За да бъдем здрави, много е важно да имате силна имунна система. Защитата ви ще зависи от това, за да ви предпази от бактерии, вируси, гъбички и т.н.
Когато се заразяваме с болести, това си остава демонстрира дефицита на имунологични фактори в нашето тяло.
Сред най-добрите начини за засилване на имунната ни система е добрата диета. Вярно е, че витаминните добавки и добавки могат да си свършат работата. Но те са безполезни, ако няма балансирана диета, която помага на тялото ви да увеличи естествените си защитни сили.
Недостатъци на имунната система
Какво се случва, когато имаме ниска защита? Има някои сигнали, които тялото ни ни изпраща в тези случаи:
- Когато възрастен човек има повече от четири грипа годишно, или дете над осем, е знак, че защитните сили на организма не работят добре.
- Случва се и това може да имате повече стрес от нормалното. Доказано е, че картината на непрекъснат стрес, за дълго време, може да влоши имунната система.
- Захарта и сладките също влияят на нашето тяло. Преди всичко по отношение на способността на белите кръвни клетки да защитават тялото.
- Наднорменото тегло и затлъстяването имат много недостатъци. Те също причиняват модифициран метаболитен процес и е по-лесно да се хванат вируси и инфекции.
- Умора, по-висока от нормалнатаБез видима причина това е симптом на лоша имунна система.
- Също така сухата носна кухина може да е признак за ниско ниво на защитни сили.
Подходящи храни
Лос храни, които допринасят най-много за добра защита Всички те съдържат добра част от витамин С, А и Е. Също така всички, които имат някой от витамините от комплекс В. Що се отнася до минералите, идеално е диетата да включва храни, богати на желязо, селен и цинк.
Има специфични храни, за които е доказано, че са много полезни за имунната система. Такъв е случаят с мекотели, чесън, кисело мляко, цитрусови плодове, зърнени храни и т.н.
Източници на изображения: Рафаела Фармацевтичен кръг