কিভাবে দ্রুত একটি ডাবল চিবুক অপসারণ

ডাবল চিবুক এমন একটি জিনিস যা প্রায়শই এমন ব্যক্তিদের জটিল করে তোলে যা এটি রয়েছে। এটি এমন কিছু যা আমাদের শরীরের ফ্যাট এবং কিছু নির্দিষ্ট পেশীর ফলাফল। আমরা যখন জিমে যাই তখন আমরা ওজন কমাতে বা গ্রীষ্মে সৈকতে তাদের চিহ্নিত করার জন্য আরও অ্যাবস এবং বাইসপগুলি পাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করি। তবে, একটি ডাবল চিবুক দিয়ে আমরা কী করব তা জানি না। অনুশীলনের বিষয়ে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি সম্পূর্ণ ভুল। তাই আমি আপনাকে বলতে যাচ্ছি কিভাবে ডাবল চিবুক অপসারণ।

এখানে আপনি বাস্তব পরামর্শ এবং 7 দিনের কোনও অলৌকিক চিহ্ন ছাড়াই শিখতে পারেন। কীভাবে ডাবল চিবুক অপসারণ করবেন তার বাস্তব পদক্ষেপগুলি আমরা আপনাকে বিশদে শিখিয়ে দেব।

কেন ডাবল চিবুক প্রদর্শিত হয়?

যদিও আমরা মনে করি যে একটি ডাবল চিবুক বংশগত কিছু, তবে এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। প্রতিটি ব্যক্তির বিভিন্ন ধরণের মেসোটাইপ থাকে। আমরা সেই অ্যাক্টোমরফিক লোকগুলি খুঁজে পাই যাদের সাধারণত পাতলা শরীর, দীর্ঘ অঙ্গ এবং সর্বদা চর্বি খুব কম শতাংশ থাকে। তারা এমন ব্যক্তি যাঁরা খুব সহজেই ওজন বাড়াতে ওজন কমাতে অসুবিধা পান। অন্যদিকে, আমাদের এন্ডোমর্ফ রয়েছে। এই মেসোটাইপটি বিপরীত। এগুলি সহজেই ওজন বাড়ায় এবং মেদ বাড়ানোর জন্য কয়েকটি ক্যালোরি প্রয়োজন। অতএব, তারা শরীরের নির্দিষ্ট অংশে চর্বি জমে।

যেমনটি আমরা দেখতে পাচ্ছি, চর্বি সঞ্চয় করার প্রবণতা আপনার মেসোটাইপের উপর নির্ভর করবে। তবে, এটি সব কিছু নয়। কেউ কেউ মনে করেন যে বিভিন্ন অনুশীলন করে একটি ডাবল চিবুক সরানো যেতে পারে। এটি সত্য যে, আমরা যদি শরীরের এই অংশকে উদ্দীপিত করে এমন কিছু অনুশীলন করি তবে আমাদের এটি আরও কিছুটা টোনড হবে তবে এটি কন্ডিশনার কিছু নয়। এটি স্কোরিং অ্যাবসের সাথে একই। আপনি যতগুলি সিট-আপ করুক না কেন, আপনার ফ্যাট শতাংশ বেশি হলে তা তা দেখায় না।

এর অর্থ এই যে আপনি ডাবল চিবুক ব্যায়াম করতে যা কাজ করেন তা আপনি মোটেই পাত্তা দেন না, যে আপনি এটি নির্মূল করতে সক্ষম হবেন না, তবে আপনি আপনার দেহের ফ্যাট শতাংশ কমিয়ে আনবেন। ব্যক্তির উপর নির্ভর করে আপনার ডাবল চিবুক সংরক্ষণ করার জন্য আপনার শরীরের চর্বি উচ্চতর বা কম শতাংশের প্রয়োজন হবে। অন্যরা, যারা সরাসরি, যদিও তাদের কিছু পরিমাণে চর্বি কম, এখনও আছে।

শরীরের মেদ কমাতে আপনি কী করবেন?

যেহেতু এটি একটি ডাবল চিবুকের অস্তিত্বের মৌলিক কারণ, আমরা আপনাকে কীভাবে চর্বি হ্রাস করা উচিত তা ব্যাখ্যা করতে যাচ্ছি। যে কৌশলগুলি 7 দিনের মধ্যে কাজ করে তা ভুলে যান, মাস্ক, ক্রিম ইত্যাদি এই ধরণের জিনিসগুলি কেবল আপনাকে আপনার অর্থ এবং সময় নষ্ট করার জন্য কাজ করবে। ভেবে দেখুন যে যা কিছু জমা হয় তা দ্রুত হারিয়ে যায় না এবং অলৌকিক অস্তিত্ব নেই।

একবার আপনি এটি পরিষ্কার হয়ে গেলে, আপনি আপনার লক্ষ্যতে মনোনিবেশ করতে পারেন। চর্বি হারাতে প্রথম কাজটি হ'ল ক্যালোরিক ঘাটতি। এর অর্থ, আপনি দিন শেষে যা ব্যয় করেন তার চেয়ে কম খান। আপনি যদি নিজের শরীরকে শক্তির উত্স হিসাবে ফ্যাট ব্যবহার করতে চান এবং সেইভাবে সেই ফ্যাটটি পোড়াতে চান তবে আপনার নেতিবাচক শক্তির ভারসাম্য দরকার।

স্থানীয়ভাবে চর্বি নষ্ট হয় না। এটি হ'ল আমরা পুরো শরীর থেকে চর্বি হারাচ্ছি এবং এটি জেনেটিক্স যা আমাদের আগে তাদের কোথায় হারাবে এবং কোন অংশে পরে তা বলবে। উদাহরণস্বরূপ, আমরা যদি পেটের চর্বি হারাতে চাই তবে তাতে কিছু যায় আসে না যে আমরা সিট-আপগুলি এবং হাজার হাজার পেটের অনুশীলন করি। আমরা স্থানীয় চর্বি হারাব না। এটা অসম্ভব. আপনি স্থানীয় চর্বি হারাতে পারবেন না, এটি ভুলে যান।

