Vizualizacija je način ili tehnika gledanja u sebe, kako biste sebe zamislili kao glavni cilj. Možda se čini nemogućim ili neobičnim, ali to je praksa to djeluje na dobro na mnoge psihološke načine.
Vježbajte maštu objektivno, može vam pomoći da se puno bolje pripremite za ovaj život. A to je da je naša stvarnost povezana s našim mislima. Moramo ispuniti svoj um pozitivnim idejama i slikama kako bismo dobili ono što želimo.
Šta je kreativna vizualizacija?
Sastoji se od zamislite kako svjedočite situacijama koje biste željeli iskusiti, gdje možete osmisliti i projicirati budućnost da biste bolje živjeli sadašnjost. Radi se o razmišljanju i zamislite one situacije koje bi za vas mogle biti složene, gdje ste glavni junak, i pokušajte se usredotočiti kako živjeti i riješiti tu situaciju na pozitivan način.
Sa ovim oblikom odražavamo ovom vrstom vizualizacije i koncentracije, željeni trenutak. Morate zamisliti stimulativne trenutke i dovoljno snažne za to biti u stanju ponovno stvoriti tu situaciju u najboljem mogućem smjeru.
Ovaj oblik vizualizacije vrlo dobro djeluje za sramežljive ljude, uz određenu rezignaciju radi održavanja odnosa s drugima ili čak zbog osjećaja fobije zbog javnog govora. Možete se vizualizirati, projicirati scene u kojima vidite sebe kako govorite, čak i ako ste glavni junak i uspješno rješavate tu situaciju, da taj trenutak morate shvatiti mirno i sigurno.
Kako vježbati vizualizaciju?
Vizualizacija se ne odnosi na ponovno stvaranje situacije bilo gdje, bilo u bilo koje vrijeme. Morate primijeniti ovu praksu Na mirnom mjestu, biti ugodno i nadasve se opustiti. Približava se meditaciji zbog snage koncentracije. Morate zatvoriti oči i opustiti se kroz niz udisaja i pokušati vizualizirati taj trenutak.
Morate izbjegavajte bilo kakve misli koje se miješaju u ideji koju želite ponovno stvoriti. Kad postignete svoj cilj, vizualizirajte taj detalj, pa čak i zamislite predmete i elemente koji mogu biti dio tog okruženja. U to vrijeme moraš odvagnite scenu i zamislite kako je ponovo stvarate.
Zamislite taj trenutak u dubini: kako ćete biti odjeveni, temperatura, mirisi, ljudi i pokušati otkriti koje vas emocije taj trenutak probudi. Morate obradovati tu scenu ponosom, srećom i zadovoljstvom.
Ovo je glavni cilj, gdje ta scena može biti sudbonosna ili kompromitirajuća, vi sami to već trenirate i osmišljavate tako da se može riješiti na zadovoljavajući način. Ako vježbate ovu vježbu, barem dva puta dnevno, vidjet ćete kako možete savladati one trenutke koji su vam preveliki, gotovo je sigurno da vaša stvarnost počinje se mijenjati.
Da li je vizualizacija isto što i mašta?
Nije isto. Vizualizacija ako je izvedena ispravno, fokusira se na sve vrste detalja, stvarnije je i plodonosnije. Mašta je zamišljanje scene kao da gledate film bez više detalja. Istina je da su oba pojma kombinirana, mašta je dio ove tehnike, ali mora se koristiti na praktičan i uvjerljiv način.
Na praksi morate koristiti vizualizaciju zamišljajući male detalje i puštajući male jednostavne podražaje. Na taj način postepeno trenirate kako biste se usredotočili na taj veliki detalj. Najviše se ponavljaju i vizualiziraju događaji to su obično sukobljeni trenuci u našem svakodnevnom životu, kako polagati vozački ispit, otići na razgovor za posao, prvi sastanak ili za profesionalne sportiste, gdje će oni otići profesionalcima koji će ih natjerati da riješe konkurentske situacije i gdje moraju vjerovati da će pobijediti.
Kako vizualizacija utječe na naš mozak?
Ispunite našu svijest pozitivnim idejama i slikama, to će biti način vježbanja našeg uma za ispravnu vizualizaciju, a da nas ne povrijedi. Ova vrsta ponavljanja ako su suzdržani, vodit će nas da pronađemo pravi put.
Vrsta misli mjeri se s vjerovanjima svake osobe. Ako ne promijenite svoj način razmišljanja, sigurno sve što se događa u vašem svakodnevnom životu, se ponavlja. Na taj način, ako je vaš um lijen, vjerojatno će vam oduzeti motivaciju da ostanete čvrsti.
Stoga se vizualizacija mora učiniti za dobrobit osobe, ali na način poštovanja. Ljudi diskretno komuniciraju, ali sa posljedicama koje mogu stvoriti koristi za njih same. Morate znati kako razlikovati sebičan način ponašanja pred drugima, ako stvari vizualiziramo onakve kakva je naša ličnost, vjerovatno ne vizualizirate stvarnu situaciju.
Zbog toga Poniznost mora postojati unutar te osobe i ne smije se miješati s altruizmom. Moramo pokušati ispuniti svoj mentalni prostor činjenicama, afirmacijama i pozitivnim idejama, a prije svega biti dosljedni onome što želimo dobiti. Ova praksa vremenom pomoći će nam da implementiramo scene koje želimo da predstavljamo i tako ih osmisliti i formalizirati tijekom dana.