মুখের ব্যায়াম

আপনি নিজের শরীরকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন এমন জিমের মধ্যে শুনতে পাওয়া যায় তবে মুখটি পরিবর্তন করা অসম্ভব। যদিও এর প্রসঙ্গে এটি সত্য, হ্যাঁ আমরা যে দিকটি দেখি তা সংশোধন করতে পারি। এই জন্য, আমরা ব্যবহার করে মুখের ব্যায়াম। সময়ের সাথে সাথে আমাদের মুখের চেহারাটি ধীরে ধীরে সংশোধন করার জন্য এটি মুখের পেশীগুলি অনুশীলন করা সম্পর্কে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা লক্ষ্য করি যে ঝাঁকুনি, বলিরেখা এবং বার্ধক্যজনিত অন্যান্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যদিও আমরা আমাদের মুখ পরিবর্তন করতে পারি না, তবে এই প্রভাবগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

এখানে আমরা ধাপে ধাপে ফেসিয়াল অনুশীলনের একটি সিরিজ কীভাবে করব তা যাতে আপনার চেহারা আরও ভাল দেখায় তা ব্যাখ্যা করতে চলেছি।

মুখ পেশী

বিশ্বাস করুন বা না করুন, আমরা মুখের পেশীগুলিও কাজ করতে পারি। যদিও এই পেশীগুলি শরীরের অন্যান্য অংশগুলির মতো একইভাবে কাজ করা হয় না, অবশ্যই সেগুলি ব্যায়াম করা যেতে পারে। যদি আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য মুখের অনুশীলনগুলি করি, তবে আমরা তার প্রভাবগুলি লক্ষ্য করব।

কেবল বয়স নয়, আমাদের ওজন এবং আমাদের মুখের মুখের চর্বি স্তর আমরা সুদর্শন পুরুষ হতে পারি তবে আমরা যদি মেদ পেতে এবং ডাবল চিবুক এবং গালে চর্বি সঞ্চয় করতে শুরু করি তবে আমরা একটি নান্দনিক অবনতির কারণ হব। অন্যদিকে, এটিও সম্ভব যে, যদি আমরা হঠাৎ করে অনেক ওজন হ্রাস করে এবং খুব পাতলা হয়ে যাই, তবে এটি যে মুখটি আমরা দেখিয়ে দিচ্ছি তা এটির ক্ষতি করে।

মুখের অনুশীলনগুলি বয়সের প্রভাবগুলি দূর করতে এবং এটি বাইরের দিকে আমাদের কুশ্রী করে তোলে very যদিও আমরা এটি লক্ষ্য নাও করতে পারি, মুখে আমাদের প্রতিদিনের চেয়ে 30 টিরও বেশি পেশী রয়েছে। সুতরাং আমরা মুখ খুলতে এবং বন্ধ করতে, আমাদের নাক সরাতে, চোখ বন্ধ করতে এবং ইত্যাদি করতে পারি আমরা দীর্ঘদিন যুবক এবং সুদর্শন হতে চাইলে এই পেশীগুলিও কাজ করা যেতে পারে।

যদি আমরা মুখের পেশীগুলিতে কাজ করি তবে আমরা আমাদের মুখের ত্বককে টোন করে দেব এবং আমরা বছরের পর বছর ধরে জীবন কাটাতে থাকায় ঝাঁকুনির কারণে এগুলিকে ঝাঁকানো থেকে রোধ করব। আপনার মনে হতে পারে এটির কেবল একটি নান্দনিক উদ্দেশ্য নেই। যদি আমরা এই পেশীগুলির সাথে অনুশীলন করি তবে আমরা আরও ভাল রক্ত ​​প্রবাহকে প্রচার করব। এটি আমাদের ত্বকের আরও ভাল রঙ এবং স্বন দেবে এবং বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখাগুলির উপস্থিতিতে বিলম্ব করতে সহায়তা করবে।

ফুলে গেছে এমন অনেক লোক রয়েছে ক্লান্তি এবং / বা স্ট্রেস থেকে চোখের চারপাশের অঞ্চলগুলি। এই মুখের অনুশীলনগুলির ফলে পরিণতি হ্রাস পাবে।

কোন মুখের ব্যায়াম ভাল হয়

যদি আমরা টানটান ত্বক এবং কম চুলকান সহ একটি মসৃণ মুখ পেতে চান, আমাদের অবশ্যই আমাদের পেশীগুলি কাজ করতে হবে। এই অনুশীলনগুলি সম্পাদন করার জন্য, আমরা বিদ্যমান কিছু সহজ এবং সর্বাধিক জনপ্রিয় আন্দোলন সম্পাদন করব। এখানে সেরা মুখের অনুশীলনগুলির তালিকা এবং সেগুলি কীভাবে করা যায় তা এখানে রয়েছে।

