Els beneficis de l'esport t'ajudaran a sentir-te més fort tant física com mentalment. Qui podria dir que no a això?
Doncs la realitat és que moltes persones continuen portant un estil de vida sedentari tot i que les investigacions no presenten cap dubte: l'esport ajuda a viure més i millor. Si és el teu cas, continuar llegint pot ser aquest petita empenta que et falta per posar el teu cos en moviment.
cor sa
Tots els beneficis de l'esport són importants, però uns ho són una mica més que altres. I aquest és un cas clar de benefici amb majúscules, ja que, òbviament, a tothom li convé que el seu cor funcioni a ple rendiment durant el màxim temps possible.
Si practiques esport de manera regular, podràs mantenir a ratlla la hipertensió arterial i el colesterol, Reduint així el risc de patir malalties de cor.
Millor estat d'ànim
Fer esport és molt beneficiós per a l'estat d'ànim i la salut mental en general. I és que posar-se en moviment allibera moltes endorfines. A l'sembla, com més gran és l'esforç, més gran és la quantitat que allibera el cos d'aquesta substància amb efecte analgèsic.
D'aquesta manera, tot i que potser a el principi et costi una mica, passades unes setmanes (fins i tot menys) hi ha moltes probabilitats que acabis enganchándote. Només cal donar-li una oportunitat.
Agilitza la ment
L'aprenentatge i la memòria són dues funcions cerebrals sense les que no pots passar. Gràcies a el flux sanguini que envia a el cervell, Una de les coses que pots fer per protegir la teva ment és practicar molt esport. Els beneficis de l'esport per al cervell són especialment importants a partir d'una certa edat, però tothom pot treure partit d'ells.
A part de l'esport, altres coses que pots fer per mantenir el teu cervell en forma són llegir i no deixar d'aprendre mai coses noves.
Somni de bona qualitat
Si últimament dorms malament a les nits, aquest és, sens dubte, un dels beneficis de l'esport que més t'interessen. Les persones que entrenen pel dia, tendeixen a dormir més profundament a les nits. Es veu que com més gran és la intensitat de l'exercici, més probabilitats hi ha d'acabar gaudint d'un somni d'excel·lent qualitat.
Consells per dormir millor
Fes una ullada a l'article: Com dormir bé. Aquí trobareu altres trucs i consells que t'ajudaran a dormir millor a la nit.
més energia
L'esport consumeix molta energia, però, sorprenentment, a el mateix temps també et proporciona més força, la qual cosa et permetrà superar més fàcilment tots els teus reptes diaris. Les persones que practiquen exercici de manera regular experimenten menys fatiga que les que no ho fan.
menys estrès
No hi ha dubte que alleujar l'estrès és una de les prioritats de la societat moderna. Quan els nivells d'adrenalina i cortisol es disparen (una situació que malauradament es dóna molt sovint), l'estrès pren el control de l'organisme. Tot i que una mica d'estrès pot ser útil en determinades circumstàncies, una quantitat fora de control no és gens aconsellable. A més d'infelicitat, contribueix a augmentar el risc de malalties.
Per sort, hi ha remeis contra l'estrès i cada vegada són més les persones que els utilitzen. Practicar esport ha demostrat ser un dels mètodes més eficaços per gestionar l'estrès i sentir-se més tranquil. No obstant això, el primer i més important és intentar prendre la vida amb més calma.
Et manté en forma
Mantenir forts els músculs i els ossos és clau per absolutament tot. Des de petites accions de la vida diària fins a rendir cada vegada més en els entrenaments fins a aconseguir un estat de forma òptim.
Però l'exercici no només augmenta la força, sinó que també contribueix a augmentar la resistència, la flexibilitat i la coordinació.
Cos més definit
Tots els esports ajuden a aconseguir un cos més definit i atractiu. Però cremar greix no només és beneficiós per a la teva imatge, sinó que també enforteix la teva salut a l'reduir el risc d'obesitat, un problema amb un elevat nombre de malalties associades.
Com vestir-se per anar a al gimnàs?
Fes una ullada a l'article: Look per anar a al gimnàs. Aquí trobaràs com enfocar les teves combinacions per al gimnàs per tenir tant l'estil com la comoditat garantides en els teus entrenaments.
més autoestima
L'esport permet superar marques, pròpies o dels altres. Des marques de temps i de distància fins victòries en combats de boxa, els èxits esportius són una de les formes més eficaces (i saludables) d'augmentar l'autoestima. I quan et sents bé amb tu mateix i capaç de qualsevol cosa, aquesta confiança i seguretat es trasllada a tot el que fas.
Menor risc de malalties
Les malalties representen una de les pitjors amenaces per al teu benestar. Al costat de la dieta, l'esport és l'arma més poderosa que disposes per prevenir un gran nombre de malalties perilloses, Incloent malalties cròniques i diversos tipus de càncer.