Грипът идва силно тази година и, добавен към други респираторни заболявания, той срива здравните центрове. Да, може би си мислите, че сте млади и не обръщате голямо внимание на профилактиката, доколкото е възможно, за да не се окажете тежки поради настинка, която е по-силна от очакваното. Но на колкото и години да сте, не си вярвайте. И никога не боли да се предотвратят патологии възможно най-млади, които с течение на времето ще се влошат. Укрепете тялото си и помогнете на защитата си с тях зимни плодове за предотвратяване на грип y настинки.
Склонни сме да бъдем по-привлечени от летните плодове, както и всичко останало през този летен сезон, заради цветовете им и положителните емоции, които носят в себе си. Зимата обаче има страхотни, вкусни и много здравословни плодове, пълни с витамини и много гъвкави за приготвяне по много начини. В сокове, компоти, пюрета или различни десерти, насърчавайте се да консумирате повече от тези плодове и ще забележите, че настивате по-малко.
Зимни плодове за предпазване от настинки, с които можете да злоупотребявате през този сезон
Плодовете не са само за лятото. Обърнете внимание на тези вкусни плодове и започнете да ги включвате в ежедневната си диета. Те ще ви дадат витамин С и ще добавят много вкус към вашите ястия и напитки. Ще видите каква забавна зима.
Портокал, класическият зимен плод
Свързваме зимата с Naranja като един от малкото му плодове. Но зимата няма малко плодове, нито можем да се наслаждаваме на портокали изключително през зимата, въпреки че е вярно, че тъй като сме в сезона, е време да се възползваме от всичките му хранителни вещества. Съдържа витамин С и фибри, много фибри, ако го ядете с пулпата му и част от прозрачната обвивка, която има, тоест не само сока. Освен това не е един от плодове с повече захар, така че можете да ги ядете без страх, освен ако не страдате от киселини.
Мандарина, малка хапка здраве
Той е малък, но интензивен по отношение на хранителни вещества, тъй като мандарина не изостава по отношение на високо съдържание на витамин С. Друга добра храна за предпазване от настинки, но и помага предотвратяване на анемия, алергии и диабетКато намалява нивата на кръвната захар. По същия начин, на мандарината понижава холестерола, защото произвежда синефрин, който спира производството на лош холестерол и погрижете се за здравето на сърцето като цяло.
Трябва да се добави, че този плод има антиракови свойства и защитава кожата, добре осигурява хидратация. И тъй като е източник на фибри, избягвайте запек в полза на pérdida песо. Имате ли нужда от повече причини за хранене мандарини?
Екзотичната папая
Още един необикновен зимни плодове за предпазване от настинки е папая. Допринася витамини А и С. Те ни предпазват от изпадане в страховития зимен грип, но освен това яденето на папая осигурява много други ползи: тя се грижи за здравето на червата, тя е диуретик, антиоксидант и съдържа ликопен, който се грижи за сърцето. Витамин А предпазва кожата и я разкрасява.
Ябълка, укрепва организма и пречиства
Комбинацията от витамини А и С помага за укрепване на имунната система, която е от съществено значение за изхвърлянето на вирусите на настинка и грип от тялото и предотвратяването им да навлязат и да ни разболеят.
Освен това яденето на ябълки е полезно, защото приемаме фибри, които пречистват тялото ни, като ни освобождават от примеси и гарантират, че органи като червата функционират правилно. Ако изберете и червени ябълки, те съдържат значителни дози антиоксиданти, умножаващи ползите от плода.
Богатото киви
El киви Той е един от плодовете с най-много фибри и витамин С. Ако вече сте хванали грип или страдате от настинка, яденето на киви може да ви помогне да облекчите симптоми като запушен нос и болки в гърлото и главоболие, които са толкова чести, когато сте болни. Ако имате достатъчно късмет все още да не сте настинали или току-що сте се измъкнали от хващам, въведи а киви в ежедневната си диета и ще забележите разликата.
Ягоди, малки хапки здраве
Въпреки че може да ви изглежда невероятно, ягоди Те са едни от плодовете, които съдържат най-много витамин С, дори повече от портокалите. Всъщност този плод се смята за суперхрана. Можете да правите вкусни сокове и смутита с шепа ягоди и по този начин да си гарантирате консумацията на минималните препоръчителни дози плодове на ден и витамини като тези, които ви доставят тези малки хапки.
Освен това не забравяйте, че ягоди Те се използват много за приготвяне на специални десерти като ягоди със сметана и ядки или натурално сладко за вашата препечена закуска.
Нар, витаминозни перли
La Гранада Той е поразителен с външния си вид и цвят, като малки ядливи перли, леко горчив естествено, ако не е леко подсладен с подсладител или чрез добавяне на други допълващи плодове. Но от хранителна гледна точка са много интересни.
La витамин С де ла Гранада Също така е интересно и освен за борба с настинката и грипа, помага за успокояване на ушебол.
Манго, сладък вкус
El манго Това е мек плод, който е идеален за компоти, пюрета и сокове или смутита. Текстурата му е очарователна за небцето, а съставът му е идеален за укрепване на тялото ни. Витамини А и С в изобилие, в допълнение към антиоксиданти и фолиева киселина. Хората, които искат да станат родители, трябва особено да добавят манго към вашето меню.
Ананас, много универсален плод
La Пина Обикновено е доста популярно, освен когато го добавяме към пица, където предизвиква цял дебат дали пицата с Пина да или не. Истината е, че е силно препоръчителен плод, защото помага на храносмилането, има фибри и много витамини. Можете да го ядете като десерт, но също и да го добавяте към солени храни, да създавате сладки и кисели рецепти и т.н.
Боровинките, здравословна супер храна
Вече говорихме преди за супер храни сред плодовете, които отбелязахме в този списък, а сега ще разгледаме друг, боровинки. Те помагат за предотвратяване на настинки, но също така служат за лечение на диария и предпазват зрението от често срещани проблеми като умора на очите, късогледство и липса на нощно виждане.
Тези зимни плодове за предпазване от настинки и грип Вкусни са, но дори и да не сте им голям фен, има много начини да ги приготвите, така че вкусът им да ви е приятен.