Време е да се погледнете в огледалото и да кажете: "Тази година наистина се оправям". За да постигнете тази цел, дори със спокоен стомах с излишъците от празниците, трябва бързо да отидете на диета след Коледа.
Важното е добро планиране, и способността да бъдете последователни.
Стъпка по стъпка
Една от най-големите грешки, допуснати през януари, е внезапното спиране на храненето. Намаляването на приема на храна без подходящ съвет само ще увеличи тревожността и глада. Ужасяващият ефект на отскок може да има нежелани последици по отношение на теглото.
Мека, мека
Планът за упражнения и дейности за физическа подготовка трябва да се възобнови. Ако преди декември тези дейности не бяха рутинни, сега е моментът да започнете. Ходене или бягане, игра на тенис, туризъм, туризъм. Възможностите са много. До танците са добро упражнение, толкова ефективно за отслабване, колкото и колоезденето.
Не забравяйте да пиете вода
Хидратацията е много важен момент, не само при отслабване, но за общо добро здраве. Поддържането на линията, изгарянето на калории, изхвърлянето на токсини или добър мускулен тонус са невъзможни, ако не приемате достатъчно течности. Главно вода.
В същото време, консумацията на газирани напитки или безалкохолни напитки трябва да бъде сведена до нула. Нивото на захар в тези популярни и много вкусни напитки е абсолютно нездравословно.
Не пропускайте храненията
Не по-малко важно от храненето по балансиран начин и без излишъци е организацията на храненията. Хранене неправилно, ненавременно или по-лошо, пропускането на някои от основните хранения е изключително вредно за човешкото тяло.
Ако имате съмнения, отидете на специалист
Не е необходимо да ходите при специалист, за да знаете храните, които трябва да бъдат елиминирани от ежедневната диета. Въпреки това, никога не боли малко помощ. Освен това планът, който следва, ще бъде напълно персонализиран. Това винаги ще бъде по-добър вариант от сляпо спазване на диета, без дори да се знае дали тялото е готово да се справи с това.
Да отидете на диета след Коледа, без да го обсебвате
Ако в резултат на запоите в края на декември има излишни килограми, важно е да запомните, че този излишък не се губи със същата скорост, с която се натрупва. Търпението и постоянството са ключът, и претеглянето три пъти на ден за резултати няма да ускори процеса.
Източници на изображения: Онлайн личен треньор / Активен живот