Kako imati zdravo tijelo? Nikome nije tajna da je za postizanje željenog nutritivnog stanja potrebna ravnoteža između potrošene i potrošene energije.
Trenutno svi težimo održavanju savršenog tijela. Tu se pojavljuju opsesije i poremećaji prehrane. I neke patologije, poput anoreksije i bulimije, vigoreksije i druge.
Savjeti za zdrav život
- Da biste pobjegli od krajnosti (ni jedno ni drugo nije dobro), evo nekoliko savjeta za održavanje zdravog tijela.
- Moraš počnite da vas prihvaćate takvi kakvi jeste. To je prvi korak. I, odavde, počnite se brinuti o sebi kako biste postigli onaj zdrav život koji tražite.
- Biti u miru i harmoniji sa okolinom pomaže vam da se dobro brinete o sebi. Stručnjaci kažu da su najsretniji ljudi koji imaju pozitivne i obogaćujuće društvene odnose.
- Bez obzira koliko puta se ponavlja, i dalje je potpuno stvaran. Fizička vježba je od ključne važnosti. Nije bitno baviti se puno sportom. Dovoljno je pola sata hoda dnevno. SZO savjetuje 150 minuta sedmične aerobne tjelesne aktivnosti, umjerenog intenziteta. Ako to ne uspije, 75 minuta snažne aerobne tjelesne aktivnosti jedan dan u sedmici.
- Higijenske navike. Svakodnevno kupanje ili tuširanje, dobro pranje zuba, higijena ruku itd. Sve ovo pomaže u održavanju oralnog i općeg zdravlja.
- La tačan izbor košarice. Vrlo je važno dobro birati kada svakodnevno kupujemo hranu. Napravit ćemo izbor svježih i neprerađenih proizvoda. Uz to, uzimajući u obzir nutritivnu tablicu proizvoda može nam pomoći u donošenju boljih izbora.
- Kao što smo vidjeli, morate odabrati hranu u prirodnom stanju. Uzimanje sve manje prerađenih proizvoda. Mahunarke, voće, cjelovite žitarice i povrće idealne su opcije.
- El veličina porcije takođe utiče. Na taj se način kontroliraju potrošene kalorije i izbjegavaju viškovi.
Izvori slika: Sumati / El Español