Цяла година упражнения и редовна физическа активностлар. Когато пристига декември, мнозина носят тяло, за което завижда група приятели. Но през януари отново сред целите за следващите 365 има повтарящ се елемент: „възвърнете добрата физическа форма“.
И то е, че с толкова много тържества, празници, дрънкулки и десерти, да не загубиш линията по Коледа може да бъде невъзможна мисия.
Умереността е ключът, но ... наистина ли е възможно?
На работа, със семейството, в къщата на свекърите и др., Които могат да бъдат доста обширни за партита и коледни вечери. Смята се, че Точно между Бъдни вечер и Деня на три царе испанците добавят между 500 грама и 2 килограма към телесната си маса.
За да не попадне в тази статистика, най-изслушаната препоръка е: „трябва да ядете и пиете умерено“. Въпросът, който мнозина си задават: Наистина ли е възможно да се храните в умерени количества с толкова много апетитни ястия наблизо?
С воля, да. Но освен да не загубите контрол над това, което ядете, има някои други препоръки, които си заслужава да бъдат споменати.
Препоръки да не губите опашката по Коледа
- По различни причини, поддържайте рутината на физическите дейности Следенето през месеците до декември може да бъде сложно.
- Във всеки случай, трябва да се поддържа минимален ритъм на упражненията. Тези процедури в „режим на поддръжка“ могат да включват неща като: ходене до работа или пазаруване. Асансьорите и ескалаторите също трябва да бъдат освободени от колкото е възможно повече.
- Тези, които имат кучета, могат да ги извеждат на разходка три или четири пъти на ден. Нощна разходка след вечеря е идеална, стига студът да го позволява.
- Добавянето на кратки упражнения по йога или пилатес в зори е друга добра идея. Не са необходими повече от 15 минути.
- Възползвайте се от задълженията около къщата, като градинарство или рисуване.
- Организирайте спортни дейности като семейство. Карането на колело, кънките или волейболът могат да бъдат само няколко.
- По време на парти вечери не просто яжте, пийте и чатете. Танците са много ефективна аеробна дейност за изгаряне на калории. Също така много полезно да не загубите линията. Целта: да измъкнете неприятния елемент „отслабнете и да се върнете във форма“ от списъка с новогодишните резолюции.
Източници на изображения: Diario de Gastronomía / República.com