Не винаги, когато говорим за диета за отслабване и отслабване, трябва да се има предвид драстични диети и упражнения. Всъщност този път може да е изненадващ в началото, но в средносрочен и дългосрочен план носи здравни рискове.
Ключът е в правилния принос на витамини, минерали и калории, като подходящи храни. Става въпрос за поддържане на тялото здраво и в оптимална функция.
Пийте вода
Колкото и просто да изглежда, водата е основен елемент за диета за отслабване.
Питейна вода засилваме регенерацията на нашите клетки, подобряваме храносмилателните функции, насърчаваме адекватно усвояване на хранителните вещества, избягваме орални заболявания и много други.
зърнени храни
Кафяв ориз, ечемик, овес, пшеница и други. Е за храни, които съдържат високи нива на фибри и калций. Приемът му стимулира стомашно-чревния поток на нашето тяло, като му позволява да се детоксикира и да отслабне.
Плодове
Негов източник на витамини и минерали. В допълнение към натуралните, те могат да се приемат по много различни начини, десерти, смутита, сокове и т.н.
Някои от тях, като авокадо, ни осигуряват високо ниво на мазнини.
Чисто месо
Постното месо е това, което освен, че има ниско ниво на мазнини, ни дава протеини с термогенен ефект. Нашето тяло изгаря 30% от калориите си по време на храносмилането си.
Диетата за отслабване може да съдържа пилешко, телешко, пуешко, свинско филе и филе.
Вердура
Зеленчуците са от съществено значение в храната и в диетата за отслабване. Освен нискокалорични, те са отлично снабдяване с витамини, фибри и минерали способни да допълнят възможни недостатъци.
Млечни
Храните и млечните продукти ни предлагат протеини, от които се нуждаем, а също и калцият, от който се нуждае тялото ни. Важно е да изберете тези продукти с ниско съдържание на мазнини. Сирене, мляко и кисело мляко могат да бъдат включени в нашата диета.
Източници на изображения: Fitness Guide / El Confidencial