Тези, които задават този въпрос, е защото те вече имат проблем. Y. да се откажете от алкохола, това е точно първата стъпка: осъзнаването.
Също така е важно да се признае това пред теб е трудна задача. Преодоляването на тази зависимост е обратно пропорционално на това колко относително лесно е да се поддадете на нея.
Защо да се откажете от алкохола?
Някои хора, които обмислят да се откажат от алкохола, се съмняват и се опитват да защитят това, което правят, с твърдения като „помага ми да бъда по-общителен“.
Без да се пренебрегва, че добрият алкохол може да бъде идеално допълнение в голям брой възможности, той също не е от съществено значение. Просто направете списък на моментите, когато алкохолът изглежда необходим спътник и визуализирайте каква съществена разлика би направил, ако не присъства.
По-добре като екип
Отказът от алкохол е индивидуално решение и никой не може да реши, че някой друг трябва да спре да пие. Разбират го само тези, които наистина го обмислят; Но това не означава, че във всички случаи се постига при първия опит, нито при втория, нито при третия.
Рецидивите са част от много лични процеси за преодоляване на пиенето. Целта се постига само от тези, които не се отказват и се опитват толкова пъти, колкото е необходимо.
Също така е важно да се отбележи, че много малко случаи на успех са постигнали алкохолици, които са предприели битката без помощ, нито от семейство, приятели или специалисти.
Дори е задължително тези, които имат много висока и продължителна зависимост, да изискват наблюдението на лекар. Изпадането във въздържание чрез внезапно отказване от алкохола е много често и най-драматичните случаи са животозастрашаващи.
Практически съвети
В допълнение към търсенето на подкрепа от семейството, приятелите и лекарите, добра идея е да промяна на ежедневието. Например: има такива, които имат навик всеки следобед, когато излизат от офиса, спират в бар за бира; ще бъде достатъчно да заменим този навик с друг.
Шоколадът може да бъде отличен съюзник. Консумацията му повишава нивото на ендорфини, което помага за предотвратяване на пристъпите на тревожност. Пиенето на шоколад е здравословно, стига да е качествено и да го правим умерено; имайте предвид, че ексцесиите почти винаги са лоши.
Източници на изображения: Okdiario / SuMédico