একবার আমরা ডায়েটে ক্যালোরি ঘাটতি স্থাপন করি, এটি সময়ের সাথে সাথে আমাদের চর্বি হারাতে সহায়তা করবে। দ্রুত ওজন কমানোর আশা করবেন না। প্রতি সপ্তাহে কম-বেশি আধা কেজি বা এক কিলো যথেষ্ট পরিমাণে বেশি। অন্যথায়, আপনি চর্বি হারাবেন না, তবে পেশী ভর। আপনার শরীরের পেশী ভর হারানো থেকে রক্ষা করার জন্য ওজন প্রশিক্ষণ বাধ্যতামূলক।

যদি আমরা ওজন হ্রাস করে তবে চর্বি না করে, আমাদের ডাবল চিবুক এখনও থাকবে।

ডাবল চিবুক দূর করতে ব্যায়াম করুন

মনে রাখবেন যে ডায়েটে ক্যালরির ঘাটতি ছাড়াই, এই অনুশীলনগুলি কোন ভাল করতে যাচ্ছে না। যে সতর্ক করে সে বিশ্বাসঘাতক নয়। এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনার ডাবল চিবুক বের করার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি যে পরিমাণ শারীরিক ফ্যাটে রয়েছেন তার উপর নির্ভর করে এটি কম-বেশি লাগবে, তবে এটি সাধারণত কয়েক মাস বা এক বছর সময় নেয়। এটি একটি বাস্তবের তারিখ এবং কোনও ভ্রান্ত প্রতিশ্রুতি নয় যা কোনও কিছুর গ্যারান্টি দেয় না।

আপনি যদি দ্রুত ফলাফল চান, পরিচালনা করুন এবং যখন আপনার পকেট ব্যাথা পান, আপনি মনে রাখবেন যে আপনি এটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে করতে পারতেন।

ডাবল চিবুকের পেশী আকারে পেতে, আকর্ষণীয় হতে পারে বিভিন্ন অনুশীলন আছে।

• ঘাড় প্রসারিত। এই ধরণের ব্যায়াম শরীরের এই অংশকে উত্তেজিত করার জন্য বেশ ভাল। এটি করার জন্য আপনাকে কেবল চেয়ারে বসতে হবে, আপনার পিঠটি পুরোপুরি সোজা করে আপনার ঘাড়টি প্রসারিত করুন যেন আপনি সিলিংটি দেখতে চান। এই অঞ্চলটি প্রসারিত করতে আপনার মুখ বন্ধ করে এটি করতে হবে। আপনি আপনার ঠোঁট যতই নিচ করবেন, ততই প্রসারিত হবে। এই ব্যায়ামটি ধীরে ধীরে করুন যাতে আপনি এই পেশীগুলি বা আপনার ঘাড়ের পেশীগুলিকে আঘাত না করেন ure
• আপনি স্বরচর্চা করুন একটি অতিরঞ্জিত উপায়ে একটি আয়না সামনে স্বরবর্ণ ব্যবহার করুন। এটি যখন আপনি করছেন তখন কমবেশি করে মুখের ব্যায়াম। যদিও আপনি হাস্যকর মনে হলেও আপনি এই পেশীগুলিকে আরও কঠোর করে তুলছেন।
• ঘাড়ের পেশী শক্ত করুন। এর জন্য আপনার আরেকটি উপায় হ'ল মুখ বন্ধ করা, দাঁত কাটা এবং ঘাড়ের সমস্ত পেশী সক্রিয় করা। আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার ভ্রু এবং কান পাশাপাশি উত্থাপিত হয়েছে। বেশ কয়েকটি সেটের জন্য এই আন্দোলনটি প্রায় 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• চিউইং গাম সাহায্য করে। চিনিবিহীন মাড়ির খোঁজ করুন এবং মাঝে মাঝে চিবিয়ে নিন। এটি পেশীগুলি অবিচ্ছিন্নভাবে কাজ করে তুলবে যাতে পুরো অঞ্চলটি অনুশীলন করা যায়।

টিপস

মনে রাখবেন যে আমরা যে অনুশীলনগুলি তালিকাভুক্ত করেছি কেবলমাত্র আপনার ডাবল চিবুক হ্রাস করতে সহায়তা করবে যতক্ষণ আপনি শরীরের মেদ হারাচ্ছেন। আপনি মেদ পেতে থাকা এবং আপনি যা খান তা নিয়ন্ত্রণ না করে আপনি যদি এটি করেন তবে এটি কোনও ভাল কাজ করবে না। আপনার জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি স্বাস্থ্যকর কিছুতে সংশোধন করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং আপনি কেবল আপনার ডাবল চিবুক অপসারণের মাধ্যমে নান্দনিকভাবে লাভ করবেন না, তবে আপনি স্বাস্থ্যও অর্জন করবেন।

শরীরের চর্বি কম শতাংশের সাথে আমরা বহু কার্ডিওভাসকুলার রোগ এড়িয়ে চলি এবং আমরা બેઠি জীবনযাত্রার খারাপ জীবন থেকে মুক্তি পেতে পারি। নান্দনিকতা ছাড়াও স্বাস্থ্যের জন্য এটি করুন। ডাবল চিবুক থাকা দুর্বল স্বাস্থ্যের ইঙ্গিত।

আমি আশা করি যে এই টিপসের সাহায্যে আপনি কীভাবে ডাবল চিবুক অপসারণ করবেন তা জানেন।