Що се отнася до храненето, винаги се препоръчва да се търси и консумира тези храни, които са способни да задоволят нуждите на тялото и дори да се бори със студа.
¿Какво да пиете, когато температурите спаднат? Тук ще видим необходимите хранителни вещества.
Какви хранителни вещества могат да помогнат в борбата със студа?
Сред онези хранителни вещества, които обикновено се определят като най-ефективни за поддържане на тялото топло, като същевременно осигуряват ползи за него, са:
Витамин С
Този витамин е от съществено значение за повишаване на защитата и борба с настинките че човешкото тяло може да страда, а също така предпазва от студ.
Витамин С може да се намери в храни като портокали, лимон, киви, ягода и домати.
Витамин а
Този витамин насърчава развитието на зъбите, меките тъкани, лигавиците и кожата, а също Той може да помогне да се контролира нивото на температурата в тялото, като по този начин е много ефективен в борбата със студа.
Може да се намери в храни като моркови, броколи и спанак.
антиоксиданти
Антиоксидантите са основна част от диетата за хората, Те осигуряват добро здраве и намаляват риска от заразяване с тези заболявания, които често засягат хората. Такъв е случаят с треска, главоболие и грип.
По същия начин, също Те благоприятстват имунната система, карайки я да не страда от различни фактори като излишна топлина, влага или студ.
Антиоксидантите обикновено са в зелени листни храни като спанак, артишок и маруля.
желязо
Точно като фосфор, този елемент е един от най-използваните минерали за борба със студатъй като те предлагат огромно количество енергия на тялото.
Това хранително вещество се намира в големи количества в ядките като лешници, бадеми, кедрови ядки, орехи, кестени.
Витамин B12
Група от 12 витамина се нарича витамин В8 които имат голяма полза за функционирането на мозъка, нервната система, образуването на кръв и различни протеини, които са важни за човешкото тяло.
Този елемент е в по-голямо количество в червено и бяло месо, храни, които също са богати на желязо и фолиева киселина.
Източници на изображения: Fast Fitness / Clarín