Ако искате да отслабнете и решите да пропуснете закуската, настъпилият ефект може да е обратен на желания. Идеална здравословна закуска Ще ни даде сили да започнем деня с енергия.
Доказано е, че Пропускането на закуска влияе върху наддаването на тегло, тъй като генерира повече безпокойство относно храненето. Последицата е, че през деня ще се консумират повече калории.
Яденето на здравословна закуска ви дава усещане за ситост, и предлага многобройни ползи за тялото.
Закуска с овесени ядки с плодове
Две основни съставки за осигуряване на енергия на тялото. Ще приготвим половин чаша овесени ядки с обезмаслено мляко. Ще добавим малко пшеничен зародиш и две супени лъжици нарязани плодове. Плодът може да бъде банан, ябълка, червени плодове и др.
Ядки, пресни плодове и гръцко кисело мляко
Друг идеален микс за здравословна закуска. Гръцките кисели млека съдържат двоен процент протеинови и пробиотични принципи към нормално кисело мляко.
Гъби и яйце
За приготвянето на тази закуска трябва да имате малко време. Задушете гъбите в супена лъжица зехтин. След това ще добавим нарязаните гъби и яйце. Ще разбъркаме всичко добре. Добра идея е да поставите бъркани яйца върху тортили или пълнозърнести хлябове.
Сандвич за закуска
Можете да си направите сандвич у дома, за да се насладите на здравословна закуска. Яйце, пържено в зехтин, ще бъде поставено върху две корици пълнозърнест хляб. Към този пълнеж ще добавим парче домат, малко листа от домати и парче леко сирене.
Зеленчуков омлет
Този зеленчуков омлет е подходящ за съчетаване на здравословна закуска с ползите от зеленчуците. Една идея за това е да разбиете яйцата заедно с накълцани червени и зелени чушки, накълцани листа спанак и лук. Пригответе всичко добре в тиган и на масата.
Източници на изображения: Вашият здравен мениджър