Poznato je da ljeti pomaže u nadvladavanju vrućine, ali blagodati lubenice idu mnogo dalje. Ukusno i malo kalorija, sudjeluje u brojnim ključnim procesima u tijelu.
Ako ste jedan od onih koji ljeti jede puno lubenice, ovo će vam pomoći da se potvrdite u odabiru hrane. Ako ne, Nakon što saznate o mnogim nevjerovatnim prednostima, možete se predomisliti i početi ga redovito koristiti..
Razlozi za jesti lubenicu
Mnogo blagodati lubenice nastaje zahvaljujući bogatstvu vodom koja vam pomaže da ostanete hidratizirani. Sa procenat vode koji prelazi 90%, lubenica je posebno zanimljiva tokom vrućih mjeseci.
No, postoji mnogo drugih razloga da ovo voće uvrstite u svoju prehranu, uključujući i laku probavu. Budući da je vrlo glatka i svježa, uglavnom je dobra za probavni sistem. Ako vam stvara probleme, ponekad se može dogoditi nešto, razmislite o tome da jedete kao jedan obrok, a ne kao desert. Ručak i međuobrok su dva izvrsna doba dana za to.
Nizak je u kalorijama
Jedan od glavnih razloga za klađenje na lubenicu je njen niži unos kalorija u odnosu na drugu slatku hranu. Lubenica daje samo 30 kalorija na 100 grama hrane, dok sladoledi (još jedan ljetni klasik) prelaze 200. Ne morate izbaciti sladolede iz prehrane, ali ih možete zadržati kao sedmičnu nagradu.
Ako sladoled i ostale kalorijske deserte zamijenite s par kriški lubenice, kalorije nećete smanjiti samo zbog nedostatka masti, već i pomoći će vam da se osjećate sitije. Udovoljavanje apetita kod svakog obroka je neophodno, jer je to jedini način da se smanji rizik od grickalica između obroka, navika koja dovodi do prekomjerne težine i pretilosti.
Daje vam energiju
Lubenica pruža antioksidanse, aminokiseline i kalijum. Uz sadržaj vode, svi ovi hranjivi sastojci predstavljaju dobru dozu energije. Shodno tome, ovo voće može pomoći odgoditi pojavu umora i grčeva u treninzima.
Treba napomenuti da kada je u pitanju iskorištavanje vaše energije, post-trening jednako je dobro vrijeme kao i pred-trening. A to je da se nakon treninga mogu pojaviti bolovi u mišićima. Pored toga, tijelo treba da nadoknadi svoje naslage goriva zbog velikog napora koji je uložen. A osobine lubenice idealne su za nju.
Popravite svoju kožu
U vrijeme puno posla, tijelo je pritisnuto do krajnjih granica i to na kraju postane primjetno u vašem izgledu. Ako u posljednje vrijeme jedva da ste imali vremena za odmor, vaša će koža vjerojatno biti suha i tvrđa nego inače. Srećom, uključivanje lubenice u vašu prehranu može pomoći u ublažavanju problema. Razlog je taj što je ovo voće favorizira hidrataciju i fleksibilnost kože zahvaljujući bogatstvu vodom i prisustvu vitamina A, B6 i C u svom zdravom sastavu.
Boriti se protiv suve kože
Pogledajte članak: Suva koža. Tamo ćete pronaći sve ključeve za borbu protiv suve kože, od higijenske rutine do prehrane.
Zaštititi vid
Vid je izložen mnogim prijetnjama zbog kojih se vremenom može pogoršati. Ako to želite izbjeći, stručnjaci savjetuju odvraćati pogled od ekrana računara svakih 30-60 minuta i pričvrstiti ga na udaljeni predmet.
U vašoj strategiji zaštite vida ne smije nedostajati ni hrana poput lubenice. Zahvaljujući svom doprinosu vitaminu A (koji poboljšava vid i smanjuje rizik od katarakte ili degeneracije makule), ovo voće pomaže u promociji zdravlja očiju.
Snižava krvni pritisak
Očigledno jedna od komponenti lubenice pospješuje protok krvi i smanjuje krvni pritisak. Na taj bi način redovno jedenje ovog voća pomoglo u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.
To je rak
Likopen, tvar odgovorna za onu crvenu boju koja je čini tako ukusnom, može smanjiti rizik od raka, kao i dijabetes. Međutim, neophodno je da životni stil prati: ograničite alkohol, duvan i redovno se bavite sportom.
Lubenica nije jedina hrana koja osigurava likopen, ali postoji i drugo voće i povrće koje ga također sadrži. Kako god, Količina ovog antioksidansa prisutna u lubenici je među najvišima.
Jača odbranu
Jeste li znali da su blagodati lubenice primjetne i na imunološkom sistemu? Za sve je dobro imati dobar imunološki sistem, a ovo voće vam može pomoći. Lubenica će ojačati vašu obranu, koja pomoći će vam da se efikasnije borite protiv infekcija kada se pojave. U konačnici, vaše će tijelo biti jače i zdravije ako jedete lubenicu.