Blagodati boksa osjećaju se i u tijelu i u umu. Trenutno postoje mnoge moderne metode za dovođenje u formu i tjeranje tijela do krajnjih granica, ali boks (neobično, jedna od najstarijih disciplina) ponovo je bio među glavnim opcijama.
I da li taj boks održava onaj old-school šarm, dok je u rezultatima i više nego na vrhuncu vremena. Boks nije samo lijep sport, već se smatra i ukupnim treningom..
Boks djeluje dušom i tijelom
Za početak, boks sagorijeva puno masnoća, zbog čega je sjajna ideja ako trebate smršavjeti. Uz to, jača mišiće i povećava izdržljivost, omogućavajući ljudima koji to vježbaju da brzo dođu u formu i postignu veliku fizičku snagu. A sada kada je HIIT toliko bijesan, treba napomenuti da je boks također učinkovit intervalni trening.
Ali boks nema samo fizičke, već i mentalne prednosti, što ga čini još cjelovitijim treningom. U terapeutskom aspektu, često se ističe olakšanje zbog snažnog udaranja u vreću za udaranje. I to je potpuno tačno. Ali ne zaboravite da blagodati boksa uključuju i povećano samopouzdanje i samopouzdanje. Zbog boksa izgledate i osjećate se dobro. Vaši mišići dobivaju laskavu dozu definicije i toniranja. Um takođe izlazi ojačan. I nema sumnje da stečene vještine samoobrane igraju važnu ulogu u ovoj koristi.
Razlozi navlačenja rukavica
Do sada vas nije zakačio nijedan trening? U tom slučaju sport legendi poput Muhammada Alija možda je prvi koji je to učinio. U polju motivacije, boks vas izaziva i tjera da se usavršavate kako biste usavršili svoje vještine. Mnogi vjeruju da to radi s više hrabrosti od ostalih sportova, ali to je stvar osobnih preferencija.
Nije slučajno da su boksački filmovi ('Divlji bik', 'Borac' ili duga saga o 'Rockyju') najuzbudljiviji od sportskog i dramskog žanra uopće. Što se tiče kinematografije, u novije vrijeme je igrala važnu ulogu u približavanju ovog sporta novim generacijama kroz „Creed“ (2015.), „Redemption“ (2015.), „Manos de piedra“ (2016.) i „Žrtva legende '(2016.).
Pogledajmo sve prednosti boksa:
- Sagorijeva masnoću
- Povećajte izdržljivost
- Jača sve mišiće tijela. A to je da je za udaranje snagom gornji dio tijela (ruke, leđa, prsa) neophodan koliko i donji dio (zadnjica, noge).
- Izgradite povjerenje i sigurnost
- Oslobodite se stresa
- Poboljšati reflekse
- Povećati koordinaciju
Kakav je trening boksera?
Prirodno, mnoge karakteristike treninga u velikoj mjeri ovise o tome da li su pojedini bokseri na profesionalnom nivou ili ne. Ali u svakom slučaju, postoje neke općenite crte koje vam mogu pomoći da dobijete prilično grubu ideju. Trening boksera obično započinje rano ujutro (ili popodne, ako više volite da trenirate navečer) trčanjem za zagrijavanje mišića.. Već između zidova teretane, red je na skakaonici za fino podešavanje rada stopala i koordinaciju između ruku i nogu. Satovi boksa uključuju i vježbe tjelesne težine poput sklekova, trbušnjaka i podrigivanja.
Došlo je vrijeme da navučete rukavice. U ovom dijelu se koriste različite vježbe: boks u senci (onaj poznati dio treninga na kojem bokser daje kombinacije udaraca u zrak), rukavice bez palica, vježbe sa sparingom (partner u treningu) ... I naravno vježbe sa Nije pronađen nijedan proizvod. i vreću za udaranje. Njegova svrha je poboljšati aspekte kao što su tehnika, snaga ili brzina udaranja. Kao i refleksi i donošenje odluka u ringu. Ukratko, učinite vas boljim borcem i, iznad svega, moćnijim sportistom.
Disciplina u DNK
Ponekad, od prvih treninga, imate zadovoljavajući osjećaj da ste otkrili talent za ovaj kontaktni sport koji je do tada ostao skriven. U drugim slučajevima za upoznavanje boksa treba više vremena. Budite strpljivi kao i predanost i žrtva su u DNK ove discipline. Nadam se da će i oni završiti u vašem.
Generalno, trenira 3-4 puta sedmično. Profesionalci to prirodno rade češće, jer je to njihov način života. Nepotrebno je zapamtiti da što više sati u sedmici tome posvetite, vaš će napredak biti brži i nevjerovatniji. S druge strane, kao i kod svih treninga, poželjno je uzeti dane odmora. Slušanje tijela je sjajan način da saznate kada je najbolje uzeti slobodan dan.