• খুব উচ্চারিত অভিব্যক্তি সহ স্বরগুলি উচ্চারণ করুন। প্রতিটি স্বরবর্ণের জন্য, আমরা খুব তীব্রভাবে আমাদের মুখটি খুলব এবং 3 থেকে 5 সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি স্বরটির শব্দটি ধারণ করব। এই ব্যায়ামটি এমন অনেক লোকের কাছে উপস্থাপনার জন্যও ব্যবহৃত হয় যেখানে আপনি কোনও স্ক্রিপ্ট সিদ্ধি করতে চান।
• আমরা আমাদের ঠোঁট সিল করব এবং মুখটি বাতাসে পূর্ণ করব। এটি আমাদের এই গহ্বরের পেশীগুলি প্রসারিত এবং শক্ত করতে সহায়তা করবে। পেশীগুলি প্রসারিত করা আমাদের ভবিষ্যতে রিঙ্কেলগুলির গঠন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
• এর পরে, আরেকটি অনুশীলন হ'ল আমাদের মুখটি যতটা সম্ভব প্রশস্ত করা (আসলে আমাদের নিজের ক্ষতি না করে) এবং তারপরে এটি বন্ধ করা। এটি বন্ধ করার সময়, আমরা যতটা সম্ভব শক্তভাবে ঠোঁট সিল করব।
• উল্টা হাসি। এটি করার জন্য, আমরা ঠোঁটগুলি একসাথে রাখব যাতে আমরা মুখের পেশীগুলিও অনুশীলন করতে পারি। ঘাড়ের পেশীগুলিও কাজ করবে, সুতরাং এটি আমাদের ডাবল চিবুক প্রতিরোধে সহায়তা করবে। ডাবল চিবুক এমন একটি দিক যা আমাদের কাছে থাকা ফ্যাটগুলির সাথে অনেকগুলি সম্পর্কযুক্ত। তবে এই অনুশীলনগুলির সাহায্যে এটি হ্রাস করা যেতে পারে।
• আমরা ঠোঁটের কোণ থেকে আঙ্গুলগুলি বাইরের দিকে রাখব এবং সেগুলি আলতো করে টিপব। এখন না পারলেও চুমু খাওয়ার চেষ্টা করুন। এই অনুশীলনটি পুরো ঠোঁট এবং গালের অঞ্চলটি ব্যায়াম করবে।
• আমরা ভ্রুগুলিতে আমাদের আঙ্গুলগুলি রাখি এবং আমরা একটি সামান্য চাপ তৈরি করব যা আমাদের চোখ বন্ধ এবং বন্ধ করতে বাধা দেয়। এই অবস্থানটি নিয়ে এবং আমরা না পারলেও ভ্রান্ত করার চেষ্টা করব। একবার আমরা এই অনুশীলনটি সম্পন্ন করার পরে, আমরা বিপরীতে করব। ভ্রু বাড়াতে আমরা আঙ্গুলগুলি প্রতিরোধকারী রাখব। এই সমস্ত আন্দোলন কপাল এবং চোখের অঞ্চলে পেশীগুলির উন্নতি করতে সহায়তা করবে।

মুখের অনুশীলনগুলিতে অ্যাকাউন্টে নেওয়ার দিকগুলি

আপনি যদি চান যে আপনার মুখটি যতদিন সম্ভব কোনও যুবকের মুখের হয়ে উঠতে চান তবে আপনি এই পেশীগুলি এবং তার সময়কালগুলি নিয়ে কতটা ফ্রিকোয়েন্সি নিয়ে কাজ করেন তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এই অনুশীলনগুলিকে কয়েকটি অনুশীলন করা ভাল সপ্তাহে 3 বার এবং 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে মোট সময়কাল। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এটি এমন কিছু নয় যা অনেক সময় নেয় এবং অনেক সুবিধা দিতে পারে। এই অনুশীলনগুলি ভুলে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে লোকেরা যে কৌশলগুলি করে তা হ'ল শাওয়ারের আগে তা করা। আয়নাতে দাঁড়িয়ে ব্যায়াম করুন। তারপরে সেই সময়ে যে পেশীগুলি কাজ করেছে তাদের শিথিল করার জন্য ঝরনা করুন।

অনুশীলনগুলি করার সময় আয়নায় তাকানো অপরিহার্য। এটি আমরা যে পেশীটিতে কাজ করছি তার দিকে ভালভাবে ফোকাস করতে সহায়তা করে এবং অন্য পেশীগুলিকে কারও প্রচেষ্টাতে বাধা না দেয়। সুতরাং, আমরা যে প্রচেষ্টাটি করছি তা আরও ভাল করে ফোকাস করতে সক্ষম হব।

আপনি যখন মুখের মাঝারি এবং নীচের অংশে কাজ করছেন তখন আপনি আরও ভাল ফলাফল পেতে চান, আপনার চোখ শিথিল করা সুবিধাজনক। এটির সাহায্যে আমরা পেশীগুলিতে কাজ বাড়িয়ে তুলব এবং এটি আরও বেশি কেন্দ্রীভূত করব।

মনে রাখবেন যে এই অনুশীলনগুলি শরীরের বাকী পেশীগুলির মতো জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলির একই প্যাটার্ন অনুসরণ করে। আপনার যদি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস না থাকে তবে এই অনুশীলনগুলি করা ব্যর্থ হবে। ভাল খাওয়া এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি অপব্যবহার করবেন না, চর্বি অর্জন করবেন না, ভাল ঘুম করুন এবং অ্যালকোহলকে অপব্যবহার করবেন না। প্রায়শই দেরি করা বা সর্বদা চাপে পড়া অকাল বয়সের নির্ধারক।

মুখের অনুশীলনের সাহায্যে আপনি বার্ধক্যজনিত প্রভাবগুলিতে বিলম্ব করতে সক্ষম হবেন এবং আপনার মুখটি আরও শক্ত এবং কম ত্বক সংরক্ষণ করতে সক্ষম হবে। এই সর্বোত্তম ব্যায়ামগুলি বিনামূল্যে এবং আপনি ক্রিম এবং লোশন ছাড়াই করতে পারেন।

আমি আশা করি যে এই মুখের অনুশীলনগুলি দিয়ে আপনি আপনার মুখের চেহারাটি উন্নত করতে পারেন।