entrevista de treball, una primera cita, o per als esportistes professionals, on acudiran a professionals per fer-los solucionar situacions de competitivitat i on han de creure que guanyaran.
Com repercuteix la visualització en el nostre cervell?
Omplir el nostre conscient d'idees i imatges positives, serà una forma d'entrenar la nostra ment per a una visualització correcta, sense que ens faci mal. Aquest tipus de repeticions si són moderades ens portaran a trobar el bon camí.
El tipus de pensaments ve mesurat amb les creences de cada persona. Si no canvies la teva forma de pensar, segurament tot el que esdevé en la teva vida diària, es repeteix. D'aquesta manera, si la teva ment és mandrosa probablement et restarà motivació per mantenir-te ferm.
Per tant, la visualització ha de fer-se per al bé d'una persona, però de forma respectuosa. Les persones interactuen de forma discreta, però amb conseqüències que puguin generar beneficis per a si mateixos. Cal saber diferenciar la forma egoista d'actuar davant dels altres, si nosaltres visualitzem les coses com és la nostra personalitat, probablement no estiguis visualitzant una situació real.
És per això que deu existir dins d'aquesta persona la humilitat i no confondre-la amb l'altruisme. Cal tractar d'omplir el nostre espai mental amb fets, afirmacions i idees positives i sobre tot ésser conseqüents amb el que volem obtenir. Aquesta pràctica al llarg de el temps ens ajudarà a implantar les escenes que volem representar i així tenir-les ideades i formalitzades al llarg del dia.