বক্সিং করার সুবিধাগুলি শরীর এবং মনের মধ্যে উভয়ই অনুভূত হয়। আকারে পেতে এবং শরীরকে সীমাতে ঠেলে দেওয়ার জন্য বর্তমানে অনেকগুলি আধুনিক পদ্ধতি রয়েছে তবে বক্সিং (কৌতূহলীভাবে, একটি প্রাচীনতম অনুশাসন) আবারও প্রধান বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে.
এবং এই যে বক্সিং সেই পুরানো-স্কুল কমনীয়তা বজায় রাখে, ফলাফলের ক্ষেত্রে এটি সময়ের উচ্চতার চেয়েও বেশি। বক্সিং শুধুমাত্র একটি সুন্দর খেলা নয়, এটি মোট প্রশিক্ষণ হিসাবেও বিবেচিত হয়।.
বক্সিং শরীর এবং মন কাজ করে
শুরুতে, বক্সিং অনেক চর্বি পোড়ায়, এজন্য আপনার যদি ওজন হ্রাস করতে হয় তবে এটি দুর্দান্ত ধারণা। তদ্ব্যতীত, এটি পেশী শক্তিশালী করে এবং ধৈর্য বাড়ায়, যারা এটি অনুশীলন করে তাদের দ্রুত আকারে পেতে দেয় এবং দুর্দান্ত শারীরিক শক্তি অর্জন করে। এবং এখন যেহেতু এইচআইআইটি সমস্ত ক্রোধ, তাই এটি লক্ষ করা উচিত যে বক্সিংও একটি কার্যকর বিরতি ওয়ার্কআউট।
তবে বক্সিংয়ের কেবল শারীরিক সুবিধা নয়, মানসিক বেনিফিটও রয়েছে যা এটিকে আরও সম্পূর্ণ পরিশ্রম করে তোলে। থেরাপিউটিক দিকটিতে, চাপের জন্য একটি ঘুষি ব্যাগকে আঘাত করা যে ত্রাণটি প্রায়শই হাইলাইট করা হয়। এবং এটি সম্পূর্ণ সত্য। তবে ভুলে যাবেন না যে বক্সিংয়ের সুবিধাগুলিতে বর্ধিত আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-নিশ্চয়তাও রয়েছে। বক্সিং আপনাকে দেখতে এবং ভাল লাগায়। আপনার পেশী সংজ্ঞা এবং টনিংয়ের চাটুকারের ডোজ পান। মনও শক্তিশালী হয়ে আসে। এবং এতে কোনও সন্দেহ নেই যে স্ব-প্রতিরক্ষা দক্ষতা অর্জন করা এই উপকারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
গ্লাভস দান করার কারণগুলি
কোনও প্রশিক্ষণ এখনও পর্যন্ত আপনি জড়িয়ে আছে? সেক্ষেত্রে মুহাম্মদ আলীর মতো কিংবদন্তিদের খেলাটি প্রথম হতে পারে। প্রেরণার ক্ষেত্রে, বক্সিং আপনাকে চ্যালেঞ্জ জানায় এবং আপনার দক্ষতা অর্জনের জন্য নিজেকে উন্নত করতে আপনাকে চাপ দেয়। অনেকে বিশ্বাস করেন যে তিনি অন্যান্য খেলাধুলার চেয়ে বেশি সাহসের সাথে এটি করেন তবে এটি ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয়।
সম্ভবত মুভিংয়ের চলচ্চিত্রগুলি ('ওয়াইল্ড বুল', 'দ্য ফাইটার' বা 'রকি'র দীর্ঘ কাহিনী) সাধারণভাবে ক্রীড়া এবং নাটকীয় ঘরানার মধ্যে সবচেয়ে আকর্ষণীয় are। সিনেমার প্রসঙ্গে, সাম্প্রতিক সময়ে 'স্প্রিড' (2015), 'রিডিম্পশন' (2015), 'মানস ডি পাইড্রা' (2016) এবং 'কিংবদন্তির ত্যাগের মাধ্যমে এই ক্রীড়াটি নতুন প্রজন্মের কাছে আনতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে cinema '(2016)।
আসুন বক্সিং এর সমস্ত সুবিধা দেখুন:
- চর্বি পোড়ায়
- প্রতিরোধ বৃদ্ধি করুন
- শরীরের সমস্ত পেশী শক্তিশালী করে। এবং এটি জোর দিয়ে আঘাত করা শরীরের উপরের অংশ (বাহু, পিছন, বুক) নীচের অংশ (নিতম্ব, পা) হিসাবে প্রয়োজনীয়।
- আস্থা ও সুরক্ষা তৈরি করুন
- মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়
- প্রতিচ্ছবি উন্নত করুন
- সমন্বয় বাড়ান
একজন বক্সারের প্রশিক্ষণ কেমন?
