Si ne odmarate se noću jer vaš partner ne može prestati hrkati, vrijeme je za lijek. Takođe, ako ste vi taj koji to radi.
Ne postoje ograničenja starosti, spola ili osobe kada je u pitanju buka tokom spavanja. Svatko će možda morati prestati s hrkanjem.
Zašto dolazi do hrkanja?
Kada spavaju, mišići ždrijela se opuštaju, što dovodi do suženja naših dišnih putova. Kako se dišni prostor smanjuje, zrak se trlja po "uvuli" i mekim dijelovima našeg nepca.
Krajnji rezultat je vibracija koja stvara karakterističan zvuk hrkanja.
Posljedice zaustavljanja hrkanja
Nije stvar samo u stvaranju buke i uznemiravanju osobe pored vas. Osoba koja hrče obično nema kvalitetan san. Kakve posljedice to ima? Između ostalog, glavobolje, poteškoće u obavljanju svakodnevnih zadataka i smanjeni učinak intelektualna.
U najozbiljnijim slučajevima tzv hrkanje može dovesti do apneje u snu. Pogotovo kada sužavanje dišnih putova onemogućava pravilan protok vazduha. U tim slučajevima osoba koja hrče neprestano se budi noću ne dišući dobro.
Savjeti za zaustavljanje hrkanja
-
Kontrola težine
Hrkanje je često povezano s prekomjernom težinom. Akumuliranjem masnog tkiva na vratu olakšava se suženje dišnih putova.
-
U kojem položaju spavate
Pokazuje se da oni koji spavaju na leđima vjerovatnije će hrkati. To je fizička stvar, jezik pada unazad, ometa protok zraka prema grlu i stvara hrkanje.
Najbolje je pokušati spavati na boku i zadržite položaj preko noći.
-
Ne pijte alkohol noću
Alkohol proizvodi promjene u nervnom sistemu, a takođe i u mišićima. Osim što uzrokuje hrkanje, ono ih čini i glasnijima.
-
Čuvajte se noćnih lijekova
Neki proizvodi, kao što su sredstva za smirenje i relaksanti mišića takođe uzrokuju opuštanje nervnog i mišićnog sistema. Hrkanje je omiljeno, a hrkanje zvuči glasnije.
Moguće je zaustaviti hrkanje, ali morate staviti svoju volju. Ako je potrebno, potražite stručnu pomoć.
Izvori slika: El Confidencial /