Как да имаме здраво тяло? За никого не е тайна, че за постигане на желаното от нас хранително състояние е необходим баланс между консумираната енергия и изразходваната енергия.
В момента всички се стремим да поддържаме перфектно тяло. Тук се появяват маниите и хранителните разстройства. И някои патологии, като анорексия и булимия, вигорексия и други.
Съвети за здравословен живот
- За да избягате от крайностите (нито едното, нито другото е добре), ето няколко съвета за поддържане на здраво тяло.
- Трябва да го направите започнете да ви приемате такива, каквито сте. Това е първата стъпка. И оттук започнете да се грижите за себе си, за да постигнете онзи здравословен живот, който търсите.
- Да си в мир и хармония с околната среда, ти помага да се грижиш добре за себе си. Експертите казват, че най-щастливите хора са тези, които имат положителни и обогатяващи социални отношения.
- Без значение колко пъти се повтаря, все пак е напълно реално. Физическите упражнения са от съществено значение. Не е важно да спортувате много. Половин час на ден ходене е достатъчно. СЗО препоръчва 150 минути седмично аеробна физическа активност с умерена интензивност. В противен случай 75 минути енергична аеробна физическа активност един ден в седмицата.
- Хигиенни навици. Ежедневна вана или душ, добро измиване на зъбите, хигиена на ръцете и др. Всичко това помага за поддържане на здравето на устната кухина и на общото здраве.
- La правилен избор на пазарска количка. Много е важно да избираме добре, когато купуваме храната си всеки ден. Ще направим селекция от пресни и непреработени продукти. Освен това, като се вземе предвид хранителната таблица на продуктите, може да ни помогне да направим по-добър избор.
- Както видяхме, трябва да изберете храна в естественото й състояние. Приемане на все по-малко преработени продукти. Бобовите растения, плодовете, пълнозърнестите храни и зеленчуците са идеални варианти.
- El размер на порцията също влияе. По този начин се контролират консумираните калории и се избягва излишъкът.
Източници на изображения: Sumati / El Español