স্বাভাবিকভাবেই, প্রশিক্ষণের অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য পেশাদার পর্যায়ে পৃথক বক্সিংয়ের বাছাই করার উপর নির্ভর করে। তবে যে কোনও ক্ষেত্রে কিছু সাধারণ লাইন রয়েছে যা আপনাকে মোটামুটি মোটামুটি ধারণা পেতে সহায়তা করতে পারে। পেশীগুলি উষ্ণ করার জন্য রানারদের সাথে সাধারণত বক্সারদের প্রশিক্ষণ শুরু হয় খুব সকালে (বা সন্ধ্যায় আপনি যদি সন্ধ্যা প্রশিক্ষণ দিতে চান তবে) শুরু হয়।। ইতিমধ্যে জিমের দেয়ালগুলির মধ্যে, পাদদেশটির কাজটি আপনার হাত এবং পাগুলির মধ্যে সমন্বয় করার জন্য জাম্প রশিটির পালা। বক্সিং ক্লাসে পুশ-আপস, সিট-আপস এবং বার্পিজের মতো বডিওয়েট অনুশীলনও অন্তর্ভুক্ত।
আপনার গ্লোভস লাগানোর সময় এসেছে। এই অংশে বিভিন্ন ব্যায়াম ব্যবহৃত হয়: শ্যাডবক্সিং (সেই প্রশিক্ষণের সেই বিখ্যাত অংশ যেখানে বক্সার বাতাসে ঘুষিগুলির সংমিশ্রণ দেয়), মিতেনস, স্পারিংয়ের সাথে অনুশীলনগুলি (প্রশিক্ষণ অংশীদার) ... এবং অবশ্যই এর সাথে অনুশীলনগুলি কোন পণ্য পাওয়া যায় নি। এবং খোঁচা ব্যাগ এর উদ্দেশ্যটি কৌশল, শক্তি বা আঘাতের গতির মতো দিকগুলি উন্নত করা। পাশাপাশি রিংয়েলে এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ। সংক্ষেপে, আপনাকে আরও উন্নত যোদ্ধা এবং সর্বোপরি আরও শক্তিশালী অ্যাথলেট করুন।
ডিএনএতে শৃঙ্খলা
কখনও কখনও, প্রথম প্রশিক্ষণ অধিবেশন থেকে, আপনি এই যোগাযোগের খেলাধুলার জন্য এমন একটি প্রতিভা আবিষ্কার করার সন্তুষ্টিজনক অনুভূতি অর্জন করেছিলেন যা তখন অবধি লুকানো ছিল না। অন্যান্য ক্ষেত্রে, বক্সিংয়ের সাথে পরিচিত হতে আরও বেশি সময় লাগে। হিসাবে ধৈর্য রাখুন উত্সর্গ এবং ত্যাগ উভয়ই এই নিয়মের ডিএনএ। আশা করি, এগুলিও আপনার মধ্যে শেষ হবে।
সাধারণত, তিনি সপ্তাহে 3-4 বার প্রশিক্ষণ দেন। পেশাদাররা স্বাভাবিকভাবেই এটি প্রায়ই করেন কারণ এটি তাদের জীবনযাত্রা। আপনি যে সপ্তাহে আরও বেশি ঘন্টা এটি উত্সর্গ করেন তা মনে রাখা দরকার না, আপনার অগ্রগতিটি তত দ্রুত এবং অবিশ্বাস্য হবে। অন্যদিকে, সমস্ত ওয়ার্কআউটের মতোই, বিশ্রামের দিনগুলি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আপনার শরীরে শোনা একটি দিন ছাড়ার উপযুক্ত সময় কখন তা জানার এক দুর্দান্ত উপায়।