আনারস ডায়েট

কথা বলার পরে পেরিকোন ডায়েট এবং ওজন কমানোর "অলৌকিক ঘটনা", আমরা আপনাকে আজ এনেছি আনারস ডায়েট। এটি এমন একটি পদ্ধতি যা নির্দিষ্ট মুহুর্তের জন্য দ্রুত কয়েক কিলো চালিয়ে যায়। তবে এটি একটি অত্যন্ত নিয়ন্ত্রিত ডায়েট যা আপনাকে প্রচুর পরিমাণে খাবার খেতে দেয় না। এর প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল এটি যা আপনার অত্যধিক পরিমাণে নিয়ন্ত্রণ করে তা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে তবে এর অন্যান্য বড় বড় অসুবিধাও রয়েছে।

এই নিবন্ধে আমরা আনারস ডায়েটে একটি বিস্তৃত বিশ্লেষণ করতে যাচ্ছি। আপনি এর কার্যকারিতা ডিগ্রি জানতে সক্ষম হবেন এবং এটি সম্পর্কে আপনার সন্দেহগুলি সাফ করবেন।

মনোডিয়েট

আনারস ডায়েট এক ধরণের মনোডিট হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি হ'ল মোটামুটি একঘেয়ে এবং নিয়ন্ত্রক খাদ্য। ধারণাটি হ'ল আপনি একটি বিশেষ ইভেন্টের জন্য দ্রুত কয়েক পাউন্ড হারাতে এবং স্লিমার দেখতে পারেন। স্পষ্টতই, আপনি যে ওজন হ্রাস করতে চলেছেন তা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তরল ধরে রাখা।

ফ্যাট হ্রাস করা একটি ধীর এবং আরও ব্যয়বহুল প্রক্রিয়া। এটির জন্য শরীরের পুষ্টিগুলির একটি ভাল বিতরণ, খুব উচ্চারণযুক্ত ক্যালোরিক ঘাটতি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি (কার্ডিওভাসকুলার ক্রিয়াকলাপ সহ) এবং ওজনের প্রয়োজনীয় অনুশীলন প্রয়োজন (অন্যথায় আমরা পেশী ভর আকারে ওজন হ্রাস করব)।

তরল আকারে ওজন হ্রাস করতে, কেবলমাত্র কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ গ্রহণকে হ্রাস করুন এবং এতে প্রাকৃতিক ডায়ুরেটিক যুক্ত করুন। এই মূত্রবর্ধকগুলির বিভিন্ন রুটের (বেশিরভাগ প্রস্রাব) মাধ্যমে তরল নির্মূলকরণের কার্যকলাপ রয়েছে। যেহেতু এটি খাদ্যের দিক থেকে একটি নিয়ন্ত্রক খাদ্য, এটি শরীরের দ্বারা প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রবেশের অনুমতি দেয় না। এইভাবে, আমরা একটি ডায়েট এটি পাই স্বাস্থ্যের উপর কোনও নেতিবাচক প্রভাব ছাড়াই 5 বা 6 দিনের বেশি চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

যদিও মনোডিটগুলি অত্যন্ত সমালোচিত হয় তবে এগুলি মাঝে মাঝে কিছু অসাধারণ ঘটনার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। কল্পনা করুন যে আপনাকে একটি বিয়েতে যেতে হবে এবং ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার সময় হয়নি, আপনি প্যান্ট ফিট করতে যাতে কয়েক কেজি হারিয়ে যাওয়া পূরণ করতে পারেন। আরেকটি দিক হ'ল আপনি পাতলা দেখেন।

তবে যে কোনও ডায়েট যা পুষ্টি সরবরাহ করে এমন খাবারগুলি দূর করে (এবং যদি তারা প্রকৃত খাবার হয় তবে) আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল হতে পারে না।

আনারস ডায়েট কি

আনারস ডায়েটে যতক্ষণ না আমাদের পূর্ববর্তী সমস্যা না হয় বা আমরা কেবল বেশ কয়েক দিন ধরে এটি ব্যবহার করি তাতে স্বাস্থ্যের কোনও ঝুঁকি থাকে না। প্রস্তাবিত সময়কাল অবশ্যই সর্বদা পালন করা উচিত এবং অতিক্রম করা উচিত নয়।

এই ডায়েটের কিছু রূপ রয়েছে তবে বেসটি একচেটিয়াভাবে আনারস। এই ডায়েটের স্রষ্টা জোয়ান মেটজগার 20 সপ্তাহে 6 কিলো হ্রাস পেয়েছে। স্বাস্থ্যকরভাবে, এটি বাঞ্ছনীয় নয়। এই 20 কিলোতে তিনি পেশী ভর এবং প্রচুর তরল টানেন। আমরা আসলে যা হারাতে চাই তা হ'ল চর্বি এবং এটি হারাতে সহজ বা দ্রুত কিছু নয়।

আপনি কি সত্যিই ভাবেন যে যদি চর্বি হারাতে এত সহজ হয় তবে সকলেই ফিটনেস বডি সহ থাকতেন না? বাস্তবতা সম্পূর্ণ অন্য কিছু।

আনারস ডায়েট যা নিয়ে থাকে তা হ'ল প্রথম দিনটিতে একটি সম্পূর্ণ তাজা আনারস খাওয়া। আপনাকে সারা দিন অংশে খেতে হবে এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে।প্রতি. আনারসে কয়েকটি ক্যালোরি একসাথে মূত্রবর্ধক প্রভাবের ফলে আপনাকে চরম ক্যালোরিক ঘাটতি সৃষ্টি করতে এবং প্রচুর পরিমাণে বজায় রাখা তরল হারাতে পারে। যাইহোক, আপনি আবার কিছু সাধারণ খাওয়ার সাথে সাথে, আপনি সুপরিচিত রিবাউন্ড ইফেক্টের সাথে আবার কিলো ফিরে পাবেন। কারণ আপনি যা হারিয়েছেন তা চর্বিযুক্ত নয় এবং আমরা আবার কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার সাথে সাথে তরলগুলি পুনরুদ্ধার করা।

আনারস কম ক্যালোরি এবং জলের পরিমাণ কম। তাদের উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর সাথে মিলিত মূত্রবালিকা প্রভাব তাদের ওজন হ্রাসের উপর আরও বেশি প্রভাব ফেলে। আপনার ডায়েটে অতিরিক্ত জল ধরে রাখলে এই ডায়েট আপনাকে সহায়তা করতে পারে। ক্রমাগত পেট ফাঁপা, দুর্বল হজমশক্তি বা সেলুলাইট আনারস খাওয়ার ফলে হ্রাস করা যায়।

আনারসের বৈশিষ্ট্য

আনারস টাটকা এবং পাকা খাওয়া উচিত। এটিকে সিরাপে বা অন্য কোনও ফর্ম্যাটে নেওয়ার কিছুই নেই। এটি নতুনভাবে কাটা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে সমস্ত ভিটামিন ভালভাবে সংরক্ষণ করা যায়। যদি পরিমিতভাবে খাওয়া হয় তবে আনারস একটি দুর্দান্ত খাবার। প্রতি 100 জিআর খাবারের জন্য আনারসে 50 কিলোক্যালরি থাকে যার মধ্যে 10 জিআর সুগার হয়। এই চিনি ফ্রুকটোজ দিয়ে তৈরি। প্রতি 100 গ্রাম আনারসের বৈশিষ্ট্য এখানে:

ক্যালোরি	50,76 কিলোক্যালরি।
চর্বি লাগানো	0,40 ছ।
কলেস্টেরল	0 মি।
সোডিয়াম	2,10 মি।
শর্করা	10,40 ছ।
তন্তু	1,90 ছ।
সুগার	10,40 ছ।
প্রোটিন	0,44 ছ।
ভিটামিন এ	6,13 ug।
ভিটামিন সি	14,99 মি।
ভিটামিন B12	0 ug।
Calcio	14,50 মি।
hierro	0,41 মি।
ভিটামিন B3	0,39 মি।

আনারস ডায়েট করতে এটি একটানা 5 দিনের বেশি ব্যবহার না করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, এই ডায়েটটি স্বাস্থ্য এবং দেহে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। মনে রাখবেন এটি একটি ডায়েট যা মূলত যখন আপনি আরও ভাল দেখতে কয়েক কিলো হারাতে চান বা কাপড়টি আপনাকে ভাল ফিট করে তবে এটি ব্যবহৃত হয়। এই ইভেন্টগুলি বিবাহ, একটি ব্যাপটিজম, একটি গুরুত্বপূর্ণ ডিনার ইত্যাদি হতে পারে

আপনার অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনি যে একই উপভোগ করতে যাচ্ছেন প্রায় একই পরিস্থিতিতে আপনি যে কিলো হারিয়েছিলেন তা পুনরুদ্ধার করবেন, যেহেতু আপনি কেবল তরল হারিয়েছেন, কোনও চর্বি নেই।

সুপারিশ

চর্বিহীন কমপক্ষে কিছু চর্বিযুক্ত মাংসের সাথে আনারস ডিশগুলি সংযুক্ত করুন। সেটা টার্কি, টুনা বা মুরগী ​​হোক। আপনার কোনও বয়স্ক চিজ, অ্যালকোহলযুক্ত বা এনার্জি ড্রিংক খাওয়া উচিত নয়। পানিশূন্যতা যাতে না ঘটে তার জন্য তরল হারাতে এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করার জন্য চাও একটি ভাল মিত্র.

আমরা প্রতিদিন কমপক্ষে দুই চামচ জলপাই তেল গ্রহণ, নুন এবং মশলা ব্যবহার সীমিত করা এবং কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার পরামর্শ দিই।

এই ডায়েটটি যে কেউ সুস্থ আছেন এবং কোনও ধরণের কোলাইটিস বা ডায়াবেটিস নেই তাদের পক্ষে এটি করা যেতে পারে। আমি আশা করি যে এই টিপসের সাহায্যে আপনি সেই ইভেন্টের জন্য সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি হারাতে পারেন যা আপনি মিস করতে পারবেন না এবং শারীরিকভাবে আকর্ষণীয় হতে পারবেন না।