Коледните и новогодишните нощи са синоним на партита. Също така на купчини храна и напитки. Загубата на естествения баланс, който управлява правилното функциониране на тялото, е много проста. Отнема само няколко минути, за да ядете или пиете твърде много. Какви мерки да предприемете след нощ на ексцесии?
Ако тялото е наситено с контрапродуктивни вещества като алкохол, първата стъпка е да останете трайно хидратирани.
Загуба на течности
Отравянията, получени от излишъци, могат да доведат тялото до отчаяно изхвърля (чрез повръщане или диария) веществата, отговорни за изоставането. Това предполага значителна загуба на течности, които трябва да бъдат незабавно заменени. Към и без това неблагоприятната картина след нощ на ексцесии не може да се добави тежка дехидратация.
В допълнение към изпиването на два до три литра вода, пресните плодове също представляват друг важен източник на течности. Освен това те осигуряват витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.
Лимоновият сок е добър вариант, тъй като работи и като средство за прочистване на черния дроб. Друг силно препоръчан цитрусов плод е портокалът, плод с обилен витамин С, жизненоважен за укрепване на имунната система. Докато сокът от грейпфрут помага да се възстанови балансът на електролитите в тялото.
Болест? Джинджифилът е добър вариант
За да се облекчат тези съпътстващи щети, причинени от нощта на ексцесии - не само алкохол, но и чрез ядене твърде много - джинджифилът е добро природно средство. Освен че е храносмилателен, той предлага широка гама от антиоксидантни свойства.
След една нощ на ексцесии, на следващия ден трябва да ядете
"Естествено" е, че когато се събудите на следващата сутрин, след "луда нощ", апетитът ви изчезва. Сред симптомите, които съпътстват махмурлук, чувството на глад или желание за ядене не е в списъка. Необходимо е обаче да се яде.
За да може тялото да си възвърне работоспособността, трябва да замени определени вещества - антиоксиданти, фибри, вода, витамини и т.н..- които загубиха след нощта на веселието.
Освен това, ако има ситуации като вече споменатите за повръщане или диария, дисбалансът може да бъде подчертан, достигайки наистина критични нива и опасно.
Кажете НЕ на почистващите диети
Повечето специалисти посочват, че след прекомерно и безразборно хранене, Гледането да се обърне ситуацията чрез прочистващи диети е грешка. Те посочват, че единственото, което ще бъде постигнато, е допълнително влошаване на неблагоприятните условия.
Препоръчително е незабавно да приемете балансирана диета, богат главно на пресни зеленчуци и плодове. Храните с високо съдържание на транс-мазнини трябва да бъдат напълно изключени.
Упражнение и почивка
Не се препоръчва да избягате на следващата сутрин след нощ на излишък.
Първите 24 часа след ден на купон, тялото ще трябва да си почине. Но след този период ще е необходимо да възобновите (или да предположите, в случай че не съществува) рутинна физическа подготовка.