За практикуването на всеки спорт е необходимо имат правилното оборудване: от дрехи до необходимите аксесоари за всяко занимание: ракети, ръкавици, топки, пляски и др. Но нищо от това няма да помогне, ако тялото, основното средство за бягане, плуване или скачане, не е в оптимално състояние.
Правилната храненето в спорта е от съществено значение за да се представите най-добре и да намалите риска от нараняване.
Храненето добре е важно, но не е достатъчно
Когато практикувате редовно някаква физическа активност, не е достатъчно само „да се храните здравословно“. Диетата трябва да бъде определена въз основа на изискванията на практикуваното, например: тези, които правят ежедневието във фитнес залите, изискват по-висок процент протеинови храни, за да насърчат увеличаването на мускулната маса, докато спортистите с продължително износване. Велосипедистите трябва да консумират въглехидратни храни, за да осигурят дългосрочна енергия.
Правилната хидратация е жизнено важна. Всъщност, а значителен процент наранявания може да бъде намален, особено при непрофесионални спортисти, само чрез поглъщане на точното количество течности.
Като правило всеки, който е на път да подложи тялото на взискателни упражнения, трябва да го прави яжте два часа преди това, с храна с ниско съдържание на мазнини и богата на въглехидрати.
След тренировка трябва помагат на тялото да се възстанови, така че се препоръчва висок прием на протеини.
Вие също трябва да запазите баланс между вида на консумираната храна ежедневно, по отношение на изгорените калории.
Яжте добре и тренирайте
Въпреки че балансираната диета ще осигури достатъчно енергия и ще оптимизира тялото за правилното развитие на спортна дейност, също така е необходимо да се знае, че никоя диета, независимо колко ефективна, няма да спечели състезанието. Трябва да се храните добре, да. Но вие също трябва да следвате план за обучение според целите и задачите на всеки спортист.
Източници на изображения: www.viu.es / Спорт и здраве