Dvostruka brada je nešto što često komplikuje mnoge ljude koji je imaju. To je nešto što je rezultat tjelesne masti i određenih mišića koje imamo na tom području. Kada idemo u teretanu brinemo se hoće li smršavjeti ili dobiti više trbušnjaka i bicepsa kako bismo ih ljeti obilježili na plaži. Međutim, s dvostrukom bradom ne znamo što učiniti. Naš pristup vježbanju je potpuno pogrešan. Pa ću vam reći kako ukloniti dvostruku bradu.
Ovdje možete naučiti realne savjete i to bez ikakvog čuda od 7 dana. Detaljno ćemo vas naučiti stvarnim koracima kako ukloniti dvostruku bradu.
Zašto se pojavljuje dvostruka brada?
Iako mislimo da je dvostruka brada nešto nasljedno, to nije u potpunosti tačno. Svaka osoba ima drugačiju vrstu mezotipa. Uvijek nalazimo one ektomorfne ljude koji obično imaju vitko tijelo, duge udove i vrlo nizak procenat masti. Oni su ljudi kojima je teško udebljati se i lako smršavjeti. S druge strane, imamo endomorfe. Ovaj je mezotip suprotan. Oni imaju tendenciju da se lako ugoje i treba im malo kalorija da bi se udebljali. Stoga akumuliraju masnoću u određenim dijelovima tijela.
Kao što vidimo, predispozicija za skladištenje masti ovisit će o vašem mezotipu. Međutim, to nije sve. Neki misle da se dvostruka brada može ukloniti radeći različite vježbe. Tačno je da ćemo, ako radimo neke vježbe koje stimuliraju ovaj dio tijela, imati nešto zategnutije, ali to nije nešto što uvjetuje. To je isto kao i kod bodovanja trbušnjaka. Bez obzira koliko trbušnjaka napravili, to neće pokazati da li je vaš procenat masti visok.
Pod tim mislim da vas uopće nije briga na čemu ćete raditi na vježbanju duple brade, da to nećete moći eliminirati, ali smanjujete postotak tjelesne masti. Ovisno o osobi, trebat će vam veći ili manji postotak tjelesne masti da biste je pohranili u dvostruku bradu. Ostali koji je, izravno, iako imaju nešto niži postotak masti, i dalje imaju.
Šta činite da smanjite tjelesnu masnoću?
Kako je ovo temeljni faktor u postojanju dvostruke brade, objasnit ćemo vam kako biste trebali smanjiti masnoće. Zaboravite na trikove koji djeluju za 7 dana, maske, kreme itd. Ovakve će stvari raditi samo na tome da trošite novac i vrijeme. Pomislite da se sve što se nakupi ne izgubi brzo i da čuda ne postoje.
Kad to jasno razjasnite, možete se usredotočiti na svoj cilj. Prvo što treba učiniti da biste izgubili masnoće je kalorijski deficit. To znači da jedete manje od onoga što potrošite na kraju dana. Negativan energetski bilans potreban vam je ako želite tjelesno tijelo koristiti kao izvor energije i tako sagorijevati tu masnoću.
Masnoće se lokalno ne gube. Odnosno, gubimo masno tkivo iz cijelog tijela i genetika je ta koja će nam reći gdje ih gubimo prije, a gdje poslije. Na primjer, ako želimo izgubiti trbušnu masnoću, nije važno što radimo trbušnjake i hiljade vježbi za trbuh. Nećemo izgubiti lokaliziranu masnoću. To je nemoguće. Ne možete izgubiti lokaliziranu masnoću, zaboravite to.
Jednom kada utvrdimo deficit kalorija u prehrani, to će nam pomoći da gubimo masnoću s vremenom. Ne očekujte da ćete brzo izgubiti kilograme. Više ili manje pola kilograma ili kilogram tjedno je više nego dovoljno. Inače nećete gubiti masno tkivo, već mišićnu masu. Trening s utezima je obavezan da vaše tijelo ne izgubi mišićnu masu.
Ako gubimo težinu, ali ne i masnoću, naša će dvostruka brada i dalje biti tamo.
Vježbe za uklanjanje dvostruke brade
Zapamtite da bez kalorijskog deficita u prehrani, ove vježbe NEĆE donijeti ništa dobro. Onaj ko upozorava nije izdajnik. Ne razmišljajte o uklanjanju duple brade za nedelju ili dve. Ovisno o postotku tjelesne masti u kojem se nalazite, trebat će više ili manje, ali obično treba mjeseci ili čak godinu dana. Ovo je realan datum, a ne lažno obećanje koje neće garantirati ništa.
Ako želite brze rezultate, operirajte i kad vas zaboli džep, sjetit ćete se da ste to mogli učiniti na zdrav način.
Da biste svoje mišiće dvostruke brade doveli u formu, postoje različite vježbe koje mogu biti zanimljive.
- Istezanje vrata. Ova vrsta vježbanja prilično je dobra za stimulaciju ovog dijela tijela. Da biste to učinili, jednostavno morate sjesti na stolicu, potpuno uspraviti leđa i ispružiti vrat kao da želite vidjeti plafon. To morate učiniti zatvorenih usta da biste istegnuli ovo područje. Što više stisnete usnicu, to će se više istezati. Radite ovu vježbu polako kako ne biste ozlijedili ove mišiće ili mišiće vrata.
- Vježbate samoglasnike. Pretjerano izgovorite samoglasnike ispred zrcala. To je manje-više kao kad to radite vježbe za lice. Iako izgledate smiješno, tjerate ove mišiće da rade više.
- Zategnite mišiće vrata. Drugi način koji imate za to je da zatvorite usta, stisnete zube i aktivirate sve mišiće na vratu. Primijetit ćete da su vam podignute i obrve i uši. Ponovite ovaj pokret oko 10 puta u nekoliko serija.
- Žvakaća guma pomaže. Pronađite žvaku bez šećera i povremeno žvakajte. To će učiniti da mišići kontinuirano rade, tako da se vježba cijelo područje.
Savjeti
Imajte na umu da vježbe koje smo naveli pomažu vam samo u smanjenju dvostruke brade sve dok gubite tjelesnu masnoću. Neće biti dobro ako to radite dok se stalno debljate i ne kontrolirate šta jedete. Preporučuje se prilagođavanje životnih navika nečemu zdravijem, a ne samo da ćete estetski steći uklanjanjem dvostruke brade, već ćete dobiti i zdravlje.
Sa nižim procentom tjelesne masti izbjegavamo mnoge kardiovaskularne bolesti i riješimo se lošeg života sjedilačkog načina života. Više nego zbog estetike, učinite to zbog zdravlja. Imati dvostruku bradu pokazatelj je lošeg zdravlja.
Nadam se da pomoću ovih savjeta znate kako ukloniti dvostruku bradu.