Ако обмисляте да започнете да спортувате във фитнеса, може да го направите съмнения или страхове относно това какъв ще бъде първият ден там. Всъщност и в зависимост от физическата активност, която възнамерявате да правите, започването във фитнеса може да е малко неудобно и скъпо.
Когато започнете във фитнеса, от съществено значение е да имаш цел и да ръководиш работата, която трябва да се извършва в съответствие с тази цел.
Например, ако се опитате да напълняване или мускулна маса, обучението и търсенето ще бъдат различни, отколкото ако това, което търсите, е поддържайте форма или просто се отпуснете.
Помощта на добър професионалист
Много е важно, когато започвате във фитнеса, да имате помощта на добър професионалист, който да ни помогне проектирайте плана за действие, който ще изпълним. Това означава, плана за обучение.
Няколко съвета за първите дни
- Трябва да го направите бъдете позитивни и търпеливи. Важното е да не постигнете резултати веднага, а да се адаптирате към упражненията.
- мъст концентриране върху правилната техника на всяко движение, за това как да изпълнявате правилно всяко упражнение. И в същото време в това как да се избегнат наранявания.
- Ако упражненията, които изпълняваме, включват вдигане на тежести, използваната техника е от съществено значение. Трябва да имаш много пазете се от прекомерно тегло, не само заради риска от нараняване, но и заради сковаността на следващия ден.
- El времето в сесиите трябва да се увеличава постепенно. Не прекалявайте с работните си графици. Първият ден трябва да е съвсем малко, вторият малко по-дълъг и т.н.
- В класове с много хора, особено в първите дни на фитнеса, не научавате много и освен това не работите добре.
- Да не забравяме упражнения за загряване и разтягане след сесията.
Облекло и оборудване
Дрехите, с които ходите на фитнес, трябва да бъдат свеж, удобен, изработен от материал, който помага за отвеждането на потта и не натрупва влага.
Нито трябва да има липсващи добра кърпа за пот, вода за правилна хидратация, хронометър, ръкавици, ако е необходимо и др.
Източници на изображения: Cambiatufisico / Fape Point