Ако сте уморени през деня и знаете, че не спите добре през нощта, време е за отстраняване. От малки бяхме принудени да изключим телевизията в 9 часа през нощта и щяхме да чуем тази поговорка: „Трябва да спиш осем часа ...“.
Остаряхме и сега телевизията най-малко се намесва между часовете ни на сън. През повечето време е така натоварен начин на живот, сложен график, среща, която ни тревожи, социални мрежи и т.н.. Всичко това влияе на живота ви и вие не спите добре.
Спете поне 7 часа
Когато не спите добре, съветват експертите минимум седем часа сън за възрастни. Недостигането на тази сума предполага поредица от възможни негативни ефекти, които могат да се превърнат в рискове за здравето.
Последици за здравето ви, ако не спите добре
прекалена пълнота
Това е проста математическа формула. Лош сън = Постоянна умора = По-малко упражнения + Въглехидрати (при отчаян опит на тялото да търси енергията, която не притежава). Общо: добавени са няколко килограма.
Преждевременно стареене
Ако не спите добре, знам ускорява появата на бръчки. Много мъже вярват, че това е изключително женска грижа. Мъжете обаче също се набръчкват по-бързо, когато не спим добре.
Диабет
В допълнение към по-лошото хранене и безпорядък, липсата на сън предизвиква инсулинова реакция, чиято непосредствена последица е това нивата на кръвната захар скочат стремително.
Уязвима имунна система
Общата умора причинява ниски защитни сили. Ако не спите добре, не си почивате и сте изложени на различни често срещани заболявания.
Хипертония и сърдечни заболявания
Ако пропуснете часовете на сън, това означава това сърцето трябва да работи по-усилено, за да поддържа кръвното налягане на оптимални ниваs.
Психологически последици
Лошо настроение и раздразнителност: Хората, които спят лошо, изглежда се разстройват от всичко.
депресияТолкова лесно, колкото да се разстроите, изпадането в депресия е също толкова лесно.
Увеличава риска от изпадане в пристрастявания като тютюн, алкохол и дори наркотици.
Трябва да имате приоритети. Да спиш добре винаги трябва да е един от тях.
Източници на изображения: Вестник La Prensa / блогове за Sport Life