Samopoštovanje je uvažavanje koje osoba ima prema sebi. Ako je ova vrsta percepcije niska, mi je razumijemo kao subjektivnu ili neugodnu vizualizaciju sebe, a ne vrednovanje sebe. Sve će se zasnivati na osjećaji, osjećaji, iskustva ili misli koji su se događali kroz naš život ili u određenom trenutku, tako da je ova vrsta osjećaja povezana s našim ličnim trenutkom. Zbog toga moramo postići samopoštovanje.
Nisko samopoštovanje negativna je percepcija o vama samima. Nosi niz faktora koji nas mogu ograničiti u svakodnevnom životu, a to je da mnogi od ovih ljudi pokušavaju prepoznati ovaj problem ili se obratiti profesionalcu kako bi im pomogli da prepoznaju svoj problem i kako riješi to.
Simptomi da patite od niskog samopoštovanja
Svi imamo mentalnu sliku o sebi, o tome tko smo, o tome kako se ponašamo pred drugima, o tome jesmo li dobri i mirni, vagajući sve svoje slabe točke. Ovdje formiramo svoju sliku od male do današnje i mi stvaramo sliku o sebi. U ovom smo dijelu sami kritizirali i procijenili kakvo je naše samopoštovanje ako postane visoko ili nisko. Glavni simptomi koji upozoravaju na nisko samopoštovanje mogu biti:
- Ne osjećam se zadovoljno sobom uvijek se zalažete za bilo koju odluku i to se podvlači time što nemate samopouzdanja.
- Ne želite izraziti svoje lajkove i mišljenja zbog straha da ne budem pravilno cijenjen. Zbog toga često ne komunicirate s drugima jer mislite da vam se to neće svidjeti ili nećete to učiniti dobro.
- Ne trudiš se dobiti ono što želiš do krajaNa pola puta ste možda već bacili peškir misleći da nećete stići. To je zato što mislite da niste zadovoljni onim što radite, da može biti bolje i to vas lako demotivira.
- Mnogo puta vas lako zgaze, budući da se ne usuđujete nametnuti svoj karakter kad je to potrebno. Mislite da svaka odluka ili mišljenje može dovesti do neuspjeha. To je zbog toga uvijek je teško preuzeti inicijativu budući da se podcjenjujete u društvenim situacijama i mislite da vam se to neće svidjeti.
- Vidite druge superiorne od vas i voljeli biste biti poput njih. Da biste se osjećali dobro, često trebate odobrenje drugih. Svoja postignuća pripisujete sreći, vanjskim uzrocima, a neuspjehe optuživanju sebe.
Kako podići samopoštovanje
To se mora prepoznati nisko samopoštovanje ne pomaže vam da odrastete kao osoba. Dugoročno stvara probleme u ponašanju i vezama da se želimo suočiti s drugima može proizvesti tjeskobu i stres. To može uzrokovati depresiju i malo samopouzdanja, tako da morate početi stavljati sjajne lijekove, sa sigurnošću i ustrajnošću:
- Pronađite razlog uzroka. Možda je razlog potisnut problemom iz djetinjstva, a znanje i traženje porijekla mogu vam dati više samopouzdanja. Djetinjstvo je stub naše ličnosti za budućnost A ako smo pretrpjeli značajno neslaganje, bolje je to prevladati uz puno samopomoći ili traženjem stručne pomoći.
- Prestani vrtjeti glavu. Ako želite započeti pomažući sebi, prestanite uvijek razmišljati o istoj stvari. Možete meditirati svoje misli, tražeći trenutak opuštanja i radeći a kreativna vizualizacija, ali u trenucima tjeskobe i napetosti ne prisiljavajte uvijek razmišljati o onome što možda nema izlaza ne razmišljajući realno.
- Cilj je biti sretan. Potražite sve one trenutke i događaje koji vam pomažu da se osjećate dobro i budete sretni. Sve što vas čini pozitivnim, vrednujte kako zaslužuje, vidjet ćete da imate mnogo pozitivnih kvaliteta i morate znati kako ih iskoristiti. Volite se jako.
- Postavite ciljeve koje možete ispuniti. To su laki izazovi koje si možete sami postaviti i za koje vidite da ih možete prevladati. Polako možemo povećati ono što predlažemo sebi i to će nam pomoći da podignemo samopoštovanje. Morate to naučiti ako ne izađete prvi put, a mi ne uspijemo učinit će nas da učimo na svojim greškama, Tu moramo promovirati svoje znanje i to na drugačiji način, nikada ne kršiti tu inicijativu.
- Ne uspoređujte se i ne upućujte se oštrim kritikama. Morate se usredotočiti na sebe i ne zavidjeti životima drugih. Prvo na čemu morate poraditi je prihvatiti te i oprostiti ti. Izvrsno funkcionira kad napišete pismo o sebi. U njemu opišite sve što vam se na sebi ne sviđa i sve zbog čega se osjećate krivim. Čak i ako je za pisanje potrebno nekoliko dana, ne zaboravite na detalje. Odatle izvedite konstruktivnu kritiku i procijenite što možete poboljšati. Napokon se oprostite od tog pisma rastrgavši ga na hiljadu dijelova.
- Meditirajte na svoj dan svake noći. Samo vi možete cijeniti pozitivne stvari koje su se dogodile da biste uljepšali dan, a ako nije bilo, uvijek budite zahvalni na svemu, što se po nekoj logici i dogodilo. Ostanite s dobrim i odbacite negativno, ako dugoročno slijedite ovaj primjer, možete pomoći u podizanju samopoštovanja.