Vrijeme je da se pogledam u ogledalo i kažem: "Ove godine dolazim u formu". Da biste postigli ovaj cilj, čak i ako vam je stomak lak nakon viška praznika, morate brzo ići na dijetu nakon Božića.
Važna stvar je dobro planiranje, i sposobnost da budu dosljedni.
Korak po korak
Jedna od najvećih grešaka u januaru je iznenada prestati jesti. Smanjivanje unosa hrane bez odgovarajućeg savjeta samo će povećati tjeskobu i glad. Strašni povratni efekt može imati neželjene posljedice u smislu težine.
Meka, meka
Treba nastaviti plan vježbi i aktivnosti fizičkog kondicioniranja. Ako prije decembra ove aktivnosti nisu bile rutinske, sada je vrijeme za početak. Šetanje ili trčanje, igranje tenisa, planinarenje, planinarenje. Mogućnosti je mnogo. Do ples je dobra vježba, djelotvorna za mršavljenje kao i biciklizam.
Ne zaboravite piti vodu
Hidratacija je vrlo važna tačka, ne samo kada mršavite, već za opšte dobro zdravlje. Održavanje linije, sagorijevanje kalorija, izbacivanje toksina ili dobar tonus mišića nemoguće je ako ne unesete dovoljno tečnosti. Uglavnom voda.
Istovremeno, konzumaciju gaziranih pića ili bezalkoholnih pića treba svesti na nulu. Razina šećera u ovim popularnim i vrlo ukusnim pićima apsolutno je nezdrava.
Ne preskačite obroke
Jednako važna kao i uravnotežena prehrana i bez ekscesa je organizacija obroka. Nepravilno, neblagovremeno ili gore, preskakanje nekih glavnih obroka izuzetno je štetno za ljudsko tijelo.
Ako sumnjate, obratite se stručnjaku
Nije potrebno ići kod stručnjaka da biste znali hranu koju treba izbaciti iz svakodnevne prehrane. Kako god, nikad ne škodi malo pomoći. Pored toga, plan koji slijedi bit će u potpunosti personaliziran. Ovo će uvijek biti bolja opcija od slijepog držanja dijete, a da uopće ne znamo je li tijelo spremno nositi se s njom.
Krenuti na dijetu nakon Božića bez opsjednutosti
Ako kao posljedica pijanki krajem decembra ima viška kilograma, važno je zapamtiti da se taj višak ne gubi tako brzo kao što se stječe. Strpljenje i ustrajnost su ključ, a vaganje tri puta dnevno za rezultate neće ubrzati proces.
Izvori slika: Online lični trener / aktivan život