Ako ste počinje trkati i trčati, postoje neki savjeti koje biste trebali imati na umu.
Važna je oprema, odjeća, obuća, pribor, uređaji za praćenje otkucaja srca itd. Ali ima još stvari. Plan obuke, na primjer.
Čuvajte se ozljeda
Neće vam pomoći da počnete jako trčati i ozlijediti se. Moraš ići jačanje vašeg tijela i prilagođavanje trci, malo po malo. Ne počinjite previše, koristite odgovarajuću tehniku.
U stvarnosti, najpreporučljivija stvar da počnete dobro trčati je da koristite usluge ličnog trenera.
Realni ciljevi
Ne upadaj u to iskušenje obeshrabrenja, zašto ne trčiš 5 km, četvrtog dana treninga trčanja. Vaši ciljevi mogu biti da trčite sve duže i duže bez zaustavljanja. Počevši od 30 sekundi, jedne minute, dvije, pet, 10 minuta, zatim 20, 30 i sve do sat vremena.
Takođe možete uzeti u obzir udaljenost trčanja. Počnite sa 300 metara, pola kilometra, a odatle idite gore.
Prava oprema
Početak trčanja uopšte nije skup.. Za ovo je dovoljna udobna odjeća. Ali kvalitet je vrijedan toga. Odjeća koja se prilagođava vašem tijelu i vašim karakteristikama jasno će napraviti razliku.
Cipele moraju biti prva stvar koju treba uzeti u obzir. Otisak stopala, u trčanju, je najvažniji dio.
Pređi preko početka
Zaista prve sedmice su teške. Ako dolazite iz sjedilačkog načina života, bit ćete bolni, bit ćete iscrpljeni skoro cijeli dan. I sumnjaćete da je ovo za vas.
Najpozitivnije je to, U trčanju napredujete vrlo brzo. Svakog dana ćete vidjeti da malo više povećavate vrijeme treninga, da je tempo bolji. Čak je i brzina trke veća.
Preduzeće za obuku
Među prednostima trčanja je i to što možete odabrati idealno vrijeme. Ne morate imati rezerviranu pjesmu. ipak, Partner za trening je dobra motivacija. Postavljeni ciljevi mogu biti zajednički.
Izvori slika: Greatist / Running Competitor