U teretani je uobičajeno čuti da možete trenirati svoje tijelo, ali lice je nemoguće promijeniti. Iako je u njegovom kontekstu to istina, da, mi možemo modificirati aspekt koji pokazujemo. Za to koristimo vježbe za lice. Radi se o vježbanju mišića lica kako bismo vremenom postupno modificirali izgled našeg lica. Kako starimo, primjećujemo opuštenost, bore i druge značajke starenja. Iako ne možemo modificirati svoje lice, to pomaže u smanjenju ovih efekata.
Ovdje ćemo objasniti kako korak po korak izvoditi niz vježbi za lice kako bi vaše lice izgledalo puno bolje.
Mišić lica
Vjerovali ili ne, možemo raditi i mišiće lica. Iako se ovi mišići ne rade na isti način kao i ostatak tijela, naravno, mogu se vježbati. Ako dulje vrijeme radimo vježbe za lice, primijetit ćemo efekte.
Ne samo starost, već i težina koju imamo i nivo masnoće uvjetuju naše lice. Možemo biti zgodni muškarci, ali ako se ugojimo i počnemo skladištiti masnoće na bradi i obrazima, prouzročit ćemo estetsko pogoršanje. S druge strane, također je moguće da, ako iznenada puno smršavimo i postanemo jako mršavi, to uzima danak na licu koje pokazujemo.
Vježbe za lice vrlo su korisne za uklanjanje posljedica starosti i koje nas izvana čine ružnima. Iako to možda ne primjećujemo, na licu imamo više od 30 mišića koje koristimo svakodnevno. Tako možemo otvoriti i zatvoriti usta, pomicati nos, zatvoriti i otvoriti oči itd. Ovi mišići se mogu raditi i ako želimo biti dugo mladi i zgodni.
Ako radimo na mišićima lica, tonirat ćemo kožu lica i spriječit ćemo da se objese zbog opuštenosti kako stječemo godine života. Ona nema samo estetski cilj kao što možda mislite. Ako vježbamo s ovim mišićima, promovirat ćemo i bolji protok krvi. To će nam dati bolju boju i tonus kože i pomoći će odgoditi pojavu bora i finih linija.
Mnogo je ljudi natečenih područja oko očiju od umora i / ili stresa. Ovim vježbama na licu posljedice će se smanjiti.
Koje vježbe za lice su bolje
Ako želimo imati glađe lice sa zategnutom kožom i manje bora, moramo raditi na svojim mišićima. Da bismo izveli ove vježbe, izvršit ćemo neke od najjednostavnijih i najpopularnijih pokreta koji postoje. Evo liste najboljih vježbi za lice i kako ih raditi.
- Izgovarajte samoglasnike vrlo izraženim izrazom. Za svaki samoglasnik otvorit ćemo usta vrlo oštro i zadržati zvuk svakog samoglasnika 3 do 5 sekundi. Ova vježba se također široko koristi za prezentacije mnogim ljudima gdje želite pripremiti scenarij do savršenstva.
- Zapečatit ćemo usne i napuniti usta zrakom. To će nam pomoći da istežemo i stegnemo mišiće u ovoj šupljini. Istezanje mišića pomoći će nam da smanjimo stvaranje bora u budućnosti.
- Dalje, još jedna vježba je otvoriti usta što šire (a da se zapravo ne povrijedimo), a zatim ih zatvoriti. Kada ga zatvorimo, zapečatit ćemo usne što je čvršće možemo.
- Obrnuti osmijeh. Da bismo to učinili, složit ćemo usne kako bismo mogli vježbati i mišiće lica. Mišići vrata također će djelovati, pa će nam pomoći spriječiti dvostruku bradu. Dvostruka brada je aspekt koji ima puno veze sa masnoćom koju imamo. Međutim, ovim vježbama to se može smanjiti.
- Postavit ćemo prste s kutova usana prema van i lagano ih pritisnuti. Pokušajte se poljubiti i ako ne možete. Ova vježba će vježbati cijelo područje usana i obraza.
- Stavljamo prste na obrve i izvršit ćemo lagani pritisak koji nas sprečava da se namrštimo i zatvorimo oči. S ovom pozicijom pokušat ćemo se namrštiti iako to ne možemo. Jednom kada odradimo ovu vježbu, učinit ćemo i suprotno. Postavit ćemo prste koji se odupru kako bi podigli obrve. Sav ovaj pokret pomoći će poboljšati mišiće na području čela i oko očiju.
Aspekti koje treba uzeti u obzir u vježbama za lice
Ako želite da vaše lice što duže bude lice mlade osobe, važno je uzeti u obzir učestalost rada ovih mišića i njihovo trajanje. Najbolje je ove vježbe vježbati nekoliko puta 3 puta nedeljno i sa ukupnim trajanjem između 10 i 15 minuta. Kao što vidite, to nije nešto što oduzima puno vremena i može dati mnoge prednosti. Jedan trik koji ljudi čine da ne bi zaboravili ove vježbe jest da to rade prije tuširanja. Stanite u ogledalo i radite vježbe. Zatim se tuširajte kako biste opustili mišiće koji su radili u to vrijeme.
Za vrijeme izvođenja vježbi neophodno je pogledati se u ogledalo. To pomaže da se dobro fokusiramo na mišić na kojem radimo i ne dopuštamo da se drugi mišići ometaju u naporima. Tako ćemo moći bolje usmjeriti napore koje ulažemo.
Ako želite bolje rezultate dok radite na srednjem i donjem dijelu lica, prikladno je opustiti oči. Ovim ćemo povećati rad na mišićima i učinit ćemo ga fokusiranijim.
Zapamtite da ove vježbe slijede isti obrazac životnih navika kao i ostali mišići tijela. Beskorisno će biti raditi ove vježbe ako nemate zdravu životnu naviku. Jedite dobro i ne zloupotrebljavajte ultra prerađenu hranu, nemojte se debljati, dobro spavajte i ne zloupotrebljavajte alkohol. Često ostajanje do kasnih sati ili pod stresom uvijek su odrednice preranog starenja.
Vježbama za lice moći ćete odgoditi posljedice starenja, a vaše će lice moći sačuvati zategnutiju i mlađu kožu. Najbolje od svega je što su vježbe besplatne i možete bez krema i losiona.
Nadam se da ćete ovim vježbama za lice poboljšati izgled lica.