La hi coneix per ajudar a combatre la calor a l'estiu, però els beneficis de la síndria van més molt més enllà. Deliciosa i baixa en calories, participa en una sèrie de processos clau per tot el cos.
Si ets dels que menja molta síndria a l'estiu, això t'ajudarà a reafirmar en les teves eleccions alimentàries. I si no, després d'esbrinar les seves increïbles i nombrosos beneficis, potser canviïs d'idea i comencis a consumir de manera regular.
Raons per menjar síndria
Bona part dels beneficis de la síndria es deuen a la seva riquesa en aigua, la qual t'ajuda a mantenir-te hidratat. amb un percentatge d'aigua que supera el 90%, La síndria és especialment interessant durant els mesos de calor.
Però hi ha moltes altres raons per incloure aquesta fruita a la teva dieta, incloent la seva fàcil digestió. Atès que presenta una gran suavitat i frescor, generalment és amable amb el sistema digestiu. Si et produeix problemes, cosa que pot ocórrer de vegades, considera ingerir com a menjar única en lloc de a les postres. El dinar i el berenar són dos grans ocasions de el dia per fer-ho.
És baixa en calories
Una de les principals raons per apostar per la síndria és la seva menor aportació de calories respecte a altres menjars dolços. La síndria només aporta 30 calories per cada 100 grams d'aliment, mentre que els gelats (un altre clàssic de l'estiu) superen les 200. No cal que eliminis els gelats de la dieta, sinó que pots mantenir-los en forma de recompensa setmanal.
Si reemplaces els gelats i altres postres calòriques per un parell de rodanxes de síndria no només estaràs retallant calories causa de l'absència de greix, sinó que també t'ajudarà a sentir-te més ple. Saciar la gana en cada àpat és fonamental, ja que aquesta l'única manera de reduir el risc de picar entre hores, un hàbit que condueix a l'excés de pes i l'obesitat.
T'aporta energia
La síndria aporta antioxidants, aminoàcids i potassi. Sumats al seu contingut en aigua, tots aquests nutrients reperesentan una bona dosi d'energia. En conseqüència, aquesta fruita pot ajudar-te a retardar l'aparició de la fatiga i les rampes en els entrenaments.
Cal assenyalar que, quan es tracta d'aprofitar la seva energia, el post-entrenament és tan bon moment com el pre-entrenament. I és que després d'entrenar poden aparèixer dolors musculars. A més, el cos necessita reposar els seus dipòsits de combustible a causa de el gran esforç realitzat. I les qualitats de la síndria són ideals per a això.
Repara la teva pell
En èpoques de molta feina, el cos és dut a el límit i això acaba notant-se en el teu aspecte. Si últimament tot just has tingut temps per descansar, és probable que et notis la pell més seca i rígida del normal. Per sort, incloure la síndria a la teva alimentació pot ajudar-te a alleujar el problema. La raó és que aquesta fruita afavoreix la hidratació i la flexibilitat de la pell gràcies a la seva riquesa en aigua i la presència de vitamines A, B6 i C en el seu saludable composició.
Combatre la pell seca
Fes una ullada a l'article: pell seca. Aquí trobaràs totes les claus per combatre la pell seca, des de la rutina d'higiene fins a l'alimentació.
Protegeix la vista
La vista està exposada a moltes amenaces que poden fer que es deteriori amb el pas el temps. Si vols evitar-ho, els experts aconsellen retirar la vista de la pantalla de l'ordinador cada 30-60 minuts i fixar-la en algun objecte llunyà.
En el teu estratègia per protegir la vista tampoc poden faltar aliments com la síndria. Gràcies a la seva aportació de vitamina A (la qual millora la visió i redueix el risc de cataractes o degenación macular), Aquesta fruita ajuda a promoure la salut dels ulls.
Redueix la tensió arterial
A l'sembla, un dels components de la síndria afavoreix el reg sanguini i redueix la tensió arterial. D'aquesta manera, menjar aquesta fruita de manera regular ajudaria a prevenir les malalties cardiovasculars.
és anticancerígena
El licopè, la substància responsable d'aquest color vermell que la fa tan desitjable, pot reduir el risc de càncer, Així com de diabetis. No obstant això, cal que l'estil de vida acompanyi: limita l'alcohol, el tabac i practica esport de manera regular.
La síndria no és l'únic aliment que aporta licopè, sinó que hi ha altres fruites i verdures que també el contenen. No obstant això, la quantitat d'aquest antioxidant present en la síndria es troba entre les més elevades.
Reforça les defenses
Sabies que els beneficis de la síndria també es noten en el sistema immunològic? A tothom li convé tenir un bon sistema immunitari, i aquesta fruita pot ajudar-te. La síndria reforçarà les teves defenses, la qual cosa t'ajudarà a combatre les infeccions amb més eficàcia quan es presentin. En definitiva, el teu organisme estarà més forta i saludable si ingereixes síndria.