Упражнявайте се непрекъснато и ежедневно това е една от най-здравословните дейности. В зависимост от вашата работа, цели и графици, трябва да изберете най-доброто време на деня за упражнения.
В този анализ трябва да знаете нашият биологичен ритъм (това, което можем да наречем вътрешен часовник), Той е този, който контролира параметрите на упражненията.
Съвети за избор на време за упражнения
- Сутрин телесната ни температура е на най-ниското ниво. В този времеви интервал нашата енергия и притокът на кръв намаляват. Последицата може да бъде, че студът може да увеличи риска от нараняване.
- Ако вземем предвид оптималната температура и най-високото хормонално ниво в тялото ни, най-доброто време за упражнения ще бъде 18:XNUMX.
- Относно сутрешни тренировки, това ще компрометира имунната система. Това увеличава риска от вирусни и бактериални инфекции.
- Между 16:17 и XNUMX:XNUMX часа експертите казват, че белите дробове функционират по-добре. С това мускулите имат по-голяма гъвкавост, по-голяма отзивчивост и интензивност.
- Обучението първо нещо през деня генерира повече последователност и благоприятства почивката. От друга страна, е необходимо повече отопление, поради часовете на неактивност по време на сън.
Причини за избор на подходящото време за упражнения
- Повишена аеробна издръжливост, което е биологичният капацитет, който трябва да полагаме.
- Изгаряне на калории. Както видяхме следобед, метаболизмът ни е по-нисък и има по-добри обстоятелства за отслабване.
- Друг важен фактор е околната температура. Колкото е по-студено, толкова повече калории можете да изгорите.
- За развитието на мускулна маса хормоните са най-добрите съюзници. За това обучението трябва да се направи първо нещо сутрин или в края на следобеда.
Източници на изображения: Здравословни идеи / Farmasana