Ако сте решили да отслабнете, има много важен въпрос, който трябва да знаете. Не само трябва да изберете идеална диета, но тя е така От съществено значение е да се възприемат здравословни хранителни навици.
След като познаем тези навици, до отслабвайте малко по малко трябва да ги пазите навреме.
Кои са онези грешки, които допускаме, които ни пречат да отслабнем?
Желанието за ядене и глад
Si мислим за някаква храна, която наистина искаме, но ние се лишаваме от него. И въпреки че продължаваме да искаме да го ядем, ние продължаваме да натрупваме желание, най-вероятно е, когато го имаме пред себе си, да вземем три пъти повече от сметката.
Un много често срещана грешка е пропускането на хранене, за да отслабнете по-бързо. Това не се препоръчва, наред с други неща, тъй като тялото ни има „памет“, ще ни напомни за калориен дефицит в даден момент. Когато това се случи, няма да имаме нещо здравословно, но ще жадуваме за калорична прищявка.
Поетапната диета
Ако трябва да присъствате на събитие и има костюм, който трябва да е много елегантен, това е моментът, в който ще помислите за диета. Това е друга грешка, защото е много възможно, в края на това събитие ще си отмъстите за всичко, което не сте яли, и ще възвърнете теглото, което сте имали, надминавайки го.
Идеята, която трябва да обмислим, е такава изразът "отидете на диета" е краткосрочна програма, с намерение да отслабнете. Но да се храним здравословно е за цял живот.
Чудодейните диети
Тези диети не са ефективни и ако една от тях постигне, че можем да отслабнем бързо, ще има основни рискове за нашето здраве.
Друг важен въпрос е това всички тела и организми не са еднакви. Това, което е работило за един човек, може да не работи за друг.
Не пие достатъчно вода
Що се отнася до водата, тя не винаги е направена от каквато и да е течност. Тоест, препоръчват експертите средно два литра вода дневно. Но това количество не включва други течности, като супа, кафе, мляко, сода и др.
Спете лошо
Недоспиването създава дисбаланс, тялото трупа мазнини и ние се опитваме да компенсираме слабостта, причинена от недоспиването, като ядем силни храни.
Яжте бързо или пред телевизора
Ако ядем твърде бързо, ядем повече храна. Ако го правим с много разсейване, какъвто е случаят с телевизията, няма да сме наясно какво ядем.
Източници на изображения: DietLowerAbdomenMan - WordPress.com / Комидиста - страната