Със сигурност сте чували функционално обучение. Нещо, което стана напълно модерно сред най-известните спортисти и което фитнес общността се опитва да направи. Това е обучение, което дава много добри резултати на тези, които го правят.
В тази статия ще ви разкажем какво е функционално обучение, от какво се състои и как да го провеждате, за да можете да се възползвате и от неговите резултати.
Какво е функционално възприемане?
Този тип тренировки се превърнаха в нещо, което е на устните на всички спортисти през последните години. Известни спортисти и други елитни спортисти са тези, които са популяризирали славата си чрез предимствата, които предлагат. Това е вид обучение, което изисква различни знания за неговото провеждане и има много хора, които твърдят, че са експерти, а не са. Лесно е да се пренебрегнат много от ключовите моменти, за да бъде ефективна методологията на работа.
Функционалното обучение е това, което има цел сама по себе си. Има много хора, които започват да тренират във фитнес зала и не знаят добре каква е тяхната цел или цел. Преди да започнете да тренирате като луди, поставете си реалистична дългосрочна или средносрочна цел. Като цяло тези краткосрочни цели не са реалистични, тъй като има много дим на рекламните екрани и във всички медии. Виждаме мускулести хора, които не са естествени и не знаем по какъв начин е необходимо. Ние мислим така лесно е да се получи и се ръководим от фалшиви митове и се надява, че те ни предлагат да улесним пътя.
Създавайте цели и ги следвайте
Функционалното обучение е това, което Той е проектиран да отговаря на конкретни цели и също така се опитва да бъде изпълнен в предложеното време. Например, ако човек иска натрупване на мускулна масаНе само ще трябва да използвате тип обучение, което отговаря на вашите цели, но и да модифицирате целия си житейски навик към тази цел. Например невъзможно е да се постигне мускулна хипертрофия без подходяща диета и здравословен начин на живот. Безполезно е да се прави най-доброто рутина за увеличаване на мускулната маса ако тогава не се храним добре или всички уикенди пием дори водата от вазите.
Цялото обучение е фокусирано върху постигането на предложената цел и детайлите са проектирани в детайли, за да оптимизират резултатите. Този тип обучение възникна от необходимостта на много пациенти да възстановят физическото си състояние след нараняване. Той обаче служи не само за връщане на спортистите към ежедневния им начин на живот, но също така помага на подготвителите да оптимизират резултатите и да увеличите максимално ефективността на вашите клиенти.
Пример за функционално обучение
Например, нека приемем, че клиентът в този случай е човек, работил дълги години като зидар. Този човек вдига кутии, вдига колички, дърпа ролки за вдигане на тежести, дълго време на слънце, работи дълго време с тежки материали. Ден след ден, година след година ставите и сухожилията отслабват, както и мускулите. Следователно физическият треньор, в случая личен треньор, трябва да подготви рутинна тренировка, фокусирана върху укрепването на онези мускулни групи, които действат главно по време на работата си, за да повишат своята ефективност и капацитет в отговор на различни стимули.
Не само укрепва мускулите ви, за да можете да дърпате по-добре с тежестта, върху която трябва да работите, помага за коригиране на стойката, за да изпълнявате задачите си и да ги правите по-ефективни. Ето за какво става въпрос в функционалното обучение. Това е пълен план, така че пациентът да може да се адаптира към начина си на живот, да го направи по-опростен, по-ефективен и да избегне възможни наранявания. Цялото цялостно обучение е фокусирано върху една цел и това е да подобрите ефективността на работата си.
Как да интегрираме обучението в ежедневието
И то е, че функционалното обучение трябва интегрират всички аспекти в човешкия обхват на движение. Ако искате да бъдете експерт по този тип тренировки, е необходимо да изучавате човешките модели на движение, да наблюдавате децата как действат, възрастните как работят и спортистите как спортуват. От всички тези видове наблюдения започва работа по най-често срещаните грешки във всички тях.
Грешките, които обикновено се правят през целия ни живот, постепенно се възприемат в резултат на монотонност. Този, който прекарва часове и часове пред компютър, в крайна сметка атрофира стойката ви и не зачита начина, по който трябва да седнете правилно. Следователно започват да се появяват проблеми с подвижността, болки в гърба, ставна слабост и др. С функционални тренировки можете да коригирате определени грешки в ежедневието и да превърнете лошите навици в здравословни.
Тъй като през целия живот ще се срещаме с различни типове хора, ситуации и лоши навици, трябва да установим модели на функциониране, които да служат като корен за лечение на проблеми. А именно, по-заседналите хора трябва да променят позата си по време на седенето, увеличете физическата активност и изпълнете тренировка, която включва мускулните групи, най-засегнати от лоша стойка. По този начин ще укрепваме капацитета на нашето тяло и ще правим ежедневието си по-ефективно.
Ако постигнем също така, че диетата се адаптира към нашите цели, ще оптимизираме резултатите на по-високи нива. Трябва да мислите, че обучението е едно цяло, което е добавено към нашия начин на живот. Тип обучение, което прави ежедневието ни по-ефективно, повишава нашето благосъстояние и здраве и ни кара да търсим повече себе си.
Трябва да се грижим за нашето увредено тяло от ден на ден, тъй като това е единственият контейнер, който имаме. Надявам се тази информация да е била полезна за вас, за да научите